Pour lutter contre la fatigue physique et mentale, vous pouvez prendre une vitamine de banane avec de la poudre de guarana, qui est énergisante et augmente rapidement l'humeur. D'autres bonnes options incluent le jus vert et un shot de maca péruvienne. Ces ingrédients contiennent des vitamines et des minéraux qui favorisent les connexions neuronales et la contraction musculaire, étant très utiles contre la fatigue.
Découvrez les recettes suivantes, vos bienfaits pour la santé et comment les prendre pour tirer le meilleur parti de vos résultats.
1. Smoothie à la banane
Cette recette est un stimulant naturel qui vous donne plus de disposition rapidement.
Ingrédients
- 2 bananes mûres surgelées coupées en tranches
- 1 cuillère à soupe de guarana en poudre
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
Mode préparation
Battez les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et prenez ensuite.
2. Massage contre la fatigue et les maux de tête
Voir aussi cette technique super simple enseignée par notre kinésithérapeute pour soulager les maux de tête:
3. Jus vert
Ce jus soulage la fatigue car il est riche en vitamines B, en acides aminés et en minéraux comme le fer, qui en plus d'améliorer le transport de l'oxygène dans le sang, hydrate et contribue également à réduire la fatigue musculaire.
Ingrédients
- 2 pommes
- 1 concombre pelé
- 1/2 betterave crue
- 5 feuilles d'épinards
- 1 cuillère à café de levure de bière
Mode préparation
Passez les ingrédients dans la centrifugeuse: pommes, concombre, betteraves et épinards. Ajoutez ensuite la levure de bière et mélangez bien. Prenez le suivant.
Chaque verre de 250 ml de ce jus contient environ 108 Kcal, 4 g de protéines, 22,2 g de glucides et 0,8 g de matières grasses.
4. Plan d'une civière péruvienne
La maca péruvienne a une excellente action stimulante, augmentant les niveaux d'énergie physique et mentale.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de maca péruvienne
- 1/2 verre d'eau
Mode préparation
Mélangez les ingrédients dans un verre jusqu'à obtenir une substance homogène. Boire quotidiennement jusqu'à ce que la fatigue diminue.
5. Jus de carotte et brocoli
Ce jus est riche en magnésium qui revitalise l'organisme, réduisant les signes de fatigue et de fatigue.
Ingrédients
- 3 carottes
- 100 g de brocoli
- cassonade au goût
Mode préparation
Passez la carotte et le brocoli dans la centrifugeuse pour qu'ils soient réduits en jus. Après avoir été sucré, le jus est prêt à être bu.
La fatigue peut être liée à des nuits blanches, au manque de nutriments, au stress et à une journée très chargée au quotidien. Cependant, certaines maladies peuvent également provoquer de la fatigue, symptôme courant de l'anémie, d'autres symptômes présents dans l'anémie sont la peau et les ongles pâles, et le traitement est relativement simple et peut être effectué avec un régime riche en fer.
Ainsi, en cas d'anémie ferriprive, il est important de manger de bonnes sources de fer, comme les betteraves et les haricots, mais parfois le médecin peut recommander l'utilisation de suppléments de fer ou de sulfate ferreux lorsque l'hémoglobine est très faible dans le sang.
