Bien choisir ce qu'il faut manger en cas de grippe peut grandement améliorer le bien-être de l'enfant, de l'adulte ou de la personne âgée car cela aide à réduire les symptômes de fièvre, de congestion nasale, de douleurs corporelles et de fatigue.
Pendant la grippe, il est important d'augmenter l'apport en calories et en liquides pour diminuer la sensation de fatigue, car le corps augmente le métabolisme pour compenser l'usure dans la lutte contre la maladie et en plus de boire beaucoup d'eau augmente la diurèse et la libération de toxines par l'urine aidant le corps pour se débarrasser du virus.
Les meilleurs aliments à manger pendant que vous avez la grippe sont les thés crus ou cuits, les soupes, les fruits et les légumes.
5 aliments pour lutter contre la grippe ou le rhume
Donc, ce qui devrait être mangé dans la grippe sont des aliments comme:
1. Soupe ou soupe aux légumes
Manger une soupe aide à fluidifier les sécrétions et à expectorer plus facilement. De plus, la vapeur des légumes chauds aide également à déboucher le nez.
La soupe au poulet est un excellent exemple d'une bonne soupe contre la grippe car elle contient des vitamines A, C et E et des protéines, qui aident le corps à reprendre des forces et à augmenter la résistance du système immunitaire. De plus, la soupe contient du sodium et du potassium qui aident à réguler la température corporelle, ce qui est utile en cas de fièvre.
2. Tisanes
Le thé est un excellent remède maison contre la grippe car en plus de l'hydrater, c'est une boisson qui se prend chaude et la vapeur aide à la décongestion nasale. Un bon exemple de thé est le thé de camomille, d'échinacée, de menthe et de ginseng, qui peut être pris ou inhalé pour aider à déboucher le nez.
Dans le cas de l'inhalation, l'un des thés les plus recommandés à cet effet est l'eucalyptus et pour effectuer l'inhalation, préparez le thé et penchez votre tête au-dessus de la tasse en respirant sa vapeur.
Le thé à la cannelle et au miel est également une excellente solution car il possède des propriétés médicinales antiseptiques et antibactériennes qui aident dans le traitement de la grippe. Il suffit de faire bouillir 1 tasse d'eau avec 1 bâton de cannelle et de laisser reposer 5 minutes. Filtrer puis prendre 3 à 4 fois par jour. Du miel à la propolis peut être ajouté au thé pour lubrifier la gorge et réduire l'inflammation en cas de toux.
3. Fruits et légumes
Les fruits et légumes augmentent la quantité d'eau, de fibres et de vitamines C, A et Zinc, ce qui rend le corps plus apte à réagir au virus lors de la production d'anticorps. Être une bonne source d'énergie pour le corps qui est faible. Les plus appropriés sont les agrumes tels que les fraises, les oranges, les ananas et les citrons qui renforcent l'immunité.
Le chou, les carottes et les tomates sont des sources de bêta-carotène, agissent contre les infections et stimulent le système immunitaire.
Le manque d'appétit est un symptôme courant de la grippe qui fait persister la maladie et c'est pourquoi la consommation d'aliments nutritifs, faciles à digérer et riches en eau, comme ceux mentionnés ci-dessus, aide à se remettre de la grippe.
Regardez la vidéo pour apprendre à accélérer la guérison de la grippe:
4. Yaourt ou lait fermenté
La consommation de yaourts et de laits fermentés avec des probiotiques pendant l'état grippal contribue à améliorer la flore intestinale et à renforcer le système immunitaire car ils activent les cellules de défense de l'organisme, raccourcissant le temps de la grippe. Yakult et Activia sont de bons exemples de yogourt riche en lactobacilles et bifidobactéries qui peuvent être utilisés pour prévenir et traiter la grippe.
5. Des épices qui guérissent
L'ail, la moutarde, le poivre sont utiles pour décongestionner le nez et dissoudre les mucosités, en plus d'avoir une action naturelle qui réduit la fièvre et les courbatures. Par conséquent, utilisez ces condiments dans les repas pendant que vous avez la grippe, en mangeant également des viandes maigres qui sont une excellente source de protéines et sont excellentes lorsqu'elles sont bien assaisonnées.
Le romarin, l'origan et le basilic sont également d'excellentes options pour assaisonner et combattre les symptômes de la grippe et du rhume.
Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir à quoi devrait ressembler le régime contre la grippe:
