Avantages du beurre d'arachide

Le beurre d'arachide est un moyen facile d'ajouter de bonnes calories et de bonnes graisses à votre alimentation, ce qui vous fait prendre du poids de manière saine, stimulant naturellement la croissance musculaire et augmentant l'immunité.

Idéalement, le beurre d'arachide doit être fabriqué uniquement à partir d'arachides grillées et moulues, sans sucres ajoutés ni édulcorants artificiels. De plus, il existe sur le marché des versions avec ajout de protéines de lactosérum, de cacao ou de noisette par exemple, qui sont également saines et aident à varier la saveur de l'alimentation.

Avantages du beurre d'arachide

Avantages du beurre d'arachide

Le beurre d'arachide peut être utilisé à des fins diverses, étant plus récemment utilisé pour aider au processus de gain de masse musculaire. Ainsi, le beurre d'arachide stimule l'hypertrophie car il possède les propriétés suivantes:

  1. Soyez riche en protéines , car les arachides contiennent naturellement une bonne concentration de ce nutriment;
  2. Être un hypercalorique naturel , favorisant la prise de poids dans le bon sens, sans stimuler l'accumulation de graisse;
  3. Être une source de  bonnes graisses comme les oméga-3, qui renforce le système immunitaire et réduit l'inflammation dans le corps;
  4. Favorise la contraction musculaire et prévient les crampes, car il contient du magnésium et du potassium;
  5. Être riche en vitamines B , ce qui améliore le fonctionnement des mitochondries, qui sont des parties des cellules chargées de fournir de l'énergie au corps;
  6. Prévenez les dommages musculaires , car il est riche en antioxydants tels que la vitamine E et les phytostérols.

Pour obtenir ces avantages, vous devez consommer au moins 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide par jour, qui peut être utilisé comme garniture dans les pains ou ajouté dans des vitamines, des recettes de biscuits à grains entiers, des garnitures de gâteau ou sur des fruits hachés dans une collation rapide. . Découvrez également tous les bienfaits des arachides.

Comment faire du beurre d'arachide

Pour faire le beurre d'arachide traditionnel, il suffit de mettre 1 tasse d'arachides grillées sans peau dans le robot ou le mélangeur et de battre jusqu'à ce qu'il forme une pâte crémeuse, qui doit être conservée dans un récipient avec un couvercle au réfrigérateur.

De plus, il est possible de rendre la pâte plus salée ou plus sucrée selon le goût, et elle peut être salée avec un peu de sel, ou sucrée avec un peu de miel, par exemple.

Cette pâte peut être consommée avec des fruits, du pain grillé ou même des vitamines, et peut aider à gagner de la masse musculaire. Connaissez quelques options de collations pour gagner de la masse musculaire.

Vitamine protéinée avec beurre d'arachide

Avantages du beurre d'arachide

La vitamine au beurre d'arachide est un mélange riche en calories qui peut être consommé lors d'une collation ou après une séance d'entraînement, par exemple.

Ingrédients:

  • 200 ml de lait entier;
  • 1 banane;
  • 6 fraises;
  • 2 cuillères à soupe d'avoine;
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide;
  • 1 mesure de protéine de lactosérum.

Mode de préparation:

Battez tous les ingrédients dans un mélangeur et prenez la crème glacée.

Information nutritionnelle sur le beurre d'arachide

Le tableau suivant fournit les informations nutritionnelles pour 100 g de beurre d'arachide entier, sans sucre ni autres ingrédients ajoutés.

 Beurre d'arachide entier
Énergie620 kilocalories
Glucides10,7 grammes
Protéine25,33 g
Graisse52,7 grammes
Les fibres7,33 g
Niacine7,7 mg
Acide folique160 mg

Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète pèse environ 15g, il est important de noter la présence de sucre dans la liste des ingrédients sur l'étiquette du produit, en évitant d'acheter les pâtes qui contiennent du sucre ajouté pour améliorer son goût.

Pour augmenter vos résultats d'entraînement et favoriser l'hypertrophie, consultez d'autres aliments qui vous aident à gagner de la masse musculaire.