Les avantages du bore concernent en particulier le maintien de la santé des os, car le bore influence l'activité et l'absorption des nutriments, tels que le calcium, le magnésium et la vitamine D, qui sont des nutriments essentiels pour des os solides.
Les aliments qui sont de bonnes sources de bore comprennent les aliments à base de plantes, en particulier les fruits non agrumes, tels que les bananes, les légumes comme le chou frisé, les noix et les légumineuses, comme le soja, les haricots, les lentilles ou les pois, par exemple. .
D'autres avantages du bore peuvent être:
- Prévenir l'ostéoporose;
- Aide à absorber la vitamine D;
- Diminue les douleurs menstruelles;
- Évitez la perte de calcium et d'autres minéraux;
- Aide à prévenir les anomalies pendant la croissance;
- Diminuer le risque de polyarthrite rhumatoïde;
- Aide à réguler la pression artérielle.
Comme le bore peut également augmenter la production d'hormones, comme la testostérone, certains bodybuilders utilisent un supplément de bore sous forme de bore chélaté , en capsules, cependant la posologie requise n'est pas encore bien établie et, par conséquent, il est important de consulter le médecin ou nutritionniste avant de prendre un supplément.
Lien utile:
- Suppléments pour gagner de la masse musculaire
