Un excellent remède maison pour calmer et mieux dormir est le thé aux fruits de la passion, ainsi que le jus de fruit de la passion, car ils ont des propriétés apaisantes qui aident le système nerveux à se détendre. De plus, le fruit de la passion possède des propriétés sédatives qui aident à combattre l'anxiété, l'irritabilité, l'insomnie et les troubles nerveux.
Pendant la journée, vous devriez boire le jus de fruit de la passion et, vers la fin de la journée, commencer à boire le thé des feuilles chaudes du fruit de la passion. Ce remède maison n'est contre-indiqué qu'en cas d'hypotension artérielle ou de dépression, car il peut aggraver ces problèmes de santé.
Thé aux fruits de la passion pour mieux dormir
Le thé doit être préparé avec les feuilles de l'arbre fruit de la passion, car c'est dans les feuilles que l'on peut trouver des concentrations plus élevées de passiflore, substance responsable des effets calmants et sédatifs du fruit de la passion.
Pour faire le thé, il suffit de mettre 1 cuillère à soupe de feuilles de fruits de la passion hachées dans 1 tasse d'eau bouillante et de laisser reposer 5 minutes. Sucrez au goût et prenez ensuite, quand il est chaud.
En plus de ce remède maison pour un meilleur sommeil, il est important d'éviter de manger des aliments aux propriétés stimulantes du système nerveux comme le café, le chocolat et le thé noir et d'essayer de manger des repas légers au dîner.
Cependant, lorsque l'insomnie persiste pendant plus de 3 semaines, même si vous adoptez toutes ces habitudes, une consultation avec un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil est recommandée car il peut être nécessaire de rechercher ce qui cause l'insomnie, et si vous souffrez d'apnée du sommeil, qui est un trouble où la personne se réveille plusieurs fois pendant la nuit, pour pouvoir mieux respirer. Apprenez à identifier l'apnée du sommeil.
Jus de fruit de la passion pour améliorer le sommeil
Bien que le fruit ne contienne pas de grandes quantités de passiflore, le jus de fruit de la passion est également capable de calmer et d'améliorer la qualité du sommeil. Pour faire le jus il suffit de battre dans un mixeur 1 fruit de la passion, 1 verre d'eau et du miel pour sucrer. Filtrer et prendre ensuite.
Si vous buvez ce jus tous les jours après 17 heures, vous constaterez une amélioration de la qualité du sommeil dans quelques jours. Ce jus peut être offert aux enfants afin qu'ils puissent mieux dormir, se reposer davantage pour se réveiller avec plus de disposition pour aller à l'école le lendemain.
Une option pour augmenter les quantités de passiflore est à travers le fruit de la passion tel, qui est fait en ajoutant 1 tasse de feuilles de thé au jus de fruit de la passion, en remuant bien puis en buvant.
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