Le changement des seins pour la production de lait maternel s'intensifie principalement à partir du deuxième trimestre de la grossesse, et à la fin de la grossesse certaines femmes ont commencé à libérer un peu de colostrum, qui est le premier lait qui sort du sein, riche en protéines.
Cependant, le lait n'apparaît normalement en plus grande quantité qu'après l'accouchement, lorsque les hormones produites par le placenta sont réduites et que le contact avec le bébé stimule une plus grande production.
1. Buvez beaucoup d'eau
L'eau est le principal composant du lait maternel, ce qui oblige la mère à consommer suffisamment de liquides pour répondre à ce besoin. Pendant la grossesse, il est recommandé que la femme s'habitue à boire au moins 3 litres d'eau par jour, ce qui sera également important pour réduire l'enflure et prévenir les infections urinaires courantes pendant la grossesse.
2. Mangez bien
Bien manger est important pour que la femme enceinte ait tous les nutriments nécessaires à la production de lait et à la consommation d'aliments tels que le poisson, les fruits et légumes frais, les graines comme le chia et les graines de lin, et les grains entiers, tels que pain brun et riz brun.
Ces aliments sont riches en oméga-3 et en vitamines et minéraux qui amélioreront la qualité du lait maternel et favoriseront la nutrition de bébé. De plus, bien manger aide à réguler la prise de poids pendant la grossesse, en donnant l'énergie nécessaire dont le corps de la femme a besoin pour générer la production de lait. Sachez quoi manger pendant l'allaitement.
3. Massage des seins
En fin de grossesse, la femme peut également effectuer des massages rapides sur le sein pour renforcer le mamelon et favoriser progressivement la descente de lait. Pour cela, la femme doit tenir le sein en plaçant une main de chaque côté et en appliquant une pression de la base vers le mamelon, comme si elle était en train de traire.
Ce mouvement doit être répété doucement cinq fois, puis faire le même mouvement avec une main sur le dessus et une main sous le sein. le massage doit être fait 1 à 2 fois par jour.
Comment stimuler la descente du lait
En général, le lait met plus de temps à descendre lors de la première grossesse et il est nécessaire de boire au moins 4 litres de liquide par jour, car l'eau est le principal composant du lait. De plus, le bébé doit être placé au sein pour allaiter même si aucun lait ne sort, car ce contact entre la mère et l'enfant augmente encore la production des hormones prolactine et ocytocine, qui stimulent la production et la descente du lait.
Après la naissance du bébé, la production de lait maternel n'augmente considérablement qu'après environ 48 heures, le temps nécessaire pour que l'hormone prolactine augmente dans la circulation sanguine et stimule le corps à produire plus de lait. Voir un guide complet sur la façon d'allaiter pour les débutants.
