Le ballet fitness est un type d'exercice de gym, créé par la ballerine Betina Dantas, qui mélange les étapes et la posture des cours de ballet avec des exercices de musculation, tels que des redressements assis, des pompes et des squats, par exemple, étant une excellente option pour ceux qui ne le font pas. aime la monotonie des cours de musculation du gymnase.
Malgré le nom, il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances en ballet pour faire des cours de ballet, car les principes de base et les positions du corps sont entraînés tout au long des cours, devenant plus naturels chaque jour lors de l'exécution d'exercices.
Ainsi, les cours de ballet, en plus d'être plus amusants que les cours de musculation normaux, apportent également de nombreux avantages tels que perdre jusqu'à 790 calories en seulement 30 minutes, améliorer la posture et augmenter la définition et la flexibilité des muscles.
Avantages de la forme physique de ballet
Les cours de ballet fitness fonctionnent sur tous les groupes musculaires et aident à la coordination motrice, dont les principaux avantages comprennent:
- Amélioration du tonus musculaire et de la définition;
- Une flexibilité accrue;
- Perte de poids;
- Améliore la capacité respiratoire;
- Augmentation de l'équilibre corporel;
- Amélioration de la posture du corps.
De plus, le ballet fitness est également idéal pour travailler sur la capacité de mémoire, car il est nécessaire de décorer des chorégraphies et des positions de ballet, comme le plié , le tendu ou la pirouette, par exemple, et c'est une activité interactive, car elle se fait en groupe.
Pour obtenir ces bienfaits, il est recommandé de prendre entre 2 à 3 cours par semaine, car dans chaque cours différents groupes musculaires sont travaillés, assurant l'entraînement de tous les muscles du corps.
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