Les bienfaits du massage pendant la grossesse comprennent une réduction des douleurs au dos et aux jambes, une hydratation accrue de la peau, contribue à la prévention des vergetures, améliore l'estime de soi, réduit le stress et l'anxiété et contribue même à la lutte contre les vergetures. la dépression est donc une bonne stratégie naturelle pour améliorer la qualité de vie des femmes dans cette phase de tant de changements physiques et émotionnels.
Cependant, de nombreux massages sont contre-indiqués pendant la grossesse car ils peuvent augmenter la circulation sanguine, stimuler les points réflexes, augmenter la pression intra-abdominale ou provoquer une contraction utérine et peuvent être nocifs pour le bébé. Ainsi, il est préférable de n'effectuer qu'un massage spécial pour les femmes enceintes réalisé par un thérapeute spécialisé pour profiter de tous ses bienfaits en toute sécurité et efficacement.
Sachez reconnaître les contractions utérines.
Types de massages pour femmes enceintes
Quelques bons exemples de massages qui peuvent être effectués pendant la grossesse sont:
- Drainage lymphatique manuel;
- Massage relaxant;
- Massage thérapeutique;
- Massage ayurvédique;
- Massage des pieds ou réflexologie;
- Whatsu, qui est similaire au Shiatsu, mais est fabriqué dans l'eau.
Il existe également un autre massage indiqué pour les femmes enceintes, qui est le massage pelvien, qui ne doit être effectué qu'en phase finale de grossesse, par la femme ou son partenaire, directement sur la région intime et périnée pour préparer le corps, augmentant la flexibilité des muscles pelviens, encourager l'accouchement normal. Ce massage doit être guidé par un professionnel spécialisé dans cette méthode.
Contre-indications du massage pendant la grossesse
Il existe des cas où la femme enceinte ne peut pas être massée pendant la grossesse, comme c'est le cas des femmes avec:
- Hypertension artérielle non contrôlée , car la pression artérielle peut augmenter pendant le massage,
- Thrombose veineuse profonde car le thrombus peut se déplacer et atteindre le cœur ou le poumon et
- Insuffisance rénale car l'excès de liquide sera dirigé vers les reins et s'ils ne sont pas efficaces pour la filtration, ils peuvent être lésés.
Les massages ne doivent pas non plus être pratiqués au cours du premier trimestre de la grossesse car à ce stade, le risque pour la femme de perdre son bébé est plus grand et il vaut mieux ne pas le risquer.
Soin indispensable pendant le massage pour femme enceinte
La durée totale du massage ne doit pas dépasser 40 minutes et il peut être effectué quand la femme le souhaite, bien qu'une certaine fréquence soit recommandée, au moins une ou deux fois par semaine, afin que les bénéfices puissent être obtenus.
Les points réflexes suivants ne doivent pas être stimulés: Position médiane entre le pouce et l'index, la partie interne des genoux et également autour des chevilles car ils favorisent la contraction utérine.
Le massage peut être effectué avec de l'huile d'amande douce, de l'huile de pépins de raisin ou une crème hydratante de préférence adaptée au massage car elle glisse mieux sur la peau, étant absorbée plus lentement qu'une crème hydratante ordinaire. Des précautions doivent être prises avec les huiles essentielles présentes dans certaines huiles et crèmes hydratantes car elles sont fabriquées à partir de plantes médicinales et ne peuvent pas toutes être utilisées pendant la grossesse. Connaître certaines plantes contre-indiquées pendant la grossesse qui ne peuvent pas être ingérées, mais qui peuvent aussi être nocives si elles sont absorbées par la peau.
Position idéale pour les femmes enceintes pour recevoir un massage
L'essentiel est de ne jamais appuyer sur le ventre et donc qui a une civière spéciale pour femme enceinte, qui a une ouverture au milieu, a plus d'avantage quand il faut soigner le dos, mais si cette civière n'est pas accessible, on peut recourir à des oreillers et des supports qui peuvent aider à maintenir le confort de la femme, assurant sa relaxation tout au long du massage.
Pour masser le visage, la poitrine et le ventre: Couché face vers le haut
La femme doit avoir les jambes appuyées sur un coussin en forme de triangle qui permet de fléchir ses jambes et de maintenir ses genoux très hauts, car cela empêche l'augmentation de la pression intra-abdominale et offre un plus grand confort et un meilleur soutien de la colonne vertébrale. . Cependant, cette position peut légèrement diminuer la quantité d'oxygène qui atteint le bébé et par conséquent, la femme ne doit pas être dans cette position pendant longtemps.
Le massage du ventre doit être très doux et ne pas durer plus de 2 minutes car il peut favoriser la contraction utérine.
Pour masser la nuque, le dos et les jambes: allongé sur le côté ou assis
Il est plus indiqué que la femme est allongée sur le côté gauche du corps pendant le massage et que les oreillers peuvent être positionnés sous la tête et entre les jambes, le corps peut être légèrement incliné vers l'avant. Certaines femmes enceintes préfèrent ne pas soutenir une jambe sur l'autre, mais laisser la jambe qui est plus sur le corps détendue, mais appuyée avec le genou sur la civière, un peu plus en avant du corps.
Si cette position n'est toujours pas très confortable, vous pouvez recevoir le massage du dos et de la nuque en étant assis avec votre tête et vos bras soutenus dans une autre chaise, à condition que vous puissiez vous détendre dans cette position.
