Pendant la grossesse, après que le ventre a commencé à grossir, et surtout après le 4ème mois, il n'est pas recommandé de dormir sur le dos ou face contre terre, mais en plus il n'est pas non plus recommandé de rester dans la même position toute la nuit.
Ainsi, à partir du deuxième trimestre de grossesse, il vaut mieux que la femme enceinte ne dorme que sur le côté, pouvant utiliser différents oreillers pour soutenir ses jambes et son ventre pour se sentir plus à l'aise et ainsi assurer une bonne circulation sanguine, ce qui est important pour assurer la sécurité et le bon développement du bébé.
Quel est le danger de dormir face contre terre ou sur le ventre
Une fois que le ventre commence à grossir, en plus d'être plus inconfortable pour dormir sur le ventre, cela peut augmenter les difficultés respiratoires de la femme. Ceci est également vrai pour la position ventre vers le haut, car le poids de l'utérus peut appuyer sur les muscles respiratoires. De plus, le poids du ventre peut également entraver le passage du sang dans les artères de la région de la hanche, ce qui augmente le risque d'hémorroïdes, ainsi que le gonflement des jambes et la sensation de picotement dans les pieds.
Ainsi, il est relativement courant que la femme enceinte, qui dort sur le dos, se réveille peu de temps après avoir été dans cette position, car elle est beaucoup plus inconfortable. Pourtant, et même si elle peut être inconfortable pour la femme, cette position ne pose aucun problème pour le bébé en développement, et ne devrait pas être une source d'inquiétude si vous vous réveillez dans cette position, même après vous être endormi de votre côté.
Meilleure position de sommeil
La meilleure position pour dormir pendant la grossesse est de dormir sur le côté, de préférence sur le côté gauche. En effet, dormir face au côté droit peut légèrement diminuer la quantité de sang qui circule vers le placenta, réduisant ainsi la quantité de sang, d'oxygène et de nutriments qui atteint le bébé. Bien que ce ne soit pas une grande diminution du sang, il peut être plus sûr de dormir sur le côté gauche, qui est le côté du cœur, car le sang circule mieux à travers la veine cave et la veine utérine.
De plus, dormir sur le côté gauche améliore également le fonctionnement des reins, ce qui entraîne une plus grande élimination des substances toxiques qui vont s'accumuler dans le corps de la femme enceinte.
Comment dormir plus confortablement
La meilleure façon de dormir plus confortablement pendant la grossesse est d'utiliser des oreillers pour soutenir le poids de votre corps et de votre ventre. Un moyen simple, pour les femmes qui préfèrent dormir sur le dos, est de placer des oreillers sur le dos pour dormir en position légèrement assise, ce qui soulage le poids du ventre et prévient également le reflux.
Dans le cas de dormir sur le côté, les oreillers peuvent aussi être de bons alliés, puisqu'un oreiller peut être placé sous le ventre pour mieux supporter le poids et un autre entre les jambes, pour rendre la position plus confortable.
Une autre option consiste à échanger le lit contre une chaise confortable et inclinable, où la femme enceinte peut garder le dos légèrement plus haut, réduisant le poids de l'utérus sur les organes, les veines et les muscles de la respiration.
