Le traitement de l'épine de talon aide à soulager les symptômes de douleur et de difficulté à marcher causés par le frottement de l'éperon sur l'aponévrose plantaire, il est donc recommandé d'utiliser des chaussures souples avec semelle orthopédique pour mieux soutenir le pied et empêcher l'éperon de provoquer une pression excessive, soulageant la douleur.
L'éperon est la formation d'un cal osseux qui se produit en raison de la raideur du pied et du fascia, qui est également liée au surpoids et au fait de devoir rester debout ou debout dans la même position pendant une longue période. Le traitement avec des exercices, des étirements et de la physiothérapie sont indiqués et permettent d'obtenir d'excellents résultats en apportant un soulagement de la douleur dans la plupart des cas.
Options de traitement pour les éperons de talon
Découvrez tout ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur de l'épine:
1. Étirements
Certains exercices d'étirement du fascia plantaire peuvent être utilisés, comme tirer les orteils pendant 20 secondes ou faire rouler le pied sur une balle de tennis, pour améliorer l'élasticité du fascia et l'empêcher de causer trop de pression sur l'éperon. , soulager la douleur. Vous pouvez également marcher au bout de la marche de l'échelle et forcer le talon vers le bas, en gardant la plante du pied et la jambe tendues.
2. Remèdes
Lorsque la douleur est lente à passer, il est recommandé de consulter un orthopédiste pour prescrire des remèdes anti-inflammatoires, tels que l'acétaminophène ou le naproxène, qui réduisent l'inflammation au niveau de l'éperon, facilitant la marche et un soulagement plus rapide de la douleur. Les médicaments ne doivent pas être pris sans ordonnance et il convient de rappeler que les médicaments ne font que soulager la douleur et n'éliminent pas la cause de l'éperon, et que cela ne guérit pas l'éperon, il est donc important de suivre d'autres traitements.
3. Obtenez un massage
Pour le massage des pieds, une bonne crème hydratante pour les pieds ou de l'huile d'amande douce peut être utilisée. La personne elle-même peut masser son pied, mais c'est plus relaxant lorsqu'une autre personne effectue le massage. Un autre type de massage qui peut être indiqué est le massage transversal effectué exactement sur le site de la douleur, en frottant la zone.
Des pommades telles que Cataflan, Reumon Gel, Calminex ou Voltaren peuvent également être utilisées pour masser la plante du pied quotidiennement après le bain ou faire tremper le pied dans l'eau froide, par exemple. À la pharmacie de manutention, il est également possible de commander une pommade anti-inflammatoire qui peut chauffer lorsqu'elle est appliquée quotidiennement.
Appuyer tout en faisant glisser votre pouce sur la plante de votre pied est également une excellente forme de traitement pour guérir l'éperon. Découvrez plus d'astuces que vous pouvez faire à la maison dans cette vidéo:
4. Utilisez la semelle intérieure
L'utilisation d'une semelle intérieure en silicone est une bonne stratégie pour réduire la pression de votre poids corporel sur la zone douloureuse. Idéalement, une semelle intérieure doit être utilisée avec un `` trou '' exactement à l'endroit où se trouve l'éperon, car de cette façon la plante du pied est bien soutenue et la zone douloureuse n'est pas en contact avec la semelle intérieure ou la chaussure. Cependant, cette semelle ne doit pas être utilisée à vie, étant nécessaire uniquement pour la durée du traitement.
Un autre type de semelle intérieure qui peut être utilisé est celle qui force la courbe du pied, qui est présente dans certaines chaussures de marche ou de course.
Exercice d'étirement des pieds 
Massage des pieds5. Faire de la physiothérapie
La physiothérapie pour les épines du talon comprend l'utilisation de l'électrothérapie et l'application de glace, pour réduire l'inflammation des tissus autour de l'éperon, soulageant la douleur lors de la marche. Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire en physiothérapie:
- Échographie avec gel neutre ou propriété anti-inflammatoire;
- Laser pour aider à démêler et à guérir les tissus enflammés;
- Crochet ou technique de massage croisé profond qui peut causer un certain inconfort, mais libère le fascia;
- Utilisation d'une attelle de nuit sur le pied, qui immobilise la cheville et allonge le fascia plantaire;
- Exercices pour stimuler la courbure idéale du pied et la mobilisation du fascia.
La physiothérapie peut être effectuée 3 à 4 fois par semaine, jusqu'à ce que les symptômes soient éliminés.
6. Acupuncture
Les aiguilles utilisées en acupuncture sont également une bonne forme de traitement alternatif. Chaque séance peut être effectuée une fois par semaine et apporte un soulagement et un contrôle de la douleur.
7. Thérapie par ondes de choc
Cet équipement peut être utilisé pour combattre les éperons, apportant un soulagement de la douleur avec un minimum de risques et d'effets secondaires. Le traitement dure 5 à 10 minutes et 2 à 4 traitements sont nécessaires, effectués une fois par semaine. Comprenez comment le traitement par ondes de choc est effectué.
8. Chirurgie
La chirurgie de l'éperon du talon est utilisée dans les cas les plus graves pour libérer le fascia plantaire et retirer l'éperon, soulageant définitivement la douleur. Cependant, étant une chirurgie, certains effets secondaires peuvent survenir, en particulier des picotements au niveau du talon.
Après la chirurgie, pour éviter les complications, il est recommandé de se reposer pendant au moins 2 semaines et de garder le pied surélevé avec des oreillers afin qu'il soit au-dessus du niveau du cœur, ce qui l'empêche de gonfler et retarde la guérison. De plus, on ne devrait commencer à mettre du poids sur le talon qu'après la recommandation du médecin, et on devrait commencer à marcher à l'aide de béquilles. Apprenez à utiliser correctement les béquilles.
Existe-t-il un remède contre les éperons?
Une fois l'éperon formé, aucun traitement ne pourra l'éliminer complètement et c'est pourquoi il est courant que la douleur survienne de temps en temps, chaque fois que la personne est négligente et porte des chaussures très dures ou est très pieds nus, passant de nombreuses heures par jour. permanent. La seule façon d'éliminer cette formation osseuse est la chirurgie, où l'os peut être gratté par le chirurgien. Cependant, si les facteurs qui ont conduit au développement de l'éperon ne sont pas résolus, il peut réapparaître.
