Les thés à la camomille, à la valériane et à la mélisse sont excellents pour lutter contre l'insomnie et mieux dormir, car ils ont des propriétés apaisantes qui aident à détendre vos muscles et votre esprit.
Habituellement, ces plantes médicinales aident plus facilement à traiter l'insomnie lorsqu'elles sont utilisées quotidiennement, de préférence environ 1 heure avant le coucher, afin que le corps se détende et s'endorme profondément. Découvrez comment préparer ces thés et d'autres ci-dessous.
1. Thé à la camomille et au tilleul
Le thé à la camomille et au tilleul agit sur le système nerveux, rendant la personne plus calme, ce qui en fait une excellente option contre l'anxiété.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de camomille;
- 1 cuillère de tilleul;
- 1 cuillerée de clous de girofle;
- 1 litre d'eau.
Comment faire: Mettez tous les ingrédients dans une casserole et faites bouillir pendant environ 15 minutes, attendez qu'elle refroidisse, filtrez et buvez 1 tasse le soir, avant de vous coucher.
2. Thé à la valériane
Le thé à la valériane peut vous aider à mieux dormir s'il est pris avant le coucher, car cette plante médicinale a des propriétés calmantes, étant très efficace pour lutter contre le stress et l'anxiété.
Comment faire: Faire bouillir 1 litre d'eau et ajouter 1 cuillère à soupe de valériane, laisser reposer 5 minutes, filtrer et prendre ensuite.
3. Thé à la mélisse
La mélisse a des propriétés apaisantes et contribue donc à améliorer la qualité du sommeil.
Comment faire: Faire bouillir 1 litre d'eau et ajouter 1 cuillère à soupe de mélisse, laisser reposer 5 minutes, filtrer et prendre ensuite.
4. Thé d'insomnie pendant la grossesse
Une bonne recette de thé pour l'insomnie pendant la grossesse est la laitue, car elle a des propriétés apaisantes qui peuvent être utilisées à ce stade de la vie, sans nuire au bébé. En plus de pouvoir être consommé pendant la grossesse, ce thé peut également être pris par les enfants de plus de 6 mois.
Comment faire: Faites bouillir 1 tasse d'eau avec 3 feuilles de laitue hachée pendant 3 minutes. Attendez qu'il refroidisse, filtrez, adoucissez avec du miel, puis prenez-le.
Il est normal que les femmes enceintes souffrent d'insomnie au cours du premier et du troisième trimestre de la grossesse, en raison de changements hormonaux, alors voyez quoi faire contre l'insomnie pendant la grossesse.
5. Thé Mulungu
Mulungu a des propriétés apaisantes et tranquillisantes, il peut donc aider à améliorer la qualité du sommeil et ainsi lutter contre l'insomnie. Découvrez d'autres propriétés de Mulungu.
Comment faire: Pour faire du thé Mulungu, il suffit de mettre 4 g d'écorce de la plante dans 1 tasse d'eau bouillante et de laisser reposer environ 15 minutes. Ensuite, filtrez et buvez le thé encore chaud, de préférence 3 fois par jour.
6. Thé aux fruits de la passion
Le thé aux fruits de la passion est une excellente option pour lutter contre l'insomnie, car le fruit de la passion induit la somnolence et possède des propriétés relaxantes et calmantes, vous aidant à vous endormir.
Comment faire: Le thé aux fruits de la passion est préparé en ajoutant 2 cuillères à café de feuilles de fruits de la passion broyées ou fraîches dans 1 tasse d'eau bouillante. Couvrir ensuite, laisser reposer 10 minutes, filtrer et boire le soir.
Découvrez d'autres façons de consommer des fruits de la passion.
Regardez la vidéo suivante et découvrez d'autres exemples de remèdes naturels pour réduire l'anxiété et vous aider à mieux dormir:
