Il existe plusieurs causes de douleur au talon, des modifications de la forme du pied et de la manière de marcher, à l'excès de poids, aux éperons du calcanéum, aux coups ou aux maladies inflammatoires plus graves, telles que la fasciite plantaire, la bursite ou la goutte par exemple. Ces causes peuvent soit causer une douleur constante ou seulement lors de la marche, ainsi qu'apparaître sur un ou les deux pieds.
Pour soulager la douleur, il est recommandé de consulter l'orthopédiste et le physiothérapeute accompagnant, qui peuvent identifier la cause et indiquer les traitements les plus appropriés, qui peuvent être l'utilisation d'anti-inflammatoires, d'orthèses plantaires, de repos et techniques de physiothérapie pour la correction posturale, l'étirement et le renforcement des articulations.
Certaines causes courantes de douleur au talon comprennent:
1. Modifications de la forme du pied
Bien que rarement retenus, les changements de forme du pied ou de marche sont une cause majeure de douleur au pied, en particulier au talon. Ce type d'altérations peut déjà naître avec la personne ou être acquis tout au long de la vie par l'utilisation de chaussures inappropriées ou la pratique d'un sport quelconque. Certains exemples d'altérations comprennent les pieds plats ou plats, le varisme et le valgisme de l'arrière-pied, par exemple.
La douleur au talon due à ces changements provient généralement d'un mauvais soutien du pied au sol, ce qui finit par surcharger une articulation ou un os, alors que ce ne devrait pas être le cas.
Que faire : dans certains cas, des exercices de correction posturale, l'utilisation d'orthèses et de semelles ou même une intervention chirurgicale peuvent être indiqués. Cependant, il est nécessaire de suivre l'orthopédiste et le kinésithérapeute pour évaluer les changements et planifier le meilleur traitement.
Il faut rappeler que les femmes qui portent des talons provoquent souvent une sorte de «déformation» momentanée de la biomécanique des pieds, qui peut compromettre le tendon et le muscle du mollet, ce qui est également une cause de douleur au talon.
2. Traumatismes et coups
Une autre cause très fréquente de douleur au talon est le traumatisme, qui survient en cas de coup violent au pied. Mais le traumatisme peut également apparaître en portant des talons pendant une longue période, en faisant une course intense pendant une longue période ou en portant des chaussures.
Que faire : il est recommandé de se reposer pendant une période, qui varie en fonction de l'intensité de la blessure, mais cela peut durer entre 2 jours et 1 semaine. Si la douleur persiste, une évaluation par l'orthopédiste est nécessaire pour voir s'il y a des blessures plus graves, et la nécessité d'utiliser des anti-inflammatoires ou d'immobiliser le site.
Une bonne astuce pour récupérer plus rapidement est de faire des compresses d'eau froide, pour réduire l'inflammation et l'enflure, en plus de choisir des chaussures confortables.
3. Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation du tissu qui tapisse toute la plante du pied et est généralement causée par un traumatisme répétitif ou une blessure au fascia plantaire, qui est une bande ferme et fibreuse qui soutient et maintient la voûte plantaire, ce qui conduit à une inflammation locale.
Certaines de ses principales causes incluent des éperons de talon, une position debout pendant de longues périodes, un surpoids, des pieds plats et une activité physique excessive. Cette inflammation provoque généralement des douleurs sous le talon, qui s'aggravent le matin au début de la marche, mais qui ont tendance à s'améliorer après les premiers pas. De plus, un gonflement local et des difficultés à marcher ou à porter des chaussures peuvent également survenir.
Que faire: Il est recommandé d'étirer le mollet et la plante du pied, des exercices de renforcement et des massages avec une friction profonde. Mais des traitements plus spécialisés peuvent également être indiqués, comme une infiltration avec des corticostéroïdes, une radiofréquence dans la région ou l'utilisation d'une attelle pour dormir. Certains exercices consistent à froisser une serviette posée sur le sol et à ramasser une bille. Mieux comprendre ce qu'est la fasciite plantaire et comment la traiter.
4. Éperon de talon
L'éperon est une petite projection fibreuse qui se forme sur l'os du talon et qui résulte d'une pression intense et d'une surcharge sur la plante du pied pendant de longues périodes de temps, il est donc plus fréquent chez les personnes de plus de 40 ans, les personnes en excès de poids, qui utilisent des chaussures inappropriées, qui ont une sorte de déformation des pieds ou qui pratiquent une course très intense, par exemple.
Ceux qui ont des éperons peuvent ressentir de la douleur en se levant ou en marchant, ce qui est courant le matin. De plus, il est très fréquent que l'éperon soit associé à l'apparition d'une fasciite plantaire, car l'inflammation du talon peut s'étendre aux structures voisines.
Que faire : Le traitement par éperon est généralement effectué en cas d'inflammation locale, en particulier lorsqu'il est associé à une fasciite plantaire, l'utilisation de glace, le repos et l'utilisation d'anti-inflammatoires, comme conseillé par le médecin, sont recommandés. Ces mesures sont généralement suffisantes et une intervention chirurgicale pour retirer l'éperon peut être indiquée, mais elle est rarement nécessaire. Voir quelques stratégies maison dans cette vidéo:
5. Bursite du talon
La bourse est une petite poche qui sert d'amortisseur et se situe entre l'os du talon et le tendon d'Achille, lorsque cette inflammation se produit une douleur à l'arrière du talon, qui s'aggrave lors du déplacement du pied.
Cette inflammation survient généralement chez les personnes qui font de l'exercice ou sont des athlètes, après une entorse ou une contusion, mais elle peut également survenir en raison de la déformation de Haglund, qui survient lorsqu'il y a une proéminence osseuse dans la partie supérieure du calcanéum, provoquant des douleurs près du tendon d'Achille.
Que faire: il peut être nécessaire de prendre des anti-inflammatoires, d'utiliser des blocs de glace, de diminuer l'entraînement, de faire des séances de physiothérapie, des étirements et des exercices. Découvrez plus de détails sur le traitement de la bursite.
6. Maladie de Sever
La maladie de Sever est une douleur dans la région de la plaque de croissance du calcanéum qui affecte les enfants qui pratiquent des exercices d'impact tels que la course, le saut, la gymnastique artistique et les danseurs qui dansent dans le besoin de sauter sur la pointe des pieds. Mieux comprendre ce qu'est cette maladie et pourquoi elle se produit.
Que faire: vous devez réduire l'intensité de vos entraînements et sauts pour éviter de les aggraver, en plus cela peut aussi aider à mettre des glaçons enveloppés dans une serviette pendant 20 minutes sur place et utiliser un talon pour soutenir le talon à l'intérieur des chaussures . De plus, pour éviter d'aggraver la douleur, il est également conseillé de toujours commencer l'entraînement avec 10 minutes de marche.
7. Déposer
La goutte, ou arthrite goutteuse, est une maladie inflammatoire causée par un excès d'acide urique dans le sang, qui peut s'accumuler dans l'articulation et provoquer une inflammation et une douleur intense. Bien qu'elle soit plus fréquente au niveau du gros orteil, la goutte peut également apparaître sur le talon, car les pieds sont les principaux sites d'accumulation d'acide urique.
Que faire : Le traitement des crises de goutte est guidé par le médecin et implique des médicaments anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène ou le naproxène. Ensuite, il est nécessaire de faire un suivi avec le rhumatologue, qui peut également prescrire des médicaments pour contrôler les taux d'acide urique dans le sang pour éviter de nouvelles crises et prévenir les complications. Mieux comprendre ce que c'est et comment identifier la goutte.
Comment connaître la cause de ma douleur
La meilleure façon de connaître la cause de la douleur au talon est d'essayer de trouver l'emplacement exact de la douleur et d'essayer d'identifier une cause telle qu'une activité physique accrue, le démarrage d'un nouveau sport, le frapper ou quelque chose du genre. Placer une compresse froide sur le site de la douleur peut soulager les symptômes et tremper vos pieds dans un bol d'eau chaude.
Si la douleur persiste pendant plus d'une semaine, vous devez vous rendre chez l'orthopédiste ou le kinésithérapeute pour que la cause soit identifiée et que le traitement commence.
