Que faire pour réduire le ventre gonflé

Quelle que soit la cause du gonflement du ventre, comme les gaz, les menstruations, la constipation ou la rétention d'eau dans le corps, pour soulager l'inconfort en 3 ou 4 jours, des stratégies peuvent être adoptées, comme éviter les aliments avec trop de sel ou assaisonnements prêts, réduisez la consommation de lait, de pâtes et de pain en général et évitez d'utiliser des sucres raffinés.

De plus, boire du fenouil, de la mélisse ou du thé à la menthe pendant la journée calme également la production de gaz et aide à leur élimination, ce qui contribue également à réduire le gonflement de l'abdomen.

Le ventre gonflé peut également être un signe de gastrite, d'intestin irritable ou d'indigestion. Dans de tels cas, lorsque le gonflement s'accompagne de douleurs très fréquentes ou qui ne soulagent pas complètement, il est important de consulter un gastro-entérologue pour faire des tests et débuter le traitement.

Que faire pour réduire le ventre gonflé

1. Mangez sainement

Pour réduire les ballonnements, il est important de manger des aliments riches en fibres et qui facilitent la digestion, comme les légumes, les légumes cuits ou les légumes à feuilles crus.

De plus, il est également important de réduire certains aliments qui contribuent à la formation de gaz, en évitant de manger plus d'une source de glucides, comme les pâtes aux pommes de terre, le riz aux pommes de terre ou le riz aux haricots, par exemple.

Il est également important de réduire votre consommation de boissons gazeuses, d'édulcorants artificiels et de boissons gazeuses, et d'éviter de consommer des aliments transformés tels que des saucisses, des saucisses et des lasagnes ou des pizzas surgelées, par exemple. 

De plus, vous pouvez également essayer d'interrompre la consommation de lait pendant 4 ou 5 jours, afin de vérifier si le gonflement diminue. Si cela se produit, il est possible que la personne souffre d'intolérance au lactose, ce qui provoque des gaz et de la diarrhée. En plus du lait, l'intolérance au gluten peut également provoquer des gaz. Apprenez à identifier ce problème.

2. Pratiquez l'exercice physique

En plus de la nourriture, il existe des exercices qui aident également à arrêter l'enflure, tels que: 

Exercice 1

Que faire pour réduire le ventre gonflé

Allongez-vous sur le dos en pliant et en tenant un genou, en le pressant vers votre ventre. Cet exercice doit être fait à tour de rôle pour chaque jambe et doit être répété entre 20 et 30 fois pour chaque jambe. 

Exercice 2

Que faire pour réduire le ventre gonflé

Agenouillez-vous et essayez de vous asseoir sur votre talon, puis étirez-vous vers l'avant et étendez vos bras. Cet exercice permet l'alignement de l'extrémité de l'intestin avec le sphincter anal, ce qui facilite la fuite des gaz. 

Découvrez comment faire correctement l'exercice dans la vidéo suivante: 

De plus, la marche est également un excellent exercice pour aider à éliminer l'excès de gaz accumulé pendant la journée. 

3. Prenez des probiotiques

Pour réduire la formation de gaz, consommer quotidiennement du yaourt nature ou des bifidos actifs, au petit-déjeuner par exemple, est une bonne stratégie. Ces yaourts contiennent des bactéries qui régulent la fermentation des aliments et la production de gaz.

De plus, il est également possible d'ajouter des probiotiques sous forme de gélules ou de poudre à des soupes ou des boissons, qui sont achetées dans les pharmacies de manutention ou dans les magasins spécialisés dans les produits naturels. Ces probiotiques équilibrent la flore intestinale, réduisant l'inconfort causé par les ballonnements et les gaz.

Si le gonflement du ventre n'est pas causé par une difficulté digestive, un intestin piégé ou un gaz, il est préférable de consulter un gastro-entérologue afin que la cause du gonflement puisse être correctement diagnostiquée et traitée. 

Dans certains cas, le gonflement peut être causé par une grossesse ou une maladie, et dans ces cas, il est courant que d'autres symptômes soient présents, et il est recommandé de consulter le médecin dès que possible. Connaissez les causes les plus courantes de gonflement du ventre.