Connaître les différences entre le bon et le mauvais cholestérol

Le cholestérol est un type de graisse présente dans l'organisme qui est indispensable à son bon fonctionnement. Fondamentalement, il existe 2 types de cholestérol, le bon, également appelé HDL, et le mauvais cholestérol ou LDL.

Les deux types de cholestérol doivent circuler dans le sang pour que le corps puisse fonctionner correctement, cependant lorsque la quantité de HDL est faible ou celle de LDL est très élevée, le risque de développer une maladie cardiovasculaire augmente. Il est donc important que les taux de cholestérol sanguin soient vérifiés périodiquement selon les directives du médecin.

Connaître les différences entre le bon et le mauvais cholestérol

Bon cholestérol - HDL

Le HDL, également appelé lipoprotéine haute densité ou bon cholestérol, agit en éliminant les molécules de graisse, y compris le mauvais cholestérol, et en les transportant vers le foie, où elles sont métabolisées et éliminées du corps. Ainsi, le HDL empêche l'accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins, empêchant l'apparition de maladies cardiovasculaires, telles que l'athérosclérose ou l'infarctus, par exemple.

Ainsi, il est recommandé que les valeurs de HDL soient supérieures à 40 mg / dL chez les hommes et les femmes pour prévenir la maladie. Pour améliorer les taux de cholestérol HDL dans le sang, il est recommandé de consommer des aliments riches en ce type de cholestérol, tels que l'avocat, les noix, les arachides, le saumon et les sardines, par exemple. Découvrez quelques conseils pour augmenter le bon cholestérol.

Mauvais cholestérol - LDL

Le LDL, également appelé lipoprotéine de basse densité ou mauvais cholestérol, est important pour le bon fonctionnement de l'organisme, car il contribue au processus de formation d'hormones. Cependant, lorsque les valeurs de LDL sont élevées, le risque de maladie cardiovasculaire augmente, car il favorise l'oxydation des cellules graisseuses et, ainsi, favorise la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins.

Il est important que les taux de LDL soient surveillés et que la personne pratique une activité physique et évite de consommer des aliments frits, des sodas et des aliments très gras, par exemple, pour éviter d'augmenter la quantité circulante de mauvais cholestérol. Apprenez à réduire les niveaux de LDL.

Valeurs de référence du cholestérol

Les valeurs de référence pour le bon et le mauvais cholestérol sont:

  • Bon cholestérol (HDL): l'idéal est qu'il soit supérieur à 60 mg / dL, cependant les valeurs supérieures à 40 mg / dL sont déjà considérées comme bonnes;
  • Mauvais cholestérol (LDL): idéalement, il est inférieur à 130 mg / dL. Chez les personnes qui fument, souffrent d'hypertension artérielle, de diabète, d'obésité ou d'arythmie, par exemple, il est recommandé que la valeur maximale de LDL soit de 100 mg / dL.

Les taux de cholestérol doivent être évalués par le médecin en effectuant un test sanguin qui, en plus de vérifier les taux de HDL et de LDL, informe les taux de triglycérides et de cholestérol total. En savoir plus sur ce qu'est le cholestérol et les valeurs de référence.

Afin de maintenir un taux de cholestérol adéquat, il est important de manger sainement, faible en gras et en sucre, et d'éviter une vie sédentaire en faisant de l'exercice régulièrement. Dans certains cas, votre médecin peut recommander l'utilisation de médicaments anti-cholestérol.

Regardez la vidéo suivante et apprenez à garder votre taux de cholestérol sain: