Les remèdes maison contre l'anxiété sont une excellente option pour les personnes qui souffrent de stress excessif, mais ils peuvent également être utilisés par les personnes diagnostiquées avec un trouble d'anxiété généralisé, car ils constituent un moyen tout à fait naturel de soulager les symptômes.
Cependant, l'utilisation de ces remèdes ne doit jamais remplacer le traitement indiqué par le médecin, ni la réalisation de séances de psychothérapie, notamment en cas d'anxiété, et ne doit être qu'un traitement complémentaire pour aider à contrôler l'anxiété plus longtemps.
Découvrez d'autres conseils naturels contre l'anxiété dans la vidéo:
1. Kava-kava
Le kava-kava est une plante médicinale, connue scientifiquement sous le nom de Piper methysticum , qui a dans sa composition des kavalactones, des substances naturelles qui ont montré une action similaire aux benzodiazépines, qui sont l'un des principaux types de remèdes utilisés dans le traitement médical de l'anxiété.
Selon certaines études, les kavalactones semblent faciliter l'action du GABA, un neurotransmetteur qui diminue l'action du système nerveux central, aidant la personne à se détendre. En outre, le kava-kava semble également contenir d'autres constituants actifs, qui agissent dans certaines régions spécifiques du cerveau, en particulier dans l'amygdale et l'hippocampe, réduisant les symptômes d'anxiété.
Bien que l'un des moyens les plus courants de consommer du kava-kava soit le thé à partir de ses racines, une meilleure option est de prendre un supplément de kava-kava, que vous achetez dans les magasins d'aliments naturels, car il est plus facile de contrôler la quantité de substance active ingérée. En complément, il est conseillé de prendre 50 à 70 mg d'extrait purifié, 3 fois par jour, ou selon le médecin ou l'herboriste.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de racine de kava-kava;
- 300 mL d'eau.
Mode préparation
Faites bouillir la racine de kava-kava avec de l'eau pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, laissez-le chauffer et filtrez. Boire 2 à 3 fois par jour.
2. Valériane
La valériane est une excellente option pour les personnes qui souffrent d'anxiété due à l'insomnie ou aux nuits blanches. En effet, la valériane contient de l'acide valérique dans sa composition, un composant qui agit sur les cellules du système nerveux et a un effet tranquillisant, en plus d'aider à réguler le cycle du sommeil.
Selon certaines études, cette plante pourrait ne pas être aussi efficace dans l'anxiété généralisée, car elle aide principalement à réguler le sommeil.
La valériane est presque toujours consommée sous forme de thé, mais elle peut également être consommée en complément. Dans ce cas, l'idéal est de prendre 300 à 450 mg, 3 fois par jour, ou selon la recommandation d'un médecin ou d'un herboriste.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de racine de valériane;
- 300 ml d'eau bouillante.
Mode préparation
Placer la racine de valériane dans l'eau bouillante et laisser reposer 10 à 15 minutes, puis filtrer et laisser chauffer. Boire 30 à 45 minutes avant le coucher.
En plus de la racine de valériane, vous pouvez également ajouter une cuillère à café d'une autre herbe apaisante, comme la passiflore ou la lavande, par exemple.
3. Ashwagandha
L'ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, est une autre plante médicinale aux effets prouvés contre les troubles anxieux et le stress chronique. Cette plante est largement utilisée en Inde en raison de son action adaptogène, qui aide à réguler le corps et à le faire fonctionner correctement.
En plus de l'action adaptogène, l'ashwagandha contient également des substances qui agissent sur le système nerveux central de la même manière que le neurotransmetteur GABA, laissant la personne plus détendue.
L'ashwagandha peut être consommé sous forme de thé, cependant, la plante peut également être trouvée sous forme de supplément. Dans le cas du supplément, des études indiquent que la dose doit être comprise entre 125 et 300 mg, deux fois par jour. L'idéal est toujours d'utiliser le supplément avec les conseils d'un médecin ou d'un herboriste.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre d'ashwagandha;
- 1 tasse d'eau bouillante.
Mode préparation
Ajouter la poudre d'ashwagandha dans une tasse d'eau bouillante et couvrir pendant 10 à 15 minutes. Filtrez ensuite le mélange, laissez-le chauffer et buvez 2 à 3 fois par jour.
Soin lors de l'utilisation de remèdes maison
Les remèdes maison présentés pour traiter les symptômes d'anxiété contiennent des substances actives et, par conséquent, ne doivent toujours être utilisés qu'avec les conseils d'un médecin.
De plus, ces remèdes sont contre-indiqués pour les femmes enceintes, les femmes qui allaitent, les enfants ou les personnes ayant un problème lié au système immunitaire.
