Un excellent moyen de lutter contre le stress et l'anxiété est de profiter des propriétés apaisantes présentes dans les plantes médicinales et dans certains aliments car sa consommation régulière permet de maîtriser le niveau de stress, de détendre le corps et d'éviter les problèmes de concentration, d'insomnie ou de dépression par exemple. .
Les anxiolytiques naturels les plus couramment utilisés sont les thés, comme la valériane, la passiflore ou la camomille, les aliments riches en tryptophane, comme le fromage et les bananes, et les médicaments homéopathiques ou à base de plantes qui peuvent être utilisés avec la recommandation d'un médecin ou d'un pharmacien.
Découvrez quelles sont les options naturelles pour combattre le stress et l'anxiété.
1. Prenez des thés apaisants
Les thés apaisants doivent être pris jusqu'à 3 fois par jour et voici quelques exemples:
- Camomille : Elle a une action calmante, étant indiquée en cas d'anxiété, de nervosité ou de difficultés à dormir. Le thé à la camomille doit être préparé avec 2-3 cuillères à café de fleurs séchées dans une tasse d'eau bouillante.
- Passiflore : Elle a des propriétés relaxantes, antidépressives et somnifères, indiquées pour les cas d'anxiété, de nervosité, de dépression et d'insomnie. Le thé de passiflore doit être préparé avec 15 grammes de feuilles ou ½ cuillère à café de passiflore.
- Jujube : Aide à diminuer l'anxiété, grâce à son action calmante. Le thé Jujube doit être préparé avec 1 cuillère à café de feuilles dans une tasse d'eau bouillante.
- Valériane : Elle a une action calmante et somnifère et est indiquée en cas d'anxiété et de nervosité. Le thé à la valériane doit être préparé avec 1 cuillère à café de racine hachée dans une tasse d'eau bouillante.
- La mélisse : elle a des propriétés calmantes qui aident à réduire l'anxiété, la nervosité et l'agitation, et peut être utilisée par les femmes enceintes. Le thé à la citronnelle doit être préparé avec 3 cuillères à soupe dans une tasse d'eau bouillante.
- Houblon : En raison de son action apaisante et endormie, il peut être utilisé en cas d'anxiété, d'agitation et de troubles du sommeil. Le thé du houblon doit être préparé avec 1 cuillère à café de l'herbe dans une tasse d'eau bouillante.
- Centelha Asiatica ou Gotu Kola : Il a une action calmante, étant largement utilisé en cas de nervosité et d'anxiété. L'étincelle du thé asiatique doit être faite avec 1 cuillère à soupe de l'herbe dans une tasse d'eau bouillante.
Regardez la vidéo suivante et découvrez des remèdes naturels plus apaisants qui aident à réduire l'anxiété:
En dépit d'être naturelle, chaque plante médicinale a des contre-indications qui doivent être évaluées avant utilisation. Par conséquent, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les patients souffrant de problèmes cardiovasculaires doivent recevoir des conseils professionnels avant de prendre un thé.
2. Utilisez des remèdes naturels pour calmer
Les remèdes naturels pour se calmer comprennent les capsules à base de plantes, telles que Hypericão, Valeriana et Passiflora, par exemple, ou des médicaments homéopathiques, tels que Homeopax, Nervomed et Almeida Prado 35, qui aident à réduire l'anxiété, la nervosité et l'insomnie.
Les médicaments naturels peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie conventionnelle ou de manipulation, mais ils doivent être pris en respectant les contre-indications figurant sur la notice et selon les instructions du médecin ou du fabricant.
3. Investissez dans des aliments qui aident à calmer
Une alimentation riche en aliments contenant du tryptophane est un excellent moyen de compléter le traitement de l'insomnie et de réduire le stress, car le tryptophane est une substance qui aide à produire de la sérotonine, une hormone responsable d'augmenter la sensation de bien-être.
Ainsi, certains aliments qui aident à calmer sont la cerise, l'avoine, le maïs, le riz, le fromage, les noix, les bananes, les fraises, les patates douces, le lait chaud et les noix du Brésil.
