Le traitement de la contracture musculaire peut se faire à domicile avec un bain d'eau chaude, des exercices d'étirement et un massage aux huiles chauffées. Cependant, lorsque cela ne suffit pas et que la contraction musculaire persiste, il est important de consulter un médecin et un physiothérapeute.
La contracture musculaire est l'une des causes les plus fréquentes de douleurs au dos, aux épaules et au cou, mais elle peut survenir dans n'importe quelle autre zone du corps. De plus, son apparition au niveau du mollet et des cuisses est fréquente en raison de l'accumulation d'acide lactique produit lors de l'exercice physique.
Étapes pour traiter la contracture musculaire à la maison
Certaines étapes qui peuvent être utilisées pour traiter la contracture à la maison sont:
- Prenez un bain d'eau chaude et laissez le jet d'eau tomber directement dans la région de la contracture;
- Placez une bouillotte dans la zone douloureuse;
- Faites un petit massage sur place, à l'aide d'une crème hydratante ou d'une huile chauffée;
- Faites quelques étirements en étirant doucement le muscle affecté. Voir quelques exemples dans la vidéo suivante:
Si même après avoir suivi ces étapes, la contracture musculaire fait encore mal, il est important de consulter un médecin ou un physiothérapeute. Pour le traitement, le médecin peut recommander l'utilisation d'un relaxant musculaire tel que Miosan, par exemple, et peut ordonner des tests tels que des radiographies ou des IRM, si d'autres situations plus graves sont suspectées. Découvrez quelques-uns des relaxants les plus utilisés dans Remedies with Relaxing Effect.
Signes d'amélioration
Les signes d'amélioration de la contracture sont le soulagement de la douleur, une amplitude accrue des mouvements et une diminution des points sensibles dans la région touchée. Le muscle devient plus malléable et moins douloureux.
Signes d'aggravation
Les signes d'aggravation qui peuvent survenir sont la permanence de la contracture, qui devient plus grande et plus douloureuse et la formation de fibrose dans la région de la contracture, qui ne peut être résolue que par des séances de physiothérapie. Selon l'emplacement de la contracture, la douleur peut irradier vers d'autres endroits et une sensation de picotement lorsque le nerf est touché.
Elle peut s'aggraver lorsque l'individu ne suit pas correctement le traitement et lorsque la cause de la contracture n'a pas été éliminée et c'est pourquoi il est important de se reposer pendant le traitement.
Comment éviter les contractures musculaires
Un bon moyen de prévenir l'apparition de contractures musculaires est de s'échauffer avant de commencer à s'entraîner et de s'étirer après l'effort. De plus, il est recommandé de garder vos muscles forts et allongés en faisant régulièrement de l'exercice. Le maintien d'une bonne posture est également très important pour éviter les compensations musculaires et les contractures conséquentes.
