La douleur au pied est le plus souvent due au port prolongé de chaussures à talons hauts ou serrées, à une activité physique excessive ou à une grossesse, par exemple, sans gravité et pouvant être traitée à domicile seulement avec repos, application de glace et massage.
Cependant, lorsque la douleur au pied ne disparaît pas avec ces médicaments, cela peut indiquer que la douleur est causée par des situations plus graves telles que la fasciite plantaire, la tendinite ou le rhumatisme, qui doivent être traitées selon les conseils de l'orthopédiste ou du physiothérapeute.
Les principales causes de la douleur au pied sont:
1. Surcharge sur les pieds
La douleur peut survenir en raison d'une surcharge des pieds, qui peut être due au fait que la personne est en surpoids ou au port de chaussures serrées ou de talons hauts. De plus, une surcharge peut également survenir après une longue marche, une activité physique intense, des habitudes de travail ou une position debout dans la même position pendant une longue période.
Que faire: Mettez vos pieds dans un bol d'eau froide, un sac de glace pendant 15 minutes et un massage des pieds peut aider à réduire la douleur, mais il est également important de porter des chaussures confortables et appropriées, évitez de rester dans la même position pendant une longue période , perdre du poids et se reposer suffisamment.
2. Grossesse
Les douleurs aux pieds sont assez fréquentes pendant la grossesse et peuvent être liées à une prise de poids, à des difficultés de retour veineux, à une mauvaise circulation sanguine et à des jambes et des pieds enflés, ce qui les rend très douloureux, surtout en fin de journée.
Que faire: Dans ce cas, l'un des moyens qui peut aider à soulager la douleur de vos pieds est de vous allonger sur le dos, les pieds surélevés, car cela favorise la circulation sanguine et aide à se dégonfler, soulageant la douleur. De plus, placer vos pieds dans un bassin d'eau froide peut également aider à soulager les douleurs aux pieds.
3. Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation qui affecte le fascia, qui est un tissu situé dans la plante du pied. Cette altération est étroitement liée à l'éperon du talon, car la tension exagérée du fascia favorise la formation du cal osseux, appelé éperon. Le principal symptôme est une douleur intense dans la plante du pied au réveil et en marchant sur le sol, qui peut également survenir après quelques heures de repos.
Que faire: Dans ce cas, il est recommandé d'appliquer de la glace sur place et de se faire masser, ce qui peut être fait à l'aide de billes ou de mains. Découvrez plus de conseils pour traiter la fasciite plantaire et les éperons dans la vidéo suivante:
4. Tendinite ou bursite calcanéenne
La douleur est ressentie dans la partie finale du tendon d'Achille ou à l'arrière du talon, et elle s'aggrave en tournant le pied vers le haut (dorsiflexion) et il peut être difficile d'attraper une bille avec les orteils. Le tendon peut devenir plus rigide après un certain temps de repos, et il a tendance à devenir plus malléable avec les mouvements et la mobilisation. Cela peut également survenir lorsque la personne échange ses chaussures hautes habituelles contre une sneaker et fait une longue marche.
Que faire: Exercices d'étirement pour les «patates de patates», massage du mollet, mobilisation du tendon lui-même, et enfin utiliser des compresses froides ou de la glace pendant 15 minutes.
5. Oignon
La douleur sur le côté du pied avec déviation osseuse peut être causée par l'oignon, une condition plus fréquente chez les femmes qui portent des chaussures à talons hauts et des orteils pointus pendant une période prolongée. Cette altération provoque une douleur intense, lorsqu'elle s'enflamme et que la région peut devenir rouge.
Que faire: L'utilisation d'attelles ou d'écarteurs de doigts et un massage local avec un gel anti-inflammatoire ou de l'huile d'amande douce peuvent être indiqués, car cette huile naturelle aide à améliorer la circulation sanguine et à soulager la douleur, les rougeurs et gonflement des pieds. Voir dans la vidéo ci-dessous quelques exercices qui aident à soulager les douleurs aux pieds causées par l'oignon:
6. Rhumatisme
Le rhumatisme est une affection caractérisée par des altérations des articulations et peut avoir l'un des symptômes de douleur aux pieds, par exemple. Comprenez mieux ce qu'est le rhumatisme.
Que faire: Dans ce cas, le rhumatologue peut recommander l'utilisation de médicaments qui peuvent réduire les symptômes, et la physiothérapie est également indiquée. S'il n'y a aucun signe d'inflammation, des compresses chaudes peuvent être indiquées sur le site, cependant, si des signes inflammatoires sont détectés, une immobilisation des articulations et des exercices indiqués par le physiothérapeute peuvent être recommandés.
7. Pied diabétique
Le pied diabétique est l'une des complications du diabète qui peut survenir lorsque le traitement n'est pas effectué selon les conseils de l'endocrinologue. Ainsi, il peut y avoir le développement du pied diabétique, qui se caractérise par une douleur intense, l'apparition de plaies et un risque accru d'infections.
Marche à suivre: En plus de contrôler votre glycémie, vous devez porter des chaussures appropriées et surveiller quotidiennement vos pieds à la recherche de blessures ou de blessures. En cas de plaies, il peut être nécessaire d'utiliser des antibiotiques, des pommades antimicrobiennes sur place, l'utilisation d'un pansement, qui doit être changé quotidiennement. Découvrez plus de détails sur les soins des pieds diabétiques et les complications.
Comment soulager la douleur au pied
Dans la plupart des cas, les douleurs aux pieds ne peuvent être soulagées que par du repos et des brûlures suivis d'un massage en fin de journée avec une crème hydratante, par exemple. En général, d'autres recommandations tout aussi importantes comprennent:
- Portez des chaussures confortables et flexibles;
- Faites des exercices pour les pieds, comme faire pivoter ou déplacer votre pied de haut en bas;
- Évitez de porter des chaussures serrées, des talons hauts ou de rester debout pendant une longue période;
- Le massage peut être effectué avec une crème ou une huile hydratante, mais vous pouvez également utiliser des crèmes ou des gels contenant des ingrédients anti-inflammatoires, tels que le Diclofénac ou le Gelol.
Lorsque la douleur est fréquente et ne soulage pas avec les directives ci-dessus, une consultation médicale est recommandée afin qu'il puisse poser le diagnostic et indiquer le traitement le plus approprié pour chaque cas, car dans certaines situations, une chirurgie pour corriger l'oignon ou l'éperon peut être indiquée.
