Les compléments alimentaires sont des substances chimiques produites spécialement pour compléter les aliments. Ils peuvent être composés de toutes les vitamines et minéraux et sont donc connus sous le nom de multivitamines ou ils ne peuvent contenir que certaines substances, comme dans le cas de la créatine et de la spiruline, qui sont particulièrement indiquées pour ceux qui pratiquent un certain type d'activité physique.
À quoi servent les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires servent à compléter une alimentation saine et non à se substituer et ils doivent être utilisés sous les conseils d'un médecin ou d'un nutritionniste. Il existe des compléments alimentaires qui contiennent tous les nutriments quotidiens nécessaires (multivitamines et minéraux), tels que Centrum et One A Day, et il existe des compléments qui contiennent une quantité beaucoup plus grande de protéines, de glucides ou d'autres composants.
Les types de compléments alimentaires qui existent sont:
- Complément alimentaire hypercalorique: prendre du poids
- Complément alimentaire protéiné: pour gagner de la masse musculaire
- Complément alimentaire thermogénique: pour maigrir
- Complément alimentaire antioxydant: contre le vieillissement
- Complément alimentaire hormonal: régularise le système hormonal
Voyez ce qui peut arriver si vous prenez des médicaments ou des suppléments sans les conseils d'un professionnel de la santé.
Comment utiliser les compléments alimentaires
Pour prendre des compléments alimentaires sans nuire à votre santé il est important de ne prendre que le complément indiqué par le médecin ou le nutritionniste en respectant le type et la dose recommandés par le professionnel car un excès de vitamines ou d'autres substances peut également nuire au foie et aux reins, provoquant une intoxication et même même le cancer.
Lorsque le supplément est indiqué par un professionnel de la santé dûment certifié, il peut être utilisé en toute sécurité par la personne à qui il est destiné et pour garantir son efficacité, il est important de suivre les recommandations médicales concernant la dose et l'heure à prendre.
Compléments alimentaires pour perdre du poids
Les compléments alimentaires pour perdre du poids sont thermogéniques, car ils augmentent le métabolisme basal et contribuent à l'élimination des graisses. Quelques exemples: protéines de lactosérum, CLA, caféine, L-carnitine, oméga 3. Bien qu'efficaces dans le processus de perte de poids, ces suppléments n'excluent pas la nécessité de suivre un régime hypocalorique et de pratiquer une activité physique, étant seulement un moyen d'obtenir de meilleurs résultats. résultats plus rapidement.
Compléments alimentaires pour gagner de la masse musculaire
Les compléments alimentaires pour la prise de masse musculaire ne doivent être utilisés que par ceux qui pratiquent régulièrement une activité physique. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils peuvent aider à augmenter la masse musculaire, car ils contiennent les «éléments constitutifs» qui composent les muscles.
Quelques exemples de compléments alimentaires pour le gain de masse musculaire sont: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen et L-carnitine.
Compléments alimentaires naturels
Les compléments alimentaires naturels sont meilleurs que les compléments synthétiques, car ils ne nuisent pas au corps, mais malgré cela, ils ne doivent également être utilisés que sous la direction du médecin ou du nutritionniste.
Quelques exemples de compléments alimentaires naturels pour perdre du poids: le piment de Cayenne, l'Açaí et la mangue africaine, de la marque internationale Biovea.
Voici quelques exemples de suppléments qui peuvent être préparés à la maison:
- Supplément maison pour gagner de la masse musculaire
- Suppléments naturels de perte de poids
- Suppléments vitaminiques naturels pour les femmes enceintes
