Un excellent et simple traitement à domicile pour lutter contre le gonflement des pieds consiste à tremper vos pieds alternativement dans un bassin d'eau chaude et froide, car cela augmente la circulation sanguine locale et facilite le retour de cet excès de liquide dans le sang, et l'excès est alors éliminé. par l'urine. Mais pour compléter ce traitement maison, vous devez également vous allonger les pieds surélevés et recevoir un massage des pieds.
Ce traitement à domicile peut se faire pendant la grossesse, après une césarienne, après avoir beaucoup marché par une journée très chaude, ou lorsque le pied est enflé à cause d'une entorse ou après avoir enlevé le plâtre, par exemple.
Toute cette étape par étape est bien expliquée dans cette vidéo, détendue et amusante:
Voici les détails de chaque technique:
1. Basculez entre le chaud et le froid
Pour faire ce traitement contre le gonflement des pieds et de la cheville, vous avez besoin de 2 seaux ou 2 bassins qui s'adaptent confortablement à votre pied. Les éléments suivants devraient être:
- Mettez de l'eau chaude dans un récipient et de l'eau froide ou glacée dans un autre;
- Faites d'abord tremper vos pieds dans l'eau chaude, pendant 3 à 5 minutes maximum;
- Plongez ensuite vos pieds dans le bassin avec de l'eau froide, pendant 1 à 2 minutes maximum.
Cette séquence peut être effectuée jusqu'à 3 fois de suite et doit toujours se terminer par de l'eau froide. Vous pouvez faire ce traitement 1, 2 ou autant de fois que vous le souhaitez, selon votre disponibilité de temps.
Avant de placer vos pieds dans l'eau chaude, vous devez vérifier avec votre coude la température de l'eau, qui ne doit pas être trop chaude, afin de ne pas brûler la peau. Et pour vous assurer que l'eau est très froide, vous pouvez ajouter des glaçons à l'eau.
Ce traitement à domicile ne doit être effectué que si vous avez une plaie cutanée; lorsque la peau est très sensible ou anesthésiée ou s'il y a de nombreuses varices au niveau des chevilles.
2. Reposez-vous les jambes levées
Pour compléter ce traitement à domicile, vous devez vous allonger confortablement, les jambes relevées, afin que vos pieds soient au-dessus du niveau du cœur, car cela facilite également le retour veineux et dégonfle les membres inférieurs plus rapidement. Il est important de toujours s'allonger sur le dos et de placer des oreillers sous vos jambes pour ne pas forcer les genoux.
3. Recevoir un massage des pieds
En position couchée sur le dos, vous pouvez demander à quelqu'un d'autre de vous masser les pieds. Le massage est également un excellent complément qui aide à dégonfler vos pieds, mais il doit toujours être fait vers le haut, et vous devez donc appuyer vos pieds dans le sens des doigts vers les jambes. L'application d'une crème hydratante ou d'huile d'amande douce, par exemple, est également un excellent moyen de rendre le massage encore plus relaxant. Vous devez masser chaque pied pendant environ 1 minute.
Quelles sont les causes du gonflement des pieds
Les pieds et les chevilles peuvent devenir enflés pendant la grossesse, après l'accouchement, lorsque la personne est debout depuis longtemps, en cas de diabète ou en cas de rétention d'eau. De plus, il est également fréquent que le pied ou la cheville deviennent enflés lors de la torsion du pied ou après avoir retiré le plâtre du pied, par exemple.
La principale cause de gonflement des pieds est la gravité et c'est pourquoi chaque fois qu'une personne reste debout pendant longtemps dans la même position, qu'elle soit assise ou debout, les jambes peuvent devenir enflées, lourdes et douloureuses. Mais lorsqu'il y a un déséquilibre électrolytique dans le corps et que la personne retient des liquides, ce symptôme peut également se manifester.
Le manque d'activité physique est également un autre facteur qui influence le gonflement du corps, donc toute personne qui a tendance à avoir les pieds enflés à la fin de la journée devrait investir régulièrement dans une activité physique régulière car elle améliore la circulation sanguine et aide. pour éliminer les liquides en excès.
