Mettre une compresse chaude sur le cou, faire un massage, étirer les muscles et prendre un relaxant musculaire sont 4 façons différentes de traiter une raideur de la nuque à la maison. Ces quatre traitements se complètent et aident à guérir plus rapidement le torticolis et peuvent être utiles pour soulager la douleur et l'inconfort.
Le torticolis est dû à un spasme musculaire qui empêche la personne de tourner le cou d'un côté à l'autre. On dirait que le cou reste coincé et que la douleur ne disparaîtra jamais, mais suivre ces 4 étapes est un excellent traitement à domicile:
1. Mettez une compresse chaude sur le cou
Un bon remède maison pour la nuque raide consiste à appliquer une compresse chaude sur le cou, en la laissant agir pendant quelques minutes. La chaleur diminuera la douleur et les spasmes musculaires, augmentera la circulation sanguine dans la région, facilitant la guérison du torticolis. Pour la compresse:
Ingrédients
- 2 tasses de riz cru
- 1 petite taie d'oreiller
Mode préparation
Placez les grains de riz à l'intérieur de la taie d'oreiller et attachez-la pour former un paquet. Cuire au micro-ondes à puissance moyenne pendant environ 3 minutes pour réchauffer. Ensuite, appliquez ce paquet chaud sur votre cou et laissez agir pendant au moins 20 minutes.
2. Faites un massage du cou
Lorsque vous retirez le paquet chaud, mettez un peu de crème hydratante sur vos mains et massez la zone douloureuse de votre cou avec un peu de pression, en appuyant sur la zone avec le bout des doigts. Si possible, demandez à quelqu'un d'autre de vous masser. Des crèmes ou même une pommade à l'arnica peuvent également être utilisées pour accélérer la récupération. Voici comment préparer une bonne pommade à l'arnica à la maison.
3. Étirez les muscles du cou
Faire pivoter la tête d'un côté et de l'autre et amener le menton à l'épaule, mais toujours en respectant la limite de douleur, mais si la nuque raide persiste plus de 5 jours, une consultation avec un kinésithérapeute peut être utile. Cette vidéo présente quelques exercices d'étirement qui peuvent être indiqués, mais il faut toujours respecter la limite de la douleur et ne pas forcer le cou à ne pas aggraver la douleur et l'inconfort:
4. Prenez un relaxant musculaire
Prendre un remède relaxant musculaire, tel que le chlorhydrate de cyclobenzaprine ou le baclofène, est également un bon moyen de lutter contre la douleur et les spasmes musculaires, en guérissant plus rapidement la raideur de la nuque.
Ce type de médicament peut être acheté en pharmacie sans ordonnance, mais idéalement il doit être utilisé avec les conseils d'un professionnel de la santé comme le pharmacien car il présente des effets secondaires et des contre-indications à respecter.
Voir d'autres remèdes qui peuvent être utilisés pour traiter la nuque raide.
