La Maca péruvienne, ou Maca uniquement, est un tubercule de la famille du navet, du chou et du cresson qui possède d'importantes propriétés médicinales, utilisé traditionnellement pour augmenter la vitalité et la libido, et est donc connu comme un énergisant naturel.
Le nom scientifique de cette plante médicinale est Lepidium meyenii et peut être connu dans d'autres endroits comme le Ginseng-dos-Andes ou le Viagra-dos-Incas. La maca est également considérée comme un super aliment car elle est riche en fibres et graisses essentielles, nourrissant le corps et contribuant à une énergie et une vigueur physique accrues.
La maca est relativement facile à trouver et peut être achetée dans les magasins d'aliments naturels sous forme de capsules ou de poudre, qui peuvent être mélangées dans des vitamines ou des jus de fruits, par exemple. Son prix peut varier selon la forme de présentation, mais il se situe généralement entre 20 et 30 reais.
Avantages pour la santé
La Maca péruvienne peut traditionnellement être utilisée à plusieurs fins, cependant, les avantages avec un effet scientifique prouvé sont:
1. Augmenter le désir sexuel
La Maca a des propriétés stimulantes, toniques et antidépressives et, par conséquent, est considérée comme un puissant stimulant sexuel, étant indiqué pour augmenter le désir sexuel. Voir d'autres stratégies pour augmenter le désir sexuel.
2. Réduisez la fatigue et la fatigue
L'huile essentielle de Maca fournit d'excellentes quantités d'acides gras et est donc idéale pour augmenter l'énergie et les performances, à la fois physiquement et mentalement.
3. Améliore la concentration et le raisonnement
Les acides gras présents dans l'huile essentielle de Maca, contribuent à augmenter les performances mentales, améliorant le raisonnement et la concentration.
4. Contribue à réduire l'anxiété
La maca aide à optimiser la production hormonale et augmente la vitalité, c'est donc une excellente option pour aider à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression.
De plus, il existe encore des études qui montrent que la Maca peut également être utilisée pour diminuer les sentiments de dépression, optimiser la production hormonale, augmenter la fréquence des érections et diminuer les symptômes de la ménopause.
La maca peut également être utilisée comme complément lors des processus de perte de poids car, bien qu'elle n'augmente pas le métabolisme ou la combustion des graisses, elle favorise les niveaux d'énergie, laissant la personne plus disposée à faire de l'exercice et à suivre le régime indiqué par le nutritionniste. Découvrez quelques suppléments pour perdre du poids et gagner de la masse musculaire.
Comment prendre
La dose quotidienne recommandée de Maca est d'environ 3000 mg, divisée en 3 fois, à prendre au cours des repas jusqu'à un maximum de 4 mois.
Cependant, la posologie peut varier selon le type de traitement ou le problème à traiter. Ainsi, il est toujours préférable de consulter un nutritionniste ou un naturopathe avant d'utiliser les capsules de Maca.
La maca peut également être consommée comme aliment, sous forme de racine ou de poudre, et doit être ajoutée dans la préparation de plats ou de boissons, par exemple, à raison de 2 à 3 cuillères à café.
Vitamine énergisante à la maca et à la mangue
Une vitamine préparée à partir de racine de Maca péruvienne et de mangue est un excellent complément alimentaire, qui aide à réduire la fatigue, la fatigue et la faiblesse, ainsi qu'à améliorer la capacité de concentration et de raisonnement.
Ingrédients
- 2 cuillères à café de racine de Maca péruvienne sèche;
- 2 mangues coupées en morceaux;
- 2 cuillères à café de graines de lin;
- 2 cuillères à café d'huile de coco;
- 1 jus de citron;
- 4 feuilles de menthe fraîche.
Mode préparation
Mettez tous les ingrédients et un peu d'eau minérale dans le mixeur et mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Si nécessaire, ajoutez de l'eau pour la diluer un peu. Cette vitamine donne 2 verres.
Les effets secondaires possibles
Cet aliment est généralement bien toléré et, par conséquent, aucun effet secondaire n'a été décrit. Cependant, certaines personnes peuvent avoir des allergies à la maca, il est donc important d'essayer une petite dose au préalable, sous la direction d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Qui ne devrait pas prendre
Chez la plupart des gens, la Maca péruvienne est bien tolérée, étant largement consommée dans les régions d'Amérique du Sud, mais pour des raisons de sécurité, elle ne doit pas être utilisée pendant la grossesse ou l'allaitement.
En outre, et bien qu'il n'y ait pas de consensus sur l'effet de la Maca sur les hormones, il faut également éviter de consommer de la Maca sans conseils chez les enfants ou dans le cas de personnes ayant des antécédents de certains types de maladie ou de cancer dépendant des œstrogènes tels que le cancer du sein ou utérus.
