Pour augmenter les chances de tomber enceinte, il existe des stratégies simples qui peuvent être adoptées, comme investir dans le contact intime pendant la période fertile et manger des aliments qui contribuent à augmenter la fertilité, par exemple.
En outre, il existe également des habitudes à éviter, comme la consommation d'alcool ou le tabagisme, car elles peuvent nuire à la grossesse et même augmenter le risque de malformations chez le bébé.
Chaque fois que la difficulté à tomber enceinte dure longtemps, il est important de consulter un gynécologue, pour identifier s'il y a un problème qui rend la grossesse difficile et pour commencer le traitement le plus approprié. Voir les principales maladies qui causent l'infertilité chez les hommes et les femmes.
1. Avoir des rapports sexuels pendant la période fertile
Certaines femmes trouvent plus facile de tomber enceinte si les rapports sexuels ont lieu 3 jours avant le jour le plus fertile. La période fertile survient exactement au milieu du cycle menstruel et dure entre 6 et 7 jours. Par conséquent, l'idéal est d'écrire les jours de menstruation dans le calendrier, afin que vous puissiez faire le calcul exact des meilleurs jours pour tomber enceinte, et investir dans les relations sexuelles, surtout ces jours-là.
Si vous ne savez pas quand est votre période fertile, entrez les données dans notre calculatrice:
Pendant ces jours, vous pouvez également miser sur l'utilisation d'un lubrifiant vaginal qui augmente la fertilité car il contient des ions calcium et magnésium, qui favorisent la conception en normalisant le pH de la région intime de la femme. Voyez à quoi ressemble ce lubrifiant.
2. Mangez plus de vitamines et de minéraux
Une alimentation variée et riche en nutriments améliore le fonctionnement de tout le corps, influençant également la fertilité. L'idéal est de remplacer les aliments tels que les craquelins, les snacks et la restauration rapide par des aliments plus riches en nutriments comme le germe de blé, les œufs, l'huile d'olive, l'huile de tournesol ou les pois chiches, par exemple. Ces aliments, en plus d'être sains, sont riches en vitamine E, en zinc et en vitamines B, qui favorisent la conception en agissant sur le système hormonal.
De plus, il faut investir dans des aliments enrichis en acide folique, de couleur vert foncé. Ces aliments aident le fœtus à se développer de manière saine, évitant des problèmes tels qu'une mauvaise fermeture du tube neural.
Consultez une liste de 7 aliments qui augmentent vos chances de tomber enceinte.
3. Mangez moins de glucides
Il est important de réduire la consommation de glucides, comme le riz, les pâtes et le pain, en particulier sous leurs formes non entières. Ce soin avec de la nourriture empêche les modifications du pH vaginal, ce qui favorise la conception. Comme alternative au pain blanc, vous pouvez manger du pain entier et divers fruits tout au long de la journée, car malgré les glucides, leurs nutriments sont essentiels pour la santé de la mère et du bébé.
En outre, réduire également la consommation d'alcool et de cigarettes, sont également des mesures qui contribuent à augmenter les chances de devenir enceinte. Voir ici un menu sans glucides.
4. Avoir un orgasme simultanément avec le partenaire
Certaines études montrent que l'orgasme féminin augmente la probabilité de tomber enceinte, qu'il se produise simultanément ou après le partenaire. En effet, pendant l'orgasme, de l'ocytocine est libérée, ce qui provoque de légères contractions dans l'utérus qui aident à amener le sperme à l'ovule. De plus, l'orgasme a une influence majeure sur la gestion du stress, ce qui contribue également à l'augmentation de la fertilité.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Garder votre corps actif et faire de l'exercice régulièrement peut également vous aider à tomber enceinte plus rapidement, car cela améliore la circulation sanguine, augmente la production et la qualité du sperme, diminue l'anxiété et le stress et améliore le contrôle hormonal.
Pour ce faire, vous devez pratiquer au moins 30 minutes d'exercice par jour, afin qu'il soit possible d'augmenter votre fréquence cardiaque 2 ou 3 fois par semaine.
