Stress pendant la grossesse: quels sont les risques et comment le soulager

Le stress pendant la grossesse peut avoir des conséquences pour le bébé, car il peut y avoir des changements hormonaux, de la pression artérielle et du système immunitaire de la femme, qui peuvent interférer avec le développement du bébé et augmenter le risque d'infections, en plus de favoriser la naissance et la naissance prématurées. du bébé avec un faible poids.

Ces conséquences sont dues à l'exposition du bébé aux cytokines inflammatoires et au cortisol produit par le corps de la femme pendant la période de stress et qui peuvent traverser le placenta et atteindre le bébé. Ainsi, pour éviter les conséquences, il est important que la femme essaie de se détendre pendant la grossesse, étant important de se reposer, de faire des activités de plaisir et d'avoir une alimentation saine.

Stress pendant la grossesse: quels sont les risques et comment le soulager

Conséquences possibles du stress

Il est normal que les femmes soient stressées, nerveuses et anxieuses, principalement au cours des dernières semaines de grossesse, mais un stress fréquent peut augmenter la libération de cytokines inflammatoires et de cortisol, qui est l'hormone liée au stress, qui peut traverser le placenta et atteindre au bébé et peut interférer avec son développement. Ainsi, certaines des conséquences possibles du stress de la grossesse pour le bébé sont:

  • Risque accru d'allergies, car un excès de cortisol amène le bébé à produire plus d'immunoglobuline E, une substance liée aux allergies, comme l'asthme par exemple;
  • Faible poids à la naissance en raison d'une diminution de la quantité de sang et d'oxygène qui atteint le bébé;
  • Augmentation des chances de naissance prématurée en raison d'une maturation plus rapide des systèmes et d'une tension musculaire accrue chez la mère;
  • Résistance à l'insuline plus élevée et risque plus élevé d'obésité à l'âge adulte en raison de l'exposition aux cytokines inflammatoires;
  • Risque accru de maladie cardiaque en raison d'un système sympathique surrénalien déséquilibré;
  • Troubles cérébraux tels que difficultés d'apprentissage, hyperactivité et risque accru de troubles tels que dépression, anxiété et schizophrénie dus à une exposition répétée au cortisol.

Cependant, ces changements sont plus fréquents lorsque la femme est stressée et souvent nerveuse.

Stress pendant la grossesse: quels sont les risques et comment le soulager

Comment soulager le stress pendant la grossesse

Pour réduire le stress pendant la grossesse et ainsi éviter les complications pour le bébé et favoriser une sensation de bien-être chez la femme, il est important que certaines stratégies soient adoptées, telles que:

  • Parlez à une personne de confiance et dites la raison de l'anxiété, en demandant de l'aide pour faire face au problème;
  • Reposez-vous autant que possible et concentrez-vous sur le bébé, en vous rappelant qu'il peut vous entendre et être votre compagnon pour la vie;
  • Ayez une alimentation saine , consommez beaucoup de fruits, de légumes et d'aliments entiers, et évitez les bonbons et les graisses; 
  • Faites régulièrement de l'activité physique , comme la marche et l'aquagym, car cela aide à soulager le stress et à produire des hormones qui procurent une sensation de bien-être;
  • Faire des activités que vous aimez , comme regarder des films humoristiques, prendre des bains relaxants et écouter de la musique;
  • Prenez des thés apaisants comme le thé à la camomille et le jus de fruit de la passion, qui peuvent être consommés jusqu'à 3 fois par jour;
  • Faites des thérapies complémentaires , comme pratiquer le yoga , la méditation, des massages relaxants ou utiliser l'aromathérapie pour se détendre.

Si les symptômes de stress ne s'améliorent pas ou en cas de dépression ou de trouble de stress post-traumatique, vous devez consulter votre médecin afin qu'il puisse vous prescrire des remèdes spécifiques si nécessaire. Les anxiolytiques et les antidépresseurs peuvent être indiqués mais ne doivent être utilisés que sur avis médical.

Voici quelques conseils d'alimentation dans la vidéo suivante qui aident à réduire le stress: