Un excellent remède maison pour lutter contre le stress et l'épuisement mental et physique est d'investir dans la consommation d'aliments riches en vitamines B, comme la viande rouge, le lait et le germe de blé, et aussi de prendre quotidiennement du jus d'orange avec des fruits de la passion car ces aliments ils améliorent le fonctionnement de l'organisme, aidant à garder calme et sérénité dans les moments conflictuels.
Le jus d'orange au fruit de la passion en plus de diminuer la quantité de cortisol dans la circulation sanguine, améliore la bonne humeur car il aide à la conversion du neurotransmetteur dopamine en noradrénaline. De plus, vous pouvez choisir de pratiquer des activités de plein air ou de favoriser la relaxation, comme la pratique d'activités physiques, la danse ou la méditation, par exemple.
Ce qu'il faut manger
Le régime alimentaire pour lutter contre le stress doit contenir des aliments riches en vitamines B car ils améliorent le système immunitaire et augmentent l'énergie du corps en combattant le stress et la fatigue générale en plus de réduire l'irritabilité qui est généralement le principal symptôme impliqué.
Certaines options d'aliments pour animaux riches en vitamines B sont la viande rouge, le foie, le lait, le fromage et les œufs, par exemple. Dans le cas des aliments d'origine végétale, les principaux sont le germe de blé, la levure de bière, les bananes et les légumes à feuilles foncées. Découvrez d'autres aliments riches en vitamines B.
Une façon maison d'augmenter votre apport en vitamine B peut être de prendre 2 cuillères à soupe de germe de blé ou une cuillère à café de levure de bière mélangée à la vitamine des fruits, par exemple.
En cas de suspicion de carence en vitamines, un nutritionniste doit être consulté pour évaluer et identifier les éventuelles erreurs alimentaires, ajuster le régime et prescrire des compléments alimentaires, qui peuvent inclure le supplément de vitamine B.
Remède à la maison pour le stress et l'anxiété
Un autre excellent remède maison contre le stress est le jus d'orange au fruit de la passion, car l'orange est riche en vitamine C qui est capable de diminuer la quantité de cortisol, l'hormone du stress, dans la circulation sanguine tandis que le fruit de la passion a des propriétés calmantes naturelles. .
Ingrédients
- 2 à 4 oranges;
- Pulpe de 2 fruits de la passion.
Mode préparation
Passez les oranges dans le presse-agrumes et fouettez votre jus avec la pulpe de fruit de la passion et adoucissez au goût. Prenez ce jus tout de suite pour ne pas perdre votre vitamine C.
Prenez 2 verres de ce jus d'orange par jour pendant 1 mois, puis évaluez les résultats. Les meilleurs moments pour boire ce jus d'orange sont le matin, au petit déjeuner et en milieu d'après-midi, après le déjeuner.
Découvrez d'autres astuces dans la vidéo:
L'aromathérapie pour lutter contre le stress
Pour compléter ce traitement à domicile contre le stress, il est également conseillé d'utiliser l'aromathérapie. Les arômes les plus appropriés pour surmonter le stress sont le bois de santal et la lavande, qui ont des propriétés apaisantes. Vous pouvez ajouter 2 gouttes de l'huile essentielle choisie dans un récipient avec de l'eau bouillante ou la mettre dans un diffuseur et la laisser dormir dans la chambre, par exemple.
Une autre façon de profiter des essences d'huiles est de se baigner avec un savon aux herbes, qui peut être fabriqué à la maison avec:
Ingrédients
- 25 gouttes d'huile essentielle de bois de santal;
- 10 gouttes d'huile essentielle de lavande;
- 5 gouttes d'huile essentielle de sauge;
- 125 ml de savon liquide à la glycérine.
Méthode de préparation
Pour préparer ce savon naturel, il suffit de mélanger toutes les huiles essentielles avec le savon liquide à la glycérine et bien agiter. Lors du bain, massez doucement tout le corps avec le savon maison et retirez-le à l'eau tiède.
La lavande et le bois de santal sont des plantes médicinales qui ont des propriétés calmantes et relaxantes, efficaces non seulement contre le stress mais contre tous les types de tension nerveuse comme l'anxiété et les phobies. Voir aussi les principales conséquences du stress sur la santé.
