Régime contre la cellulite

Le régime anti-cellulite consiste à améliorer la circulation sanguine, à réduire l'apport en graisses et en sucre et à éliminer les toxines du corps. Pour atteindre ces objectifs, l'alimentation doit être riche en eau, en fruits, en graines, en légumes et en légumes verts car ces aliments facilitent la circulation sanguine, réduisent la cellulite et améliorent l'apparence de la peau.

Mincir, masser et faire de l'exercice au moins 3 à 4 fois par semaine sont des stratégies qui contribuent également à réduire l'apparence de la cellulite et doivent donc être adoptées pendant le régime.

Principes du régime anti-cellulite

Dans un régime pour réduire la cellulite, il est important de:

Hydratez-vous: buvez 1,5 à 2 litres d'eau ou de thé vert non sucré par jour, mais évitez les boissons alcoolisées car elles provoquent la constriction des vaisseaux sanguins, altérant la circulation;
Améliorez l'intestin: mangez des grains entiers, du riz brun, des légumes car ils ont des fibres qui vont prévenir la constipation et aider à détoxifier le corps. Voir plus d'exemples: Aliments riches en fibres.
Détoxifier: Consommer des fruits riches en eau qui aident à détoxifier le corps comme l'ananas, la pastèque et les agrumes. Augmenter la consommation d'antioxydants qui aident à protéger les cellules et à améliorer la santé de la peau, y compris dans l'alimentation des noix du Brésil, des tomates, des carottes, des fraises, des goyaves, des noix de cajou, des mûres, des framboises et des myrtilles, par exemple. Voir un bon jus à: Jus de chou pour perdre du poids.
Combattre l'inflammation: Lorsqu'il y a de la graisse accumulée dans le corps, il y a toujours des signes d'inflammation, c'est pourquoi vous devriez inclure des aliments riches en oméga 3 tels que les graines et l'huile de lin et le poisson qui ont une action anti-inflammatoire et améliorent la santé de la peau. Voir d'autres exemples dans: Aliments anti-inflammatoires.
Diminuer le sel: Diminuez la consommation de sel car il augmente la rétention d'eau, entraînant un gonflement.

Ce régime doit être suivi tous les jours, pendant au moins 1 mois pour pouvoir évaluer les résultats. Cependant, un nutritionniste pourra concevoir un menu spécifique, en tenant compte des besoins présentés par l'individu.

Menu pour la cellulite

Voici un menu suggéré sur la cellulite:

Petit déjeuner	smoothie banane aux noisettes: 200 ml de lait écrémé avec une petite banane et encore deux cuillères à soupe d'avoine et une cuillère à café de miel. 200 ml de thé de prêle ou brise-pierre.
Collation	jus de pastèque à la menthe: 200 ml.
Le déjeuner	jus d'ananas à la menthe: 150 ml d'eau + 2 tranches d'ananas et de menthe. Salade froide ou chaude avec poitrine de poulet aux légumes: 100 g de poitrine de poulet, 1 carotte moyenne, 1 tasse de brocoli ou d'épinards + 1 tasse de chou-fleur. Cuire dans un demi-litre d'eau avec l'oignon, la tomate, le persil, diverses épices et l'ail. Ajoutez une cuillère à soupe de sauce soja et une cuillère à soupe de caillé léger. Il peut être servi chaud ou frais, parsemé de sésame rôti. Dessert: 100 g de diététique ou de gélatine légère avec 100 ml de yogourt nature faible en gras.
Collation 1	salade de fruits: un pot de dessert.
Collation 2	smoothie au yogourt: 1 pot de 200 ml de yaourt fouetté aux fruits ou 200 ml de jus de soja léger avec un fruit. Si vous faites de l'exercice, ajoutez deux cuillères à soupe de granola.
Dîner	jus de citron: 150 ml d'eau pour 1 citron pressé. Salades vertes crues à volonté. Soupe de coeur de palme aux oignons et fromage léger.
Souper	chou ou jus de pomme ou melon.

La cellulite étant causée par plusieurs facteurs, il ne suffit pas d'adapter le régime alimentaire pour éliminer la cellulite. Suivre seul le régime ne fera probablement que prévenir l'apparition de nouveaux nodules de cellulite, c'est pourquoi il est important de suivre le traitement complet, en utilisant des crèmes, des massages et des exercices pour renforcer les jambes et les fessiers.

Voir d'autres conseils pour lutter contre la cellulite:

Aliments qui aident à combattre la cellulite

Certains aliments aident à combattre la cellulite, les meilleurs sont:

Châtaigne du Pará : elle est riche en sélénium, agit comme antioxydant et prévient le vieillissement cellulaire;
Riz brun : Aide à la digestion du sucre et facilite le fonctionnement de l'intestin;
Légumes : ils aident à détoxifier tout l'organisme, facilitent la digestion et procurent le bien-être;
Algues : Agit au niveau de la thyroïde, prévenant les changements hormonaux, l'une des causes de la cellulite;
Huile d'olive : C'est un anti-inflammatoire naturel, qui réduit le gonflement causé par la cellulite et améliore son apparence lorsqu'il est consommé;
Thés (vert, menthe et sauge): Les tisanes sont des diurétiques et aident à éliminer les toxines de l'organisme, étant très utiles dans la lutte contre la cellulite.