Exercices pour améliorer la mémoire et la concentration

Les exercices de mémoire sont très utiles pour ceux qui veulent garder le cerveau actif et efficace. Ceux-ci servent à augmenter la capacité de stockage des informations et comprennent:

  • Jeu des différences;
  • Faites des sudoku, des recherches de mots, des dominos ou des mots croisés;
  • Assemblez un puzzle.
  • Lisez un livre ou regardez un film, puis dites-le à quelqu'un;
  • Faites une liste de courses, mais évitez de l'utiliser lors de vos achats;
  • Se baigner les yeux fermés et essayer de se souvenir de l'emplacement des choses;
  • Faites des activités stimulantes, comme le théâtre ou la danse;
  • Suivez un cours dans un domaine d'intérêt, comme la peinture, le jardinage ou les langues.

De plus, pour augmenter l'effet de l'exercice, vous devez manger des aliments riches en magnésium, en vitamine E et en oméga 3, comme le poisson, les noix, le jus d'orange ou les bananes.

Exercices pour améliorer la mémoire et la concentration

Lorsque le cerveau n'est pas stimulé, une personne est plus susceptible d'oublier des choses et de développer des problèmes de mémoire et de ne pas agir aussi rapidement et agilement qu'elle le devrait.

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Exercice de mémoire et de concentration

Pour faire cet exercice de mémoire et de concentration, vous devez observer les éléments de la liste, pendant 30 secondes, et essayer de les mémoriser:

Jaunela téléPlage
argenttéléphone portablesaucisse
papierthéLondres

Ensuite, regardez la liste suivante et trouvez les noms qui ont changé:

Jauneconfusionmer
argenttéléphone portablesaucisse
feuilleagresserParis

Les mauvais termes dans la dernière liste sont: Confusion, Mer, Feuille, Mug et Paris. Si vous avez identifié tous les changements, votre mémoire est bonne, mais vous devriez continuer à faire d'autres exercices pour garder votre cerveau en forme. Si vous n'avez pas trouvé les bonnes réponses, vous pouvez faire plus d'exercices de mémoire et évaluer la possibilité de prendre un médicament contre la mémoire avec un médecin, mais un bon moyen d'améliorer la mémoire est de manger des aliments riches en oméga 3.

Découvrez comment les oméga 3 améliorent l'apprentissage.

Testez votre mémoire maintenant

Faites le test rapide suivant et voyez comment votre mémoire et votre niveau de concentration évoluent:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • dix
  • 11
  • 12
  • 13

Porter une attention particulière!

Vous avez 60 secondes pour mémoriser l'image sur la diapositive suivante.

Démarrer le test Image illustrative du questionnaireImage illustrative du problème60 Suivant 15 Y a-t-il 5 personnes dans l'image?
  • Oui
  • Non
15 L'image a-t-elle un cercle bleu?
  • Oui
  • Non
15 La maison est-elle dans le cercle jaune?
  • Oui
  • Non
15 Y a-t-il trois croix rouges dans l'image?
  • Oui
  • Non
15 Le cercle vert est-il pour l'hôpital?
  • Oui
  • Non
15 L'homme à la canne a-t-il un chemisier bleu?
  • Oui
  • Non
15 La canne est-elle brune?
  • Oui
  • Non
15 L'hôpital a-t-il 8 fenêtres?
  • Oui
  • Non
15 La maison a-t-elle une cheminée?
  • Oui
  • Non
15 L'homme en fauteuil roulant porte-t-il une chemise verte?
  • Oui
  • Non
15 Est-ce que le médecin a les bras croisés?
  • Oui
  • Non
15 Les bretelles de l'homme à la canne sont-elles noires?
  • Oui
  • Non