Le régime post-partum doit contenir en moyenne 400 calories de plus que la femme a l'habitude de manger dans sa vie quotidienne, pour assurer une bonne production de lait.
Pendant cette phase, vous devez faire attention à ce que vous mangez, car les nutriments atteindront également le bébé par le lait maternel. Un exemple de ceci est l'apparition de coliques chez le bébé, qui allaite en raison de l'alimentation de la mère.
Aliments à consommer pendant le post-partum 
Aliments à éviter car ils peuvent provoquer des coliquesQue manger pour éviter les coliques chez le bébé
L'alimentation pour prévenir les coliques chez le bébé n'est pas stipulée car tous les bébés ne sont pas identiques et ce qui peut causer des coliques chez un bébé peut ne pas en causer chez un autre. De nombreux bébés ont des coliques indépendamment de ce que mange la mère ou n'ont pas de coliques même si la mère mange de la feijoada, par exemple.
Certains aliments ou boissons peuvent être évités à ce stade, pour réduire les coliques chez les bébés, mais il s'agit toujours d'essayer les aliments un par un, d'introduire et d'exclure, pour voir comment le bébé réagit. Voyez quels thés vous ne pouvez pas prendre pendant l'allaitement pour éviter les coliques chez votre bébé.
Certains des premiers aliments à être retirés de l'alimentation de la mère pour les tests peuvent être:
- Haricots et autres graines oléagineuses;
- Oignon;
- Chou;
- Chocolat;
- Lait de vache.
En général, ce qui provoque généralement des gaz chez la mère peut provoquer des coliques chez le bébé.
Nourriture pour se remettre d'une césarienne
Le régime post-partum par césarienne doit être très riche en aliments sources de calcium et de fer, en plus du collagène pour une bonne cicatrisation de la coupure.
L'hydratation est un autre point important à ne pas négliger et c'est pourquoi il est recommandé de boire de l'eau, des jus et des thés. Voir les thés permettant de perdre du poids en période post-partum.
Les fruits, les légumes, les céréales et beaucoup d'eau ne peuvent pas manquer dans un régime post-partum, car de cette façon, le lait sera de meilleure qualité et le bébé ne manquera aucun nutriment. Il est recommandé que, tout comme le bébé doit manger toutes les 3 heures, la mère tète également de cette façon lors de l'allaitement.
Pour que le bébé soit bien nourri, la mère qui allaite doit manger un peu de tout en variant au maximum son alimentation.
Aliments qui préviennent la chute des cheveux pendant la période post-partum
La perte de cheveux est courante dans la période post-partum et commence généralement à l'âge de 3 mois.Par conséquent, la femme doit investir dans des aliments riches en fer, protéines, vitamine A et zinc et doit également consommer régulièrement des aliments tels que les carottes, les noix du Brésil, lait, œufs, yaourts et viandes, pour que les cheveux soient plus forts et ne tombent pas et pour favoriser leur croissance.
Regardez la vidéo ci-dessous et voyez comment préparer un délicieux smoothie aux fruits:
Découvrez d'autres stratégies pour lutter contre la perte de cheveux en post-partum.
