L'aromathérapie est l'un des moyens naturels les plus efficaces pour réduire le stress et l'anxiété, même chez les personnes souffrant de troubles anxieux. Cependant, l'aromathérapie peut également être utilisée au quotidien avant des situations plus stressantes, comme passer un test, se rendre à un entretien d'embauche ou prononcer un discours important.
Dans les cas les plus graves, où l'anxiété survient souvent sans raison apparente, en plus de l'aromathérapie, il est également nécessaire de consulter un psychologue pour identifier le problème et initier un traitement approprié. Voyez comment la thérapie se fait avec le psychologue.
Comment utiliser l'huile essentielle
La meilleure façon d'utiliser l'huile essentielle est l'inhalation, car ainsi les molécules d'huile peuvent atteindre rapidement le cerveau, provoquant des changements rapides dans les émotions. Pour faire cette inhalation correctement, il est conseillé de respirer l'huile essentielle directement du flacon.
Ainsi, vous devez ouvrir le bouchon, placer le flacon près de votre nez et prendre une profonde respiration, puis garder l'air à l'intérieur de vos poumons pendant 2 à 3 secondes, puis relâcher l'air. Au départ, vous devez faire 3 inhalations successives plusieurs fois par jour, mais avec le temps, vous devez augmenter à 5 ou 7 inhalations.
L'idéal est toujours d'utiliser des huiles essentielles biologiques, car elles ont moins de risque de contenir des toxines ou tout autre type de contaminants.
5 meilleures huiles essentielles pour l'anxiété
Les huiles essentielles peuvent être inhalées directement du flacon, utilisées dans un parfum ou appliquées sur la peau. De plus, certains types d'huiles peuvent également être ingérés, cependant, cette pratique ne doit être faite qu'avec l'indication d'un naturopathe, car elle peut provoquer des brûlures dans l'œsophage si elle n'est pas effectuée avec les huiles appropriées.
1. Lavande
C'est probablement l'huile essentielle la plus connue et la plus utilisée pour traiter l'anxiété. En effet, certaines études ont identifié que l'huile essentielle de lavande, ou lavande, comme on l'appelle également, est capable de réduire les niveaux de cortisol, une hormone responsable de la sensation de stress.
De plus, il a une action protectrice sur le système cardiovasculaire et aide à restaurer la paix intérieure, en réduisant l'irritabilité, les crises de panique et l'agitation.
2. Bergamote
La bergamote fait partie de la famille des agrumes et a donc un arôme revitalisant qui réduit la pression artérielle et la fréquence cardiaque, équilibre l'activité nerveuse et réduit le stress. Dans certaines études, il a été démontré que la bergamote est capable de diminuer les niveaux de glucocorticoïdes dans le corps, des hormones responsables de l'augmentation de l'anxiété et du stress.
3. Nardo
L'huile essentielle de Nardo, scientifiquement connue sous le nom de Nardostachys jatamansi , possède d'excellentes propriétés relaxantes, anxiolytiques et antidépressives qui permettent de soulager les cas d'anxiété persistante et les variations émotionnelles fréquentes. C'est un type d'huile qui aide à libérer les causes les plus profondes de l'anxiété et crée un sentiment de paix intérieure.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue est une plante qui a un arôme revitalisant qui, en plus d'apaiser et d'améliorer l'humeur, stimule les sentiments de courage et d'optimisme. Cette huile essentielle, lorsqu'elle est utilisée fréquemment, réduit également l'action du cortisol dans l'organisme.
5. Patchouli
Le patchouli est l'huile essentielle idéale pour les personnes souffrant de surmenage et d'anxiété chronique, car elle a une action calmante, anxiolytique et antidépressive.
Où acheter des huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent généralement être achetées dans les magasins d'aliments naturels et même dans certaines pharmacies. Cependant, dans la mesure du possible, il est conseillé de consulter le vendeur pour demander des huiles essentielles d'origine biologique qui, bien que plus chères, présentent moins de risques pour la santé, car elles ne contiennent pas de toxines inhalables.
De plus, le prix de chaque huile essentielle peut varier considérablement selon la plante utilisée dans sa préparation. Certaines marques d'huiles essentielles qui ont des produits biologiques sont Florame ou Folha D'Água, par exemple.
En savoir plus sur l'aromathérapie pour l'anxiété dans la vidéo suivante:
