Les jus détox sont préparés à base de fruits et de légumes aux propriétés antioxydantes et diurétiques qui aident à améliorer le fonctionnement de l'intestin, à diminuer la rétention d'eau et à favoriser la perte de poids lorsqu'ils sont inclus dans une alimentation saine et équilibrée. De plus, on pense qu'il peut renforcer le système immunitaire et aider à détoxifier et nettoyer le corps.
Ce type de jus est riche en eau, fibres, vitamines et minéraux, et il est recommandé de boire entre 250 et 500 ml par jour en conjonction avec une alimentation saine. Cependant, les jus de désintoxication sont également inclus dans d'autres régimes alimentaires pour réduire le poids, tels que les régimes détox liquides ou un régime pauvre en glucides, dans ce cas, vous devriez consulter un nutritionniste pour faire effectuer une évaluation nutritionnelle et un plan d'alimentation adapté aux besoins.
1. Jus de chou vert, citron et concombre
Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 118,4 calories.
Ingrédients
- 1 feuille de chou;
- ½ jus de citron;
- 1/3 de concombre pelé;
- 1 pomme rouge sans pelure;
- 150 ml d'eau de coco.
Préparation: Battre tous les ingrédients dans un mélangeur, filtrer et boire ensuite, de préférence sans sucre.
2. Jus de chou, betterave et gingembre
Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 147 calories.
Ingrédients
- 2 feuilles de chou frisé;
- 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe;
- 1 pomme, 1 carotte ou 1 betterave;
- 1/2 concombre;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé;
- 1 verre d'eau.
Préparation: Battez tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrez et buvez ensuite. Il est recommandé de prendre ce jus sans ajouter de sucre ni d'édulcorant.
3. Jus de désintoxication à la tomate
Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 20 calories.
Jus de tomate détox Ingrédients
- 150 ml de jus de tomate prêt à l'emploi;
- 25 ml de jus de citron;
- Eau pétillante.
Préparation: Mélangez les ingrédients dans un verre et ajoutez de la glace au moment de boire.
4. Jus de citron, orange et laitue
Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 54 calories.
Ingrédients
- 1 jus de citron;
- Jus de 2 oranges citronnées;
- 6 feuilles de laitue;
- ½ verre d'eau.
Préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire ensuite, de préférence sans utiliser de sucre ni d'édulcorant.
5. Jus de pastèque et gingembre
Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 148 calories.
Ingrédients
- 3 tranches de pastèque dénoyautées;
- 1 cuillère à café de graines de lin broyées;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé.
Préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire ensuite, sans adoucir.
6. Jus d'ananas et de chou
Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 165 calories.
Ingrédients
- 100 ml d'eau glacée;
- 1 tranche de concombre;
- 1 pomme verte;
- 1 tranche d'ananas;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé;
- 1 cuillère à soupe de chia;
- 1 feuille de chou frisé.
Préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire ensuite, de préférence sans édulcorant.
7. Pastèque, noix de cajou et jus de cannelle
Chaque verre de jus de 250 ml contient environ 123 calories.
Ingrédients
- 1 tranche moyenne de pastèque;
- 1 jus de citron;
- 150 ml d'eau de coco;
- 1 cuillère à café de cannelle;
- 1 noix de cajou.
Préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, filtrer et boire ensuite, de préférence sans édulcorant.
Comment faire une soupe détox
Regardez la vidéo ci-dessous pour connaître les étapes d'une délicieuse soupe détox pour perdre du poids rapidement et de manière saine:
