Pour que la grossesse se déroule de manière saine, il est important que le couple consulte un gynécologue, au moins 3 mois avant de devenir enceinte, afin qu'il indique ce que les femmes et les hommes doivent faire pour assurer une grossesse saine.
Il est important que des tests soient effectués avant la grossesse, en plus de recommander certaines précautions, telles que l'augmentation de la consommation d'aliments riches en acide folique ou l'utilisation de suppléments pour le développement sain du bébé.
Certaines des précautions à prendre avant de devenir enceinte sont:
1. Commencez à prendre de l'acide folique
L'acide folique est une vitamine du complexe B importante pour assurer la fermeture correcte du tube neural du bébé, qui survient au cours des premières semaines de grossesse, lorsque la femme ne sait souvent pas encore qu'elle est enceinte.
Par conséquent, l'augmentation de la consommation d'aliments riches en acide folique, tels que le brocoli, les œufs durs et les haricots noirs, par exemple, peut contribuer à garantir une grossesse avec moins de risques pour le bébé. Connaissez d'autres aliments riches en acide folique.
De plus, il est généralement recommandé d'utiliser un supplément d'acide folique, qui doit être débuté au moins 3 mois avant l'arrêt de la contraception, pour diminuer le risque de problèmes neurologiques chez le bébé.
2. Faites des examens de préconception
Au moins 3 mois avant de tenter de concevoir, un test sanguin complet, un test d'urine, un test de selles et des tests sérologiques pour le cytomégalovirus, la rubéole, la toxoplasmose, la syphilis, l'hépatite B et le SIDA doivent être effectués. De plus, la femme doit également subir un test Pap et une échographie pour vérifier sa santé gynécologique. L'homme peut également effectuer un spermogramme pour évaluer l'efficacité et la quantité de sperme.
Si la future mère ou le père a des antécédents familiaux de malformations génétiques ou si le couple est étroitement lié, comme cela se produit lorsqu'il s'agit d'un mariage entre cousins, le couple doit également subir des tests génétiques spécifiques. Voir d'autres tests pour tomber enceinte.
3. Évitez le café et les boissons alcoolisées
La consommation d'alcool n'est pas recommandée pendant la grossesse et, par conséquent, si la femme tente de concevoir, cela peut survenir à tout moment, à son insu, et doit donc éviter de boire des boissons alcoolisées.
En outre, la consommation de café doit également être réduite, car elle peut affecter la capacité d'une femme à absorber le fer. La dose de caféine ne doit donc pas dépasser 200 mg.
4. Vérifiez les vaccins
Certains vaccins sont importants pour assurer une grossesse paisible, comme les vaccins contre la rubéole, la varicelle, l'hépatite B et le tétanos, donc si la femme n'a encore pris aucun de ces vaccins, elle doit en parler au médecin.
Sachez quels vaccins doivent et ne doivent pas être pris pendant la grossesse.
5. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier favorise la relaxation du corps et améliore ses fonctions, en plus d'aider à maintenir le poids idéal, ce qui contribue également à une grossesse saine et plus paisible.
Les exercices peuvent continuer à être pratiqués pendant la grossesse, cependant, les femmes doivent éviter les exercices à fort impact comme le saut, le football ou les matchs de basket-ball, par exemple, car les chutes peuvent entraîner un avortement, et préfèrent des exercices plus sûrs, comme la marche, musculation, course à pied, cyclisme et Pilates.
6. Arrêtez de fumer
Les femmes qui fument devraient arrêter de fumer avant même de tomber enceintes, car la cigarette rend l'ovulation et l'implantation de l'ovule difficiles, ce qui diminue les chances de tomber enceinte. De plus, il est conseillé de commencer à réduire le temps à l'avance car, pour certaines personnes, il peut être très difficile de se débarrasser de l'habitude et l'idéal est que la femme puisse s'arrêter avant de devenir enceinte.
7. Mangez bien
En plus d'éviter les graisses, les sucres et les aliments transformés, un bon conseil est d'investir dans des aliments sains, tels que les fruits, les légumes, les fibres et les probiotiques, qui fourniront à l'organisme les nutriments nécessaires à une grossesse saine.
Il est important d'inclure les aliments riches en acide folique, ainsi que les aliments riches en vitamine E, tels que le brocoli, les épinards, la poire, le jus de tomate, le saumon, les graines de citrouille, le chou, les œufs, les mûres, les pommes et les carottes, par exemple, car aide à réguler la production d'hormones, facilitant la conception.
Regardez la vidéo suivante et apprenez-en plus sur ce qu'il faut manger pour augmenter vos chances de tomber enceinte:
