Porter un soutien-gorge qui réduit le volume de votre poitrine, garder votre poids sous contrôle et faire des exercices de musculation pour soulever vos seins sont quelques conseils qui vous aident à réduire vos seins et à garder vos seins sur le dessus, sans chirurgie.
Avoir de gros seins peut entraîner des problèmes de santé tels que des douleurs au dos et au cou ou des problèmes de colonne vertébrale tels que la cyphose, en plus de provoquer souvent un inconfort psychologique et une faible estime de soi. Par conséquent, pour réduire les seins et tout garder au top, vous devez:
1. Massez et utilisez des crèmes pour donner de la fermeté
Masser les seins à l'aide de crèmes hydratantes à base d'ingrédients actifs qui provoquent des tensions, comme le tensine ou le DMAE, favorise le maintien du sein et aide à stimuler la production de collagène. Quelques exemples de bonnes crèmes à utiliser peuvent être Skin Plus Fluido Tenson, de Dermatus ou Aquatic Day, par exemple.
Massez et utilisez des crèmes pour aider à raffermir vos seins 2. Portez un soutien-gorge de réduction ou de sport
Le port d'un soutien-gorge réducteur ou de sport permet de donner l'impression de réduire la taille de la poitrine, tout en aidant à mieux soutenir la poitrine, en apportant plus de confort et en évitant d'éventuelles complications liées au poids des seins, comme des maux de dos ou des problèmes de colonne, par exemple. De plus, ce type de soutien-gorge aplatit également la poitrine, réduit le volume et les mouvements de la poitrine, aidant ainsi à maintenir les seins en place.
La plupart des femmes avec une poitrine volumineuse n'utilisent pas le bon modèle et la bonne taille de soutien-gorge, et le port du mauvais soutien-gorge entraînera une mauvaise posture du dos et une pression sur les épaules, et peut même faire paraître la poitrine plus grande, molle et affaissée. Il est donc important de suivre les conseils suivants lors de l'achat d'un soutien-gorge:
- La taille du bonnet doit être adéquate, car une petite tasse crée l'effet de double poitrine, tandis qu'une grande tasse ne soutient pas adéquatement la poitrine;
- Le bord du soutien-gorge doit toujours être juste sous la poitrine et doit être bien situé entre la poitrine et les côtes afin qu'il puisse tenir sans blesser;
- Les sangles doivent être larges pour pouvoir bien soutenir la poitrine sans blesser ni provoquer une pression excessive.
Modèles de soutien-gorge à gros seins qui soutiennent et diminuent le volume des seins Pendant la grossesse, il est également très important que le soutien-gorge suive les changements du corps, en particulier la croissance progressive et naturelle des seins, il est donc recommandé de mettre à jour la taille de votre soutien-gorge entre 2 et 3 mois de grossesse, puis entre entre 5 et 6 mois et enfin entre 8 et 9 mois, où il faudra choisir des soutiens-gorge d'allaitement.
3. Gardez votre poids sous contrôle et faites de l'exercice
Garder le poids sous contrôle est un autre point fondamental, car quand il y a augmentation de poids, il y a aussi une augmentation de la taille des seins.
De plus, la musculation et d'autres exercices qui nécessitent l'utilisation d'haltères et de poids aident également à soulever et à raffermir les seins. Certains de ces exercices peuvent être:
- Banc de presse : Cet exercice peut être fait sur des machines ou en utilisant des haltères et des poids. Pour ce faire, il suffit de s'allonger sur le dos et de pousser la barre vers le plafond pour faire travailler les muscles chargés de soutenir le sein;
- Ouvertures latérales et vols : ces exercices peuvent se faire sur des machines ou avec des barres et des poids, et en général ils consistent à ouvrir et fermer les bras, renforçant ainsi le trapèze et la poitrine;
- Corde à sauter : c'est un exercice très complet, qui en plus d'aider à brûler les graisses, aide également à renforcer la poitrine et travaille la posture.
Pratiquez des exercices pour raffermir vos seins Afin de ne pas nuire à la posture et au dos, il ne faut effectuer ces exercices qu'après avoir parlé avec l'instructeur ou l'entraîneur personnel , afin qu'il puisse indiquer les meilleurs exercices pour chaque cas.
Quand une chirurgie de réduction est nécessaire
La chirurgie pour diminuer la taille et le volume des seins, appelée mammoplastie de réduction, est recommandée chez les femmes ayant des douleurs constantes dans le dos et le cou ou qui ont un tronc courbé, en raison du poids des seins.
Apprenez-en davantage sur la réduction mammaire par chirurgie.
