Pour perdre du ventre en post-partum rapidement il est important d'allaiter, si possible, et en plus de boire beaucoup d'eau et de ne pas consommer de craquelins farcis ou frits, contribuant à une perte de poids progressive et naturelle, entre 300 et 500 grammes par semaine, qui garantissent le bien-être être et santé.
Cependant, il existe d'autres petites stratégies que la nouvelle maman peut suivre pour faciliter la perte de poids et surtout pour sécher son ventre, comme l'allaitement à la demande et faire quelques exercices dès qu'elle se sent à l'aise, en plus de prendre des thés et d'utiliser une orthèse adaptée. Certaines sangles peuvent être utilisées pendant la période post-partum, qui aident à soutenir le ventre, en plus d'aider à guérir et à prévenir la déchirure des points internes, en particulier après une césarienne. Voir d'autres avantages possibles de l'utilisation d'une sangle thérapeutique sur une ceinture de modelage qui aiguise la taille?
7 stratégies pour perdre du ventre après l'accouchement
Quelques conseils simples et rapides pour perdre du ventre après l'accouchement sont:
- Allaitez quand le bébé le souhaite car cela favorise la production de lait, qui consomme plus d'énergie déjà accumulée dans votre corps;
- Faire cuire les aliments à la vapeur car ils sont plus sains, il y a plus de nutriments dans le repas, ils sont savoureux et plus pratiques à préparer;
- Utilisez une ceinture de modelage post-partum car elle facilite la réorganisation des organes internes, comprime le ventre, en plus d'amincir la taille;
- Boire 2 à 3 litres d'eau par jour pour assurer une bonne production de lait et parce que cela permet de garder l'estomac toujours à moitié plein, réduisant ainsi la faim;
- Buvez des thés, comme le thé vert ou le thé au fenouil, qui aident à se dégonfler, sans nuire au bébé;
- Promenez-vous avec le bébé dans la poussette ou dans l'écharpe pendant au moins 30 minutes, tous les jours car cela améliore la circulation sanguine, brûle quelques calories et libère encore l'esprit, contribuant au bien-être;
- Faire des exercices à la maison avec le bébé car cela tonifie les muscles, lutte contre le relâchement et augmente même la proximité du petit bébé.
En suivant ces conseils, la femme peut faciliter sa perte de poids, mais il est important de savoir qu'il n'est ni sain pour l'esprit ni pour le corps de perdre plus de 2 kg par mois pendant que le bébé allaite.
Pour contribuer au bien-être, maman peut porter des vêtements qui favorisent la nouvelle forme physique et essayer de toujours se faire peigner les cheveux, même lorsqu'elle est à la maison pour que lorsqu'elle se voit dans le miroir, elle ne s'indigne pas de sa propre apparence.
Voici un excellent exercice à faire après la naissance du bébé:
Régime pour perdre du ventre après l'accouchement
Le régime idéal pour perdre du ventre en post-partum ne peut pas être trop restrictif, surtout si la femme allaite car pour assurer la bonne qualité du lait, le corps a besoin de nutriments et de calories qui sont fournis dans l'alimentation de la mère.
À ce stade, la jeune maman doit prendre 5 à 6 repas par jour et boire beaucoup d'eau entre les repas pour ne pas nuire à la digestion. Plus vous mangez d'aliments crus, mieux c'est pour votre intestin, car ils sont riches en fibres, ce qui aide également à dégonfler la région abdominale.
Voir un menu guidé par la nutritionniste Tatiana Zanin à: régime post-partum.
Exercices pour perdre du ventre après l'accouchement
L'exercice physique est bon parce que la contraction musculaire contribue à l'excès de liquide transporté vers les reins et sort par l'urine. Cependant, en excès, il consomme beaucoup d'énergie réduisant la production de lait maternel, nuisant à l'allaitement.
Une bonne stratégie pour perdre du ventre sans nuire à l'allaitement est de suivre étape par étape:
- Allaiter;
- Buvez de l'eau, du thé ou du jus;
- Faites un maximum de 45 minutes d'exercice;
- Buvez de l'eau, du thé, du jus ou du yogourt et
- Reposez-vous pendant au moins 1 heure.
Ainsi, lorsqu'il est temps pour le bébé d'allaiter, le corps de la femme aura déjà produit tout le lait nécessaire pour que le bébé tète à ce moment-là. Un bon conseil est de faire les exercices pendant que le bébé dort.
Voir des exemples de redressements assis à faire à la maison dans: Exercices post-partum.
S'il n'est pas possible de suivre ce schéma, parce que le bébé pleure ou veut allaiter, la femme devrait essayer de se détendre et de ne pas se recharger car elle perdra du poids tôt ou tard, et lorsque le bébé n'a pas seulement besoin de lait, la femme peut intensifiez l'exercice et adoptez une alimentation plus restrictive qui vous permet de perdre plus de 2 kg par mois.
Regardez la vidéo et découvrez plus de conseils pour perdre du poids pendant la période post-partum:
