Le traitement de la fatigue musculaire, qui consiste en la rupture du tendon qui relie le muscle à l'os, ou très près du tendon, peut se faire par l'application de glace dans les 48 premières heures après la blessure et le repos, et il peut être nécessaire d'utiliser des attelles ou des béquilles, par exemple.
Dès que possible, la physiothérapie doit être commencée afin que la rééducation puisse être effectuée et que le muscle puisse être restauré, en maintenant la qualité de vie, mais dans un premier temps, le médecin peut prescrire l'utilisation d'analgésiques et d'anti-inflammatoires pour réduire la douleur, l'inconfort, facilitant la cicatrisation de la lésion.
Remèdes contre la fatigue musculaire
Les remèdes recommandés sont des anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, sous contrôle médical. Dépenser Arnica ou Cataflan sur place, en plus de réduire la douleur, diminue l'inflammation, étant une bonne option pour compléter le traitement.
Physiothérapie pour la fatigue musculaire
physiothérapie pour la fatigue musculaire Les séances de physiothérapie pour la rééducation d'une souche musculaire doivent être effectuées quotidiennement ou tous les deux jours pour faciliter la récupération. Le traitement doit être personnellement indiqué par le kinésithérapeute après une évaluation et une observation des tests demandés par le médecin et peut inclure l'utilisation de blocs de glace ou de chaleur, selon les besoins, et l'utilisation de dispositifs tels que la tension, les ultrasons et le laser, par exemple.
Glace et repos
Dans les 48 premières heures suivant la blessure, il est recommandé d'appliquer un sac de glace, pendant 20 minutes, 3 à 4 fois par jour. Il est important de recouvrir la glace d'une gaze, d'une couche ou d'un tissu fin pour protéger la peau des brûlures. Il est également important de maintenir l'articulation touchée plus haute que le reste du corps. Pour que les jambes soient affectées, vous pouvez mettre de la glace et vous allonger avec un oreiller sous les jambes, afin que le gonflement diminue.
Dans les 6 premiers jours après la blessure, il n'est pas recommandé de faire un effort quelconque et pour cette raison, il faut choisir de ne pas s'entraîner et de ne pas forcer l'articulation, en la gardant au repos. Il peut être utile de panser la zone avec de la gaze ou d'utiliser une attelle, et lorsque la blessure est dans les jambes, marcher avec des béquilles peut être indiqué.
Voir plus de détails dans la vidéo ci-dessous:
Matériel de physiothérapie et de massage
Au début de chaque séance, le physiothérapeute peut indiquer l'utilisation de dispositifs tels que la tension, les ultrasons ou le laser, en utilisant les paramètres appropriés pour réduire la douleur et l'inflammation, aidant la plaie à guérir. Le massage de relaxation musculaire est indiqué pour dégonfler et favoriser la vidange du muscle, apportant un soulagement de la douleur et des symptômes, mais il peut aussi aider à combattre la contracture musculaire qui s'installe.
Exercices d'étirement et de renforcement
Les exercices d'étirement ne doivent être effectués qu'après 1 semaine de repos, en prenant soin de ne pas augmenter la douleur. Au départ, il vaut mieux être le kinésithérapeute pour étirer le muscle affecté, pendant 30 secondes à 1 minute, en répétant au moins 3 fois. Le renforcement musculaire, par contre, ne peut être commencé que lorsque la douleur est minime et il est initialement recommandé qu'il s'agisse de contractions isométriques, où le mouvement des articulations n'est pas observé, uniquement de contraction musculaire.
À mesure que les symptômes s'améliorent, les exercices peuvent progresser, en utilisant des bandes élastiques, puis des poids. Dans la dernière phase du traitement, des exercices de stabilité articulaire tels que la proprioception doivent être effectués. Voir quelques exemples ici.
des exercices d'étirement Signes pouvant indiquer un exercice excessif
Certains signes qui peuvent indiquer que le traitement est très intense, ce qui peut également nuire à la guérison de la blessure, sont:
- Douleur après une thérapie physique qui ne disparaît pas en 4 heures ou ne disparaît pas en 24 heures;
- Douleur qui commence plus tôt que lors de la session précédente;
- Une plus grande rigidité et une diminution de l'amplitude des mouvements;
- Gonflement, douleur ou chaleur dans la zone touchée après l'exercice;
- Faiblesse musculaire qui s'installe après le début de la thérapie physique.
Avec l'avancement des exercices de physiothérapie, il est normal d'avoir une augmentation de la douleur, tout comme cela se produit après être allé au gymnase, qui dure environ 4 heures, mais si les autres signes sont présents, il est important de diminuer l'intensité du traitement, ce qui diminue la difficulté. des exercices.
Regardez la vidéo suivante et découvrez quelques conseils sur le traitement de la fatigue musculaire:
Chirurgie pour fatigue musculaire
Le médecin conseille rarement une intervention chirurgicale pour réparer la tension musculaire, car normalement le muscle et le tendon se rétablissent complètement avec un traitement clinique et physiothérapeutique, sans nécessiter d'intervention chirurgicale. La chirurgie est réservée aux athlètes de haute compétition, lorsqu'ils subissent un étirement musculaire très proche des dates de compétitions très importantes et urgentes.
Traitement à domicile pour la fatigue musculaire
Pour compléter le traitement clinique et physiothérapeutique, l'individu peut, après 48 heures de la blessure, appliquer des compresses chaudes sur la région douloureuse deux fois par jour, en plus d'éviter les efforts et d'utiliser une pommade anti-inflammatoire dans la région, en connaissance de cause du médecin. De bons exemples sont Cataflan ou Calminex, par exemple.
Voir un bon remède maison pour la fatigue musculaire.
Combien de temps prendra le traitement
Le temps de traitement de la fatigue musculaire peut aller de 2 semaines à 6 mois, selon le degré d'étirement. Blessures d'étirement musculaire,
- Grade 1: il faut environ 2 semaines pour guérir,
- Grade 2: il faut environ 8 à 10 semaines pour guérir;
- Grade 3: la guérison peut prendre de 6 mois à 1 an.
Plus le patient est engagé dans le traitement, meilleurs seront les résultats, c'est pourquoi il est important de suivre toutes les directives du médecin et du physiothérapeute pour une guérison complète. Dans tous les cas, toutes les lésions subissent le même processus de guérison: initiale, il y a plus d'inflammation et dure environ 6 jours, phase subaiguë: l'inflammation diminue et la réparation commence, cette phase peut durer jusqu'à 6 semaines et en phase de maturation et de remodelage , il n'y a pas de douleur, seulement un mouvement limité et peut durer de 6 mois à 1 an.
Signes d'amélioration et d'aggravation
Les signes d'amélioration peuvent être une réduction de l'enflure, de la douleur et une réduction des ecchymoses. Lorsque l'individu est capable de déplacer la région touchée par la blessure avec moins de douleur et est capable d'effectuer une contraction musculaire, même légère, cela peut indiquer une récupération après l'étirement.
Complications de la fatigue musculaire
Les complications de la distension musculaire peuvent être une augmentation de la difficulté de guérison, une permanence de la douleur et une diminution de la force et de l'amplitude des mouvements, ce qui peut être très nocif pour les athlètes de compétition, et pour cette raison, le traitement doit être effectué selon les directives de l'orthopédiste. et le physiothérapeute.
Voici quelques exemples de ressources pouvant être réalisées en physiothérapie:
- Exercices d'étirement pour les jambes
- Quand utiliser une compresse chaude ou froide
