Le traitement de l'étirement musculaire peut être effectué à la maison avec des mesures simples telles que le repos, l'utilisation de glace et un bandage compressif. Cependant, dans les cas plus graves, il peut être nécessaire de suivre une thérapie physique pendant quelques semaines.
L'étirement musculaire se produit lorsque le muscle s'étire trop, lors d'une activité physique, et pour cette raison, cela peut se produire dans la salle de sport, dans une course ou au football, par exemple. Cette blessure provoque des douleurs et des mouvements limités, et peut être classée en 3 degrés différents, selon sa gravité. Au niveau 1, seul le muscle est touché, et au niveau trois, il y a aussi une rupture des fibres, nécessitant un traitement physiothérapeutique.
Options de traitement
Dans tous les cas, pour le traitement de l'étirement musculaire, il est recommandé de suivre les directives suivantes:
- Repos: la région touchée doit être maintenue au repos, sans nécessiter trop de muscles et d'articulations, il n'est donc pas recommandé d'aller au gymnase et de s'entraîner, jusqu'à ce qu'il y ait amélioration de la condition, cependant, le repos absolu n'est pas nécessaire, et vous pouvez maintenir les activités de routine, le travail et l'école;
- Glace: Au cours des 48 premières heures de la blessure (ou tant qu'elle reste enflée), vous pouvez placer de la glace pilée ou une poche de gel congelé sur le dessus de la blessure pendant 15 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour;
- Compresse chaude: après 48 heures (ou après dégonflage), vous pouvez placer une compresse chaude sur place, en la laissant agir pendant environ 20 minutes;
- Mettez un bandage élastique: s'il est gonflé, une autre stratégie qui peut aider à se dégonfler est de mettre un bandage élastique pour lutter contre le gonflement;
- Drainage lymphatique: si la zone est devenue violette ou sanglante, ce que vous pouvez faire à la maison est de glisser un peigne fin sur votre lésion, si elle était plus proche de l'aine, la glissière glissera toujours dans cette direction, et si elle était plus proche du genou , il doit glisser doucement vers le genou;
- Drainage postural: il est également indiqué de se dégonfler, il suffit donc de mettre la jambe en l'air, sur le bras du canapé, par exemple;
- Massage: une autre possibilité est de faire un petit massage avec des médicaments contenant du camphre et du menthol;
- Physiothérapie: elle est indiquée dans les situations les plus graves lorsqu'il y a une rupture du muscle, ce qui rend tout super violet, et il existe des appareils d'électrothérapie pour vous aider à récupérer plus rapidement, et une série d'exercices et d'équipements tels que les ultrasons qui ne peuvent être effectués que avec gel ou avec des médicaments, tension, laser, paraffine ou autres;
- Étirement doux: consiste à étirer un peu le muscle affecté, sans causer de douleur, pendant quelques secondes, à plusieurs reprises tout au long de la journée. Découvrez quelques exemples d'étirements des jambes
- Exercices isométriques: il peut aider à la récupération de faire certains exercices, qui consistent à contracter le muscle, sans bouger le bras ou la jambe. La technique de contraction se détend peut être répétée 10 à 20 fois, mais toujours lentement et sans causer de douleur. C'est un signe d'exercice excessif lorsque la douleur ne s'atténue pas après 4 heures et ne disparaît pas après 24 heures, lorsque cela se produit, il est nécessaire de changer les exercices effectués en rééducation.
En plus de tout cela, il est toujours important de prendre soin de la nourriture, en préférant les aliments qui aident à la guérison, et c'est pourquoi il est recommandé de manger plus d'aliments riches en protéines, comme le lait, la viande et les œufs, et de diminuer les bonbons, car ceux-ci retardent la guérison des tissus. .
L'utilisation de médicaments n'est pas toujours indiquée, étant réservée uniquement aux cas les plus sévères, en cas de dégradation musculaire et d'hématome intense. Dans ce cas, le médecin peut recommander de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens et des corticostéroïdes infiltrants dans certains cas.
Le physiothérapeute doit indiquer personnellement le protocole de traitement qui sera effectué pendant le traitement après l'enquête, car il ne s'agit que d'un exemple de ce qui peut être fait et peut être modifié au besoin.
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