Le régime alimentaire du cœur est riche en fruits, légumes et légumes, qui sont des aliments contenant des antioxydants et des fibres qui aident à réduire les graisses dans le sang, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire. Cependant, ce régime doit être pauvre en graisses, en sel et en boissons alcoolisées, car ces aliments augmentent la graisse et la pression sanguines, ce qui nuit à la santé cardiaque.
En plus des fruits, les légumes et les légumes sont également recommandés pour la nourriture du cœur. Les grains entiers, riches en fibres, ainsi que le poisson et les fruits secs comme les noix, car riches en oméga 3 qui aident à la santé des artères, sont également indiqués.
Régime alimentaire pour un cœur sain
Dans une alimentation saine pour le cœur, vous devez:
- éviter les aliments riches en graisses et en sel, tels que les produits industrialisés et pré-préparés;
- exclure les aliments frits et autres préparations qui utilisent beaucoup de graisses;
- éliminer le sel de la cuisson et les herbes aromatiques, l'huile d'olive, l'ail et le vin peuvent toujours être utilisés pour assaisonner;
- ne buvez pas de boissons alcoolisées, mais peuvent être utilisées pour assaisonner les viandes maigres et les poissons, car l'alcool s'évapore lorsque les aliments sont chauffés.
En plus du régime alimentaire, il est important pour la santé cardiaque de contrôler la pression, de pratiquer une activité physique, comme une marche de 30 minutes par jour, et d'avoir un poids adapté à la taille et à l'âge.
Liens utiles:
- Aliments riches en oméga 3
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