Il existe plusieurs causes de perte de mémoire, la principale étant l'anxiété, mais elle peut également être associée à plusieurs conditions telles que la dépression, les troubles du sommeil, l'utilisation de médicaments, l'hypothyroïdie, les infections ou les maladies neurologiques, comme la maladie d'Alzheimer.
La plupart des causes sont évitables ou réversibles, avec des habitudes de vie telles que la méditation, les techniques de relaxation et l'entraînement à la mémoire, mais en cas de doute, il est important de consulter un neurologue ou un gériatre pour rechercher les causes possibles de la perte de mémoire et commencer le traitement correct.
Les principales causes de perte de mémoire et les moyens de les traiter sont:
1. Stress et anxiété
L'anxiété est la principale cause de perte de mémoire, en particulier chez les jeunes, car les moments de stress provoquent l'activation de nombreux neurones et régions du cerveau, ce qui la rend plus confuse et entrave son activité même pour une tâche simple, comme se souvenir. de quelque chose.
Pour cette raison, il est fréquent d'avoir une perte soudaine de mémoire, ou une défaillance, dans des situations telles qu'une présentation orale, un test ou après un événement stressant, par exemple.
Comment le traiter : le traitement de l'anxiété ramène la mémoire à la normale, ce qui peut être fait avec des activités relaxantes, telles que la méditation, le yoga, l'exercice physique ou des séances de psychothérapie. Pour les cas d'anxiété intense et fréquente, il peut être nécessaire d'utiliser des médicaments, tels que des anxiolytiques, prescrits par le psychiatre.
2. Manque d'attention
Le simple manque d'attention dans n'importe quelle activité ou situation, vous fait oublier certaines informations beaucoup plus rapidement, donc lorsque vous êtes ou êtes très distrait, il est plus facile d'oublier des détails tels qu'une adresse, le numéro de téléphone ou où les clés ont été conservées, par exemple, pas nécessairement un problème de santé.
Comment le traiter : la mémoire et la concentration peuvent être entraînées, avec des exercices et des activités qui activent le cerveau, comme lire un livre, suivre un nouveau cours ou, simplement, des mots croisés, par exemple. La méditation est également un exercice qui stimule et facilite le maintien de la concentration.
3. Dépression
La dépression et d'autres maladies psychiatriques telles que le syndrome de panique, l'anxiété généralisée ou le trouble bipolaire sont des maladies qui peuvent causer un déficit de l'attention et affecter le fonctionnement des neurotransmetteurs cérébraux, étant une cause importante d'altération de la mémoire et, même, peuvent être confondues avec La maladie d'Alzheimer.
Comment traiter : un traitement avec des antidépresseurs ou des médicaments dirigés par le psychiatre pour améliorer les symptômes doit être instauré. La psychothérapie est également importante pour aider au traitement. Comprenez comment se fait le traitement de la dépression.
4. Hypothyroïdie
L'hypothyroïdie est une cause importante de perte de mémoire car, lorsqu'elle n'est pas correctement traitée, elle ralentit le métabolisme et altère les fonctions cérébrales.
Généralement, la perte de mémoire due à l'hypothyroïdie s'accompagne d'autres symptômes tels qu'un sommeil excessif, une peau sèche, des ongles et des cheveux cassants, une dépression, des difficultés de concentration et une fatigue intense.
Comment traiter : Le traitement est guidé par le médecin généraliste ou l'endocrinologue, avec la lévothyroxine, et sa dose est adaptée au degré de la maladie de chaque personne. Comprendre comment identifier et traiter l'hypothyroïdie.
5. Manque de vitamine B12
La carence en vitamine B12 survient chez les végétaliens sans suivi nutritionnel, les personnes souffrant de malnutrition, les alcooliques ou les personnes qui ont des changements dans la capacité d'absorption de l'estomac, comme en chirurgie bariatrique, car c'est une vitamine que nous acquérons grâce à une alimentation équilibrée et, de préférence, avec de la viande . Le manque de cette vitamine altère la fonction cérébrale et altère la mémoire et le raisonnement.
Comment traiter : le remplacement de cette vitamine se fait avec des directives d'alimentation équilibrée, des compléments nutritionnels, ou en cas de malabsorption par l'estomac, avec des injections de la vitamine.
6. Utilisation de médicaments contre l'anxiété
Certains médicaments peuvent provoquer un effet de confusion mentale et altérer la mémoire, étant plus fréquents chez ceux qui utilisent fréquemment des sédatifs, tels que le diazépam et le clonazépam, par exemple, ou il peut s'agir d'un effet secondaire de médicaments de différents types, tels que les anticonvulsivants, les neuroleptiques et certains médicaments pour labyrinthite.
Ces effets varient d'une personne à l'autre, il est donc toujours important de signaler les médicaments utilisés à votre médecin si vous soupçonnez un changement de mémoire.
Comment traiter : il est conseillé de parler au médecin pour échanger ou suspendre les éventuels médicaments associés à la perte de mémoire.
7. Consommation de drogues
Une consommation excessive d'alcool et la consommation de drogues illicites comme la marijuana et la cocaïne, en plus d'interférer avec le niveau de conscience, ont un effet toxique sur les neurones, ce qui peut altérer les fonctions cérébrales et la mémoire.
Comment traiter : Il est important d'arrêter de consommer des drogues illicites et de consommer de l'alcool avec modération. Si c'est une tâche difficile, il existe des traitements qui aident à lutter contre la dépendance chimique, et sont conseillés au centre de santé.
8. Dormez moins de 6 heures
La modification du cycle de sommeil peut altérer la mémoire, car le manque de repos quotidien, qui devrait être en moyenne de 6 à 8 heures par jour, rend difficile le maintien de l'attention et de la concentration, en plus d'altérer le raisonnement.
Comment traiter : un meilleur sommeil peut être obtenu avec des habitudes régulières telles que l'adoption d'une routine pour se coucher et se lever, éviter de consommer du café après 17 heures, en plus d'éviter l'utilisation de téléphones portables ou de regarder la télévision au lit. Les cas plus graves peuvent être traités avec des médicaments anxiolytiques, guidés par un psychiatre ou un médecin de famille.
Découvrez quelles sont les principales stratégies pour réguler le sommeil et quand il est nécessaire d'utiliser des médicaments.
9. Démence d'Alzheimer
La maladie d'Alzheimer est une maladie dégénérative du cerveau qui survient chez les personnes âgées, qui altère la mémoire et, à mesure qu'elle progresse, interfère avec la capacité de raisonner, de comprendre et de contrôler le comportement.
Il existe également d'autres types de démence qui peuvent également provoquer des modifications de la mémoire, notamment chez les personnes âgées, comme la démence vasculaire, la démence de Parkinson ou la démence à corps de Lewy, par exemple, qui doivent être différenciées par le médecin.
Comment traiter : une fois la maladie confirmée, le neurologue ou le gériatre peut commencer des médicaments anticholinestérases, tels que Donepezila, en plus d'indiquer des activités telles que l'ergothérapie et la physiothérapie, afin que la personne puisse maintenir ses fonctions le plus longtemps possible. Apprenez à identifier et à confirmer s'il s'agit de la maladie d'Alzheimer.
Comment améliorer la mémoire naturellement
Manger des aliments riches en oméga 3, comme le saumon, les poissons d'eau salée, les graines et l'avocat, par exemple, aide à améliorer la mémoire et la concentration, vous devriez donc miser sur une alimentation saine et équilibrée contenant les bons aliments. Découvrez d'autres exemples d'aliments qui améliorent la mémoire dans cette vidéo de la nutritionniste Tatiana Zanin:
