La principale cause de gonflement des mains et des pieds, qui survient au réveil ou après la marche, est une mauvaise circulation sanguine due à une consommation excessive de sel ou de sodium, et un manque d'activité physique régulière, car ces facteurs sont suffisants pour une journée. la chaleur provoque un gonflement même chez les jeunes.
Dans ce cas, buvez simplement plus d'eau, faites 20 minutes de marche et prenez un thé diurétique, comme du persil, pour lutter contre l'enflure des mains, des jambes et des pieds.
Quelles sont les causes du gonflement des pieds et des mains
En plus d'une mauvaise circulation sanguine, d'autres causes incluent le diabète, l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque ou rénale, c'est pourquoi vous devez surveiller lorsque vos pieds ou vos mains enflent et s'il y a d'autres symptômes tels que trop ou trop peu d'urine, une tachycardie ou même une fatigue excessive. en faisant de petits efforts.
Dans tous les cas, suivre un régime diurétique, maintenir une activité physique régulièrement et consommer moins de sel et de sodium sont d'une grande aide pour se dégonfler, mais si les symptômes persistent, il est conseillé de se rendre chez le médecin généraliste ou le cardiologue pour identifier la cause et commencer le traitement qui cela peut être fait avec la prise de médicaments diurétiques, par exemple.
Comment dégonfler les pieds et les mains
Lorsque vos pieds ou vos mains sont enflés, ce que vous pouvez faire pour vous dégonfler est:
- Asseyez-vous et placez vos pieds sur une autre chaise, pour favoriser la circulation sanguine des pieds vers le cœur;
- Ouvrez et fermez vos mains en pliant les doigts, car cet exercice simple aide à évacuer l'excès de liquide;
- Manger des aliments diurétiques tous les jours est également un excellent moyen d'éliminer les excès de liquide du corps, voyez ici quels sont les meilleurs diurétiques naturels;
- Placer vos pieds ou vos mains dans une bassine d'eau chaude puis froide est également une excellente stratégie. Voir les étapes pour bien faire cette technique dans cette vidéo de la kinésithérapeute Marcelle Pinheiro:
La principale cause de gonflement des extrémités du corps est la rétention d'eau qui se produit chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'hypertension ou de diabète, mais cela peut également se produire lorsque la personne n'a qu'une mauvaise circulation sanguine. Bien que ce symptôme soit fréquent pendant la grossesse, il est plus fréquent après l'âge de 40 ans, touchant également les hommes et les femmes.
Pieds et mains enflés pendant la grossesse
Il est très fréquent que des mains et des pieds enflés apparaissent pendant la grossesse, en raison d'une mauvaise circulation sanguine, qui à ce stade est due à la présence excessive de l'hormone relaxine, qui provoque la dilatation des veines et empêche le retour du sang vers le cœur.
- Que faire: Faire de l' exercice pendant la grossesse, augmenter la consommation d'eau et réduire le sel et le sodium dans votre alimentation sont très importants pour dégonfler vos pieds et vos mains pendant cette phase. La femme enceinte doit marcher quotidiennement, au moins, pendant 40 minutes en début ou en fin de journée et doit boire beaucoup de liquides, notamment de l'eau ou des thés clairs sans sucre car plus elle ingère d'eau, plus elle produira d'urine, favorisant le dégonflage.
Il est également recommandé d'éviter de rester debout dans la même position pendant une longue période, debout ou assis, car cela augmente le gonflement des pieds. Ainsi, il est préférable de rester assis les jambes sous une autre chaise ou, allongé les pieds sous les coussins ou le bras du canapé pour faciliter le retour des fluides vers votre cœur.
Signes d'avertissement pour aller chez le médecin
Il est recommandé d'aller chez le médecin lorsque, en plus des mains et des pieds enflés, d'autres symptômes tels que des picotements sont présents; quand seulement 1 main ou 1 pied est très enflé; si vous avez des difficultés à respirer ou de la fièvre.
Comment éviter l'enflure
Pour que vos pieds et vos mains ne gonflent plus, nous vous conseillons de:
- Pratiquez un certain type d'activité physique, comme marcher 3 à 4 fois par semaine;
- Boire au moins 2 litres d'eau ou de thé, sans sucre, tous les jours;
- Évitez de manger des aliments riches en sucre comme des biscuits, des biscuits, des gâteaux, des bonbons et des glaces;
- Diminuer la consommation quotidienne de sel, éviter les collations emballées, mettre moins de sel dans les repas et ne pas ajouter de sel fin à la salade, par exemple;
- Diminuer la consommation d'aliments transformés car ils sont pleins de toxines et de sodium dans leur composition;
- Mangez des aliments diurétiques comme le concombre, la citrouille, le melon, l'orange, le citron et le persil tous les jours;
Un autre bon conseil est de boire un verre de jus diurétique, comme de la pastèque au citron par exemple. Voir un autre exemple dans Remède à la maison pour les mains et les pieds enflés.
