Une bonne stratégie de remplacement hormonal naturel pendant la ménopause consiste à consommer régulièrement des aliments tels que le soja, les graines de lin et les ignames. Le soja réduit le risque d'ostéoporose et de cancer du sein, les graines de lin aident à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, tandis que les ignames sont parfaites pour lutter contre le gonflement et la rétention d'eau, situations courantes à ce stade de la vie.
Une autre forme de remplacement naturel consiste à utiliser des compléments alimentaires tels que la lécithine de soja ou l'isoflavone de soja dont l'efficacité est sûre et prouvée, aidant les femmes à se sentir mieux pendant la période climatérique jusqu'au début de la ménopause. Découvrez comment utiliser la lécithine de soja.
Plantes médicinales pour le remplacement hormonal naturel
Voici 5 plantes qui peuvent être utiles pour lutter contre les symptômes désagréables de la ménopause:
1. Herbe de Saint-Christophe ( Cimicifuga racemosa )
Cette plante est connue pour aider à soulager les crampes menstruelles car elle est anti-inflammatoire, anti-spasmodique et contient des phytoestrogènes, mais elle ne doit pas être utilisée en même temps que le tamoxifène.
Comment utiliser: Ajouter 1 cuillère à soupe de feuilles sèches dans 180 ml d'eau bouillante. Laisser reposer 3 minutes, filtrer et réchauffer.
2. Arbre de chasteté ( Vitex agnus-castus )
Restaure l'équilibre hormonal, agissant sous l'hypophyse et augmente la production de progestérone mais ne doit pas être utilisé lors de l'utilisation de la bromocriptine.
Comment utiliser: Ajouter 1 cuillère à soupe de fleurs dans 200 ml d'eau bouillante. Laisser reposer 5 minutes, filtrer et réchauffer.
3. Agripalma (Leonurus cardiac )
Cette plante est un éménagogue et facilite donc la chute des règles et est donc potentiellement avortée et ne doit pas être utilisée en cas de suspicion de grossesse. Il protège également le cœur et possède des propriétés calmantes et relaxantes, mais il ne doit pas être utilisé lors de la prise d'antipsychotiques et d'anti-inflammatoires non stéroïdiens.
Comment utiliser: Ajouter 2 cuillères à café d'herbe séchée dans 180 ml d'eau bouillante. Laisser reposer 5 minutes, filtrer et réchauffer.
4. Pied de lion ( Alchemilla vulgaris )
Il est efficace pour arrêter les menstruations abondantes, ce qui est courant pour de nombreuses femmes pendant la période climatérique, et peut être combiné avec d'autres plantes telles que l'angélique chinoise ( Dong quai ) et l'actée à grappes noires pour un effet plus rapide.
Comment utiliser: Ajouter 1 cuillère à soupe de feuilles de pissenlit séchées dans 180 ml d'eau bouillante. Passer au bout de 5 minutes et prendre au chaud.
5. Ginseng de Sibérie ( Eleutherococcus senticosus )
Aide à maintenir la bonne humeur, est antidépresseur et aide à récupérer la libido perdue, de plus cette plante aide les femmes à s'adapter aux changements hormonaux, réduisant le stress et augmentant l'énergie.
Mode d'emploi: Faire bouillir 1 cm de la racine dans 200 ml d'eau. Passer au bout de 5 minutes et prendre au chaud.
6. Mûre ( Morus Nigra L. )
Les feuilles de mûrier aident à combattre les symptômes de la ménopause, en particulier contre les bouffées de chaleur, car elles contiennent des phytoestrogènes qui diminuent l'oscillation hormonale dans la circulation sanguine.
Mode d'emploi: Faire bouillir 5 feuilles de mûrier dans 500 ml d'eau. Passer au bout de 5 minutes et prendre au chaud.
7. Salvia ( Salvia officinalis )
Particulièrement indiqué pour lutter contre les bouffées de chaleur à la ménopause car il aide à la correction des niveaux hormonaux, étant efficace et bien toléré par l'organisme.
Mode d'emploi: Ajouter 10 g de feuilles sèches dans 1 litre d'eau bouillante. Passer au bout de 10 minutes et prendre au chaud.
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