Certains aliments riches en vitamine C, en eau et en antioxydants, comme l'orange, le poivre ou l'ail, ont des propriétés qui améliorent la circulation sanguine, aidant à réduire le gonflement des pieds et la sensation de mains froides, les douleurs dans les jambes et la rétention d'eau, qui ce sont des symptômes fréquents chez ceux qui ont une mauvaise circulation, de sorte que la consommation de ces aliments doit être quotidienne.
Une alimentation adéquate peut aider à soulager les symptômes d'une mauvaise circulation 3 mois après les changements alimentaires, mais cela ne devrait pas être la seule forme de traitement, surtout si après cette période, des symptômes tels que gonflement et fatigue respiratoire persistent, car ils peuvent avoir origine d'une maladie cardiaque et / ou rénale et, par conséquent, il faut consulter le médecin, le cardiologue ou le chirurgien vasculaire.
Pour en savoir plus sur le traitement de la mauvaise circulation, voir: Traitement de la mauvaise circulation.
Que manger pour améliorer la circulation
Quelques exemples d'aliments qui augmentent la circulation sanguine peuvent être:
- Orange, citron, kiwi, fraise - parce qu'ils sont riches en vitamine C, qui renforce la paroi des vaisseaux sanguins.
- Saumon, thon, sardines, graines de chia - car ce sont des aliments riches en oméga 3, ce qui rend le sang plus fluide, facilitant la circulation.
- Ail, oignon - car ce sont des aliments contenant de l'allicine, une substance qui aide à prévenir le colmatage des vaisseaux sanguins.
- Tomates, mangues, noix du Brésil, amandes - ce sont des aliments riches en antioxydants qui protègent les vaisseaux sanguins et les maintiennent en bonne santé. Pour en savoir plus sur les aliments antioxydants, consultez: Les aliments riches en antioxydants.
- Feuilles de betterave, avocat, yogourt - car ce sont des aliments riches en potassium qui aident à éliminer et à réguler l'eau des cellules du corps, réduisant ainsi le gonflement.
Pour utiliser ces aliments quotidiennement, vous pouvez remplacer les boissons gazeuses par les jus, les assaisonnements avec des sauces pour l'ail et l'huile d'olive ou la viande pour le poisson. De plus, il est très important d'éviter les aliments riches en sel et en matières grasses, comme les saucisses, les fritures, les fromages gras ou les aliments pré-préparés, par exemple, car ils entravent la circulation sanguine.
5 conseils diététiques pour améliorer la circulation sanguine
Ces 5 conseils sont des moyens simples d'améliorer la circulation sanguine avec de la nourriture:
- Buvez du jus d'orange et de fraise pour le petit déjeuner.
- Mangez du poisson, comme du saumon, du thon ou des sardines pour le dîner.
- Utilisez toujours de l'ail et des oignons lors de la cuisson.
- Mangez des légumes pour le déjeuner et le dîner. Il peut s'agir de salades ou de légumes cuits.
- Buvez un verre de jus de betterave tous les jours.
Un autre conseil très important est de boire du thé d'ajonc tout au long de la journée. Pour en savoir plus sur ce thé, voir: Thé pour améliorer la circulation.
C'est une mauvaise circulation qui provoque des symptômes tels que des picotements et des engourdissements dans les membres, alors regardez les 12 causes des picotements dans le corps et comment les traiter.
