Les suppléments de BCAA doivent être pris avant et après l'entraînement, car ils aident à réduire les dommages musculaires causés par l'exercice physique, améliorant la formation musculaire.
Généralement, il est recommandé de prendre 2 gélules 1 à 3 fois par jour, entre les repas et après l'entraînement, pour augmenter les performances pendant l'entraînement et pour éviter la perte de masse musculaire.
Avantages des suppléments BCAA
Les suppléments de BCAA sont particulièrement importants pour toute personne qui s'entraîne ou pratique activement la musculation, et ses principaux avantages sont:
- Prévenir la perte de masse musculaire;
- Réduit la douleur musculaire après l'entraînement, réduisant les dommages que l'exercice fait aux muscles;
- Augmenter les performances et les performances pendant l'entraînement;
- Ils aident à la formation de la masse musculaire.
La perte de masse musculaire se produit en raison de la dégradation de la masse musculaire qui peut survenir pendant et après l'entraînement, et cela est dû au fait que le corps ne peut pas s'alimenter pendant l'entraînement en raison d'un manque d'acides aminés, commençant à aller chercher les acides aminés des muscles afin qu'ils puissent être utilisé pour produire de l'énergie pour le reste du corps.
De plus, les BCAA sont également parfaits pour vous aider à perdre du poids car ils stimulent la combustion des graisses pendant l'exercice, ce qui en fait une bonne option pour tous ceux qui cherchent à brûler des graisses et à perdre du poids.
Risques liés à la prise de suppléments de BCAA
Les suppléments de BCAA peuvent également présenter des risques pour le corps, car l'excès d'acides aminés dans le corps peut surcharger les reins, causer de l'inconfort, des nausées ou des nausées, et même provoquer des calculs rénaux avec le temps.
Par conséquent, il est important que vous parliez à votre médecin ou à votre nutritionniste avant de commencer à prendre des suppléments de BCAA, surtout si vous avez des problèmes de santé graves, des antécédents d'allergies ou de maladies ou des problèmes rénaux. De plus, l'utilisation des BCAA est contre-indiquée chez les enfants, les adolescents et les personnes souffrant d'insuffisance rénale.
Quand devrais-je prendre des BCAA?
Vous devriez prendre des suppléments de BCAA si vous pratiquez une activité physique plus de 3 fois par semaine, ce qui convient particulièrement aux athlètes et aux culturistes. De plus, les BCAA sont particulièrement importants dans les périodes de grande fatigue et dans les entraînements avec de grandes exigences physiques et leur apport peut être associé à l'utilisation d'autres suppléments pour gagner de la masse musculaire.
Exemples de suppléments BCAA
Quelques exemples de bons suppléments de BCAA sont:
- BCAA 2400 , avec 200 capsules de Nitech Nutrition, qui coûte environ 35 reais;
- Amino BCAA Top , avec 240 capsules d'IntegralMedica, qui coûte environ 120 reais;
- BCAA 2400 , avec 450 capsules de Max Titanium, qui coûte environ 120 reais.
- BCAA Black , 200 g de Probiótica, qui coûte environ 130 reais.
Exemples de supplément BCAA Que sont les BCAA?
Les BCAA sont des suppléments contenant des acides aminés essentiels à chaîne ramifiée, que l'on trouve dans les protéines de tout le corps, en particulier dans les tissus musculaires.
Ces acides aminés sont le 3, la leucine, l'isoleucine et la valine, qui sont présents dans divers aliments comme la viande, le poisson et les œufs par exemple, et sont désignés comme essentiels car ils sont essentiels pour l'organisme.
De plus, ce que vous mangez avant et après l'entraînement est très important, car ce sont ces repas qui fourniront l'énergie nécessaire, améliorant la qualité et les performances de l'entraînement. Lors de ces repas, il est important de manger des aliments riches en protéines et de savoir quoi manger, voir les conseils de notre nutritionniste et visionner la vidéo:
En plus des BCAA, apprenez à utiliser les protéines de lactosérum pour améliorer les performances d'entraînement.
