La faiblesse musculaire est plus fréquente après avoir fait beaucoup d'efforts physiques, comme soulever beaucoup de poids dans le gymnase ou répéter la même tâche pendant une longue période, et a généralement tendance à être plus localisée, apparaissant dans les jambes, les bras ou la poitrine, selon des muscles qui étaient utilisés.
En effet, les fibres musculaires sont blessées et doivent récupérer, ce qui rend plus difficile la force. Dans ces cas, le reste des muscles affectés soulage généralement la faiblesse et donne plus de disposition. Ainsi, il est très important d'éviter d'entraîner le même muscle deux jours de suite au gymnase, par exemple, pour que le muscle ait le temps de récupérer.
Cependant, il existe d'autres causes qui peuvent également provoquer une faiblesse musculaire, comme le froid, qui provoque une sensation de faiblesse dans tous les muscles du corps. Et si la plupart des causes sont bénignes, il existe également des cas plus graves qui doivent être évalués par un médecin, surtout si la faiblesse dure plus de 3 à 4 jours.
1. Manque d'exercice physique
Lorsqu'une personne ne fait aucun type d'activité physique et reste assise longtemps au travail ou à la maison en regardant la télévision, par exemple, ses muscles perdent de la force, car ils ne sont pas utilisés. En effet, le corps commence à remplacer les fibres musculaires par de la graisse et, par conséquent, le muscle est moins capable de se contracter.
En plus de l'inactivité physique, cette cause est également très fréquente chez les personnes âgées et les personnes alitées et, en plus de la faiblesse, il y a aussi une tendance à diminuer le volume musculaire et des difficultés à faire des activités faciles.
Que faire : Dans la mesure du possible, il est important de faire de l'activité physique comme la marche, la course ou la musculation au moins 2 à 3 fois par semaine. Pour les personnes alitées, il est également important de faire de l'exercice au lit pour garder vos muscles en bonne santé. Découvrez quelques exemples d'exercices pour les personnes alitées.
2. Vieillissement naturel
Au fil des années, les fibres musculaires perdent de leur force et deviennent plus molles, même chez les personnes âgées qui font de l'exercice régulièrement. Cela peut provoquer une sensation de faiblesse généralisée, qui apparaît lentement avec l'âge.
Que faire : maintenir la pratique de l'exercice physique, en ne faisant que les efforts autorisés par le corps lui-même. À ce stade, il est également important de combiner des jours d'entraînement avec un jour de repos, car le corps a besoin de plus de temps pour récupérer et éviter les blessures. Consultez les exercices les plus recommandés pour les personnes âgées.
3. Manque de calcium et de vitamine D
Le calcium et la vitamine D sont deux minéraux très importants pour assurer le bon fonctionnement des muscles, donc lorsque vos niveaux sont très bas, vous pouvez ressentir une faiblesse musculaire constante, en plus d'autres symptômes tels que spasmes musculaires, manque de mémoire, picotements et irritabilité. facile.
Que faire : la vitamine D est produite dans le corps lui-même et par une exposition régulière au soleil, elle est activée et commence à agir. Le calcium, par contre, peut être absorbé par certains aliments tels que le lait, le fromage, le yogourt, le brocoli ou les épinards. Si ces deux minéraux sont à des niveaux faibles, il peut être nécessaire de prendre des médicaments prescrits par le médecin.
Consultez également une liste plus complète des aliments riches en calcium.
4. Rhumes et grippe
Une faiblesse musculaire généralisée et une fatigue excessive sont des symptômes très courants du rhume et de la grippe et surviennent parce que le corps essaie de combattre le virus de la grippe, de sorte qu'il y a moins d'énergie disponible pour le bon fonctionnement des muscles. De plus, dans certains cas, les muscles peuvent également devenir enflammés en raison de l'augmentation de la température corporelle, raison pour laquelle la faiblesse peut être plus grave chez certaines personnes.
Outre la grippe, toute autre infection de l'organisme par des virus ou des bactéries, peut également provoquer ce type de symptômes notamment dans les cas de maladies telles que l'hépatite C, la dengue, le paludisme, la tuberculose, le VIH ou la maladie de Lyme.
Que faire : si vous soupçonnez la grippe ou le rhume, vous devez rester à la maison, boire beaucoup d'eau et vous reposer, en évitant les activités plus intenses, comme aller à la salle de sport, par exemple. Si la faiblesse ne s'améliore pas, ou si une forte fièvre et d'autres symptômes peuvent indiquer un problème plus grave, il est important de consulter un médecin généraliste pour identifier la cause et commencer le traitement approprié.
5. Utilisation d'antibiotiques
L'utilisation de certains antibiotiques, tels que la ciprofloxacine ou la pénicilline, et d'autres médicaments tels que les anti-inflammatoires ou les médicaments pour l'hypercholestérolémie, peut avoir des effets secondaires tels que l'apparition de fatigue et de faiblesse musculaire.
Que faire : il faut consulter le médecin qui a prescrit le médicament pour évaluer la possibilité de changer le médicament. Surtout dans le cas des antibiotiques, il ne faut pas interrompre le traitement sans d'abord en parler au médecin.
6. Anémie
L'anémie est l'une des principales causes d'apparition d'une fatigue excessive, cependant, lorsqu'elle est plus sévère, elle peut aussi provoquer une faiblesse musculaire, rendant par exemple plus difficile le mouvement des bras et des jambes. En effet, la valeur des globules rouges est très faible et il y a donc moins de transport d'oxygène vers les muscles.
Que faire : l'anémie est plus fréquente chez les femmes enceintes et les personnes qui ne mangent pas de viande, donc en cas de suspicion de cette maladie, vous devez vous rendre chez le médecin généraliste pour faire une prise de sang et évaluer le nombre de globules rouges, commencer le traitement approprié. Comprenez comment l'anémie est traitée.
7. Dépression et anxiété
Certains changements psychiatriques peuvent provoquer des sensations physiques très fortes, en particulier dans les niveaux d'énergie et de disposition. Dans le cas de la dépression, il est courant que la personne se sente à court d'énergie et puisse donc ressentir beaucoup de faiblesse musculaire tout au long de la journée.
Dans le cas des personnes souffrant d'anxiété, par exemple, les niveaux d'adrénaline sont toujours très élevés et le corps se fatigue avec le temps, ce qui entraîne une faiblesse excessive.
Que faire : un psychologue et un psychiatre doivent être consultés pour évaluer s'il y a des problèmes psychiatriques qui doivent être traités avec une psychothérapie ou des médicaments, tels que la fluoxétine ou l'alprazolam.
8. Diabète
Le diabète est une maladie caractérisée par une augmentation de la glycémie, et lorsque cela se produit, les muscles sont incapables de fonctionner correctement, il est donc possible de ressentir une diminution de la force. De plus, lorsque la quantité de sucre est très élevée, les nerfs peuvent commencer à subir des blessures, faute d'énerver correctement certaines fibres musculaires, qui finissent par s'atrophier.
Généralement, la personne diabétique présente également d'autres symptômes tels qu'une soif exagérée, une bouche sèche, une envie fréquente d'uriner et des blessures qui mettent du temps à guérir. Faites notre test pour savoir quel est votre risque de diabète.
Que faire : consultez un médecin généraliste ou un endocrinologue qui peut demander des tests pour évaluer la glycémie. En cas de diabète, ou de risque accru, il est important d'éviter la consommation d'aliments sucrés et de suivre le traitement recommandé par le médecin.
9. Maladie cardiaque
Certaines maladies cardiaques, en particulier l'insuffisance cardiaque, entraînent une diminution du volume de sang qui circule dans le corps, de sorte qu'il y a moins d'oxygène disponible à administrer. Lorsque cela se produit, les muscles sont incapables de se contracter correctement et, par conséquent, il devient plus difficile de faire des activités qui étaient autrefois simples, comme monter des escaliers ou courir.
Ces cas sont plus fréquents après 50 ans et s'accompagnent d'autres symptômes tels que sensation d'essoufflement, gonflement des jambes, palpitations ou toux fréquente, par exemple.
Que faire: Si une maladie cardiaque est suspectée, il est important de consulter un cardiologue pour des tests, tels que l'électrocardiogramme et l'échocardiogramme, afin d'identifier s'il y a des changements qui nécessitent un traitement spécifique.
10. Problèmes respiratoires
Les personnes ayant des problèmes respiratoires, tels que l'asthme ou l'emphysème pulmonaire, par exemple, peuvent souffrir plus souvent d'une faiblesse musculaire. En effet, les niveaux d'oxygène sont généralement inférieurs à la normale, en particulier pendant ou après une crise. Dans ces cas, le muscle reçoit moins d'oxygène et, par conséquent, n'est pas aussi fort.
Que faire : conserver le traitement recommandé par le médecin et se reposer en cas de faiblesse musculaire. Les personnes qui n'ont pas de problèmes respiratoires, mais qui sont suspectes, devraient consulter un pneumologue pour effectuer les tests nécessaires et initier un traitement approprié.
