La tendinite au poignet survient en raison de mouvements répétitifs qui entraînent une inflammation des tendons présents dans l'articulation, avec douleur locale, gonflement et rougeur, difficulté à effectuer des mouvements avec l'articulation et faiblesse, par exemple. Lorsqu'il y a atteinte du tendon situé à la base du pouce, cette inflammation est appelée ténosynovite de De Quervain, dans laquelle en plus des symptômes de la tendinite, il y a une accumulation de liquide autour du tendon.
Le diagnostic peut être posé par l'orthopédiste ou le physiothérapeute après avoir observé la région et analysé les antécédents cliniques de l'individu. De plus, des tests spécifiques peuvent être réalisés pour identifier la ténosynovite et des examens d'image, tels que les rayons X et l'imagerie par résonance magnétique, qui, bien que pas vraiment nécessaires, aident au diagnostic et permettent d'identifier s'il y a eu ou non calcification du tendon, en plus de l'extension inflammation, qui peut influencer le traitement.
Le traitement peut être effectué avec l'utilisation d'anti-inflammatoires, une immobilisation articulaire et une thérapie physique, mais dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Dans le cas des femmes enceintes et des femmes qui allaitent, le traitement ne doit pas être fait avec des pilules, mais sous la forme d'une pommade qui doit être appliquée directement sur le site de la douleur, en plus des étirements.
Les raisons principales
La tendinite du poignet et la ténosynovite de De Quervain sont classées comme des lésions dues à des efforts répétitifs (RSI), c'est-à-dire qu'elles surviennent à la suite de mouvements articulaires répétitifs, qui peuvent survenir en raison de plusieurs situations, telles que:
- Utilisation excessive des pouces et des bras avec des mouvements répétitifs;
- Écrivez beaucoup;
- Tenez le bébé sur les genoux avec le pouce vers le bas;
- Peinturer;
- À pêcher;
- Entrer;
- À coudre;
- Faites des exercices de musculation qui impliquent l'articulation du poignet;
- Jouez d'un instrument de musique pendant plusieurs heures d'affilée.
De plus, une tendinite et une ténosynovite peuvent survenir en raison d'un grand effort des muscles impliqués, comme tenir quelque chose de très lourd, comme un sac à provisions avec une seule main, pendant une longue période de temps.
En savoir plus sur la ténosynovite.
Comment se déroule le traitement
Le traitement peut varier en fonction de la gravité de l'inflammation, mais dans tous les cas, il est nécessaire de reposer l'articulation pour que l'inflammation ne s'aggrave pas. La meilleure façon de se reposer est l'immobilisation, car de cette façon l'articulation n'est pas utilisée, ce qui favorise l'amélioration. De plus, vous pouvez également mettre de la glace sur place pendant quelques minutes, car elle aide également à soulager les symptômes de l'inflammation.
Physiothérapie
Des exercices d'étirement et de renforcement peuvent être utilisés dès le premier jour et sont essentiels à la récupération. Il peut être utile de faire l'exercice consistant à presser une balle molle ou de l'argile en 3 séries de 20 répétitions. De plus, le physiothérapeute peut également utiliser des techniques de mobilisation des articulations et des bandes pour immobiliser le tendon.
La physiothérapie pour la tendinite du poignet peut être réalisée avec des appareils d'électrothérapie et de thermothérapie qui aident à dégonfler et à combattre la douleur, en plus d'exercices qui augmentent la mobilité et la force des muscles affaiblis. Des dispositifs tels que les dizaines, les ultrasons, le laser et le courant galvanique peuvent être utilisés pour accélérer la guérison.
Chirurgie
La principale caractéristique de cette maladie est la dégénérescence et l'épaississement de la gaine tendineuse, située sur le poignet et par conséquent, une intervention chirurgicale peut être utile pour libérer la gaine tendineuse, facilitant le mouvement des tendons à l'intérieur. La chirurgie ne doit être utilisée qu'en dernier recours, lorsque même après des mois de physiothérapie, il n'y a pas d'amélioration des symptômes et même après cette procédure, il sera nécessaire de suivre une physiothérapie pour retrouver force, mouvement et réduire la douleur et l'enflure.
Traitement maison pour la tendinite du poignet
Un excellent traitement à domicile pour la tendinite du poignet consiste à mettre un sac de glace sur le poignet pendant 20 minutes, tous les jours, deux fois par jour. Mais, pour protéger votre peau des brûlures, enveloppez le sac de glace (ou un paquet de légumes surgelés) dans une feuille de papier absorbant. Après cette période, la région sera anesthésiée et il sera plus facile d'effectuer les étirements suivants:
- Étirez votre bras avec la paume vers le haut;
- Avec l'aide de votre autre main, étirez vos doigts vers l'arrière vers le sol, en gardant votre bras droit;
- Maintenez la position pendant 1 minute et reposez-vous 30 secondes.
Il est recommandé de faire cet exercice 3 fois de suite le matin et le soir pour augmenter la flexibilité des muscles, des tendons et améliorer l'oxygénation des structures touchées, apportant un soulagement des symptômes. Voir également une excellente technique de massage dans la vidéo suivante:
