Le temps total de récupération après une fracture peut être de 20 jours à 6 mois ou plus, selon l'âge de l'individu et sa capacité à récupérer. Généralement, les enfants se remettent d'une fracture en moins de 2 mois et les personnes âgées et cela peut prendre jusqu'à 1 an pour récupérer complètement, surtout lorsqu'il s'agit d'une fracture du fémur par exemple.
Cette durée varie selon le type de fracture car les fractures ouvertes ou comminutives prennent plus de temps pour une guérison complète, et plus l'individu est jeune, plus sa capacité de récupération et de remodelage osseux est grande. Une immobilisation prolongée chez le sujet âgé peut aggraver l'ostéoporose, cependant, il est essentiel de rester dans un plâtre pour que l'os puisse se consolider.
Les personnes qui consomment des boissons alcoolisées de manière exagérée et constante ont un temps de récupération plus long car l'éthanol est toxique et affecte négativement les os, diminuant la prolifération cellulaire, la synthèse des protéines et l'activité de la phosphatase alcaline, qui sont fondamentales pour la santé des os.
Lire aussi: Traitement de la fracture
Conseils pour récupérer plus rapidement d'une fracture
Pour récupérer plus rapidement d'une fracture, il est conseillé de suivre quelques conseils pratiques, tels que:
- Rester dans un plâtre pendant le temps recommandé par le médecin, en évitant les efforts, cependant, le repos absolu n'est pas recommandé;
- Augmentez la consommation d'aliments riches en calcium car cela favorise la guérison des os. Quelques exemples: lait, produits laitiers, avocat et brocoli. Plus d'exemples dans: Aliments riches en calcium
- Augmenter la consommation d'aliments riches en vitamine C, comme par exemple: l'orange, le citron, l'acérola et l'ananas car ils agissent dans la régénération de tous les tissus. Voir plus dans: Aliments riches en vitamine C
- Prenez un supplément de collagène hydrolysé, avec les connaissances du médecin ou du nutritionniste. Ce supplément garantit la formation plus rapide des tissus cartilagineux, étant particulièrement indiqué pour les fractures près des articulations ou impliquant des articulations;
- Ne consommez pas de boissons alcoolisées pendant la phase d'immobilisation osseuse;
- Investissez dans des aliments aux propriétés anti-inflammatoires, comme l'ail, les oignons, le thon et le saumon. Voir autres: Aliments anti-inflammatoires
- Gardez le glucose sous contrôle et évitez les aliments sucrés, car plus il y a de sucre dans le sang, plus la guérison est mauvaise.
Suivre ces recommandations est important pour assurer une parfaite cicatrisation osseuse et la régénération des tissus lésés. Trouvez d'autres conseils pour renforcer les os et récupérer plus rapidement des fractures en regardant cette vidéo:
Comment récupérer le mouvement et la force musculaire après une fracture
Pour récupérer le mouvement et la force musculaire après une période d'immobilisation, il est conseillé de suivre une thérapie physique. L'articulation immobilisée a tendance à devenir très rigide et pour récupérer son mouvement il est conseillé d'effectuer des exercices de mobilisation articulaire et des exercices de renforcement sont indispensables pour que l'individu récupère complètement.
Pour compléter le traitement de physiothérapie à domicile, il peut être utile:
- Placer la partie affectée dans un bassin avec de l'eau chaude et effectuer certains exercices alors qu'il est encore dans l'eau peut aider, car l'eau chaude diminuera la sensation de douleur et les mouvements seront plus faciles à exécuter;
- Continuez à bouger vos doigts plusieurs fois par jour lorsque votre bras, votre main ou votre jambe est immobilisée;
- Reposez-vous avec le plâtre dans une position plus élevée, car cela évite le gonflement et accélère la récupération.
Concernant la récupération complète de la fracture, il est important d'avoir de réelles attentes et de procéder lentement. Rarement une personne qui a été dans un plâtre pendant plus de 30 jours sera en mesure d'effectuer tous les mouvements que l'articulation a permis en moins de 4 ou 5 jours. Cependant, avec le temps, les mouvements peuvent revenir à la normale.
