La plupart du temps, la douleur dans les pieds est causée par le port de chaussures qui ne soutiennent pas correctement les pieds, la peau sèche dans cette région et l'apparition de fissures et en restant dans la même position pendant plusieurs heures, ce qui entrave le retour veineux, favorisant le gonflement .
Cependant, lorsque la douleur dans les pieds se situe dans une certaine région, elle est constante, très forte et apparaît dès que vous posez vos pieds sur le sol au réveil, il est important de se rendre chez l'orthopédiste pour qu'il lui commande des tests qui peuvent aider à trouver la cause de cette douleur. .
Consultez la liste des principales causes de douleur au pied.
1. Faites un pieds brûlants
La première stratégie pour lutter contre la douleur aux pieds consiste à vous brûler les pieds avec de l'eau très chaude, mais suffisamment pour ne pas brûler votre peau, en laissant vos pieds tremper pendant environ 20 à 30 minutes. Cette stratégie est idéale lorsque vous avez marché toute la journée, debout pendant une longue période ou si vous avez utilisé une chaussure inconfortable ou serrée, soulageant beaucoup de douleur au talon et à la plante du pied.
Pour réaliser ce cuir chevelu, vous devez faire tremper vos pieds dans un bol ou un seau, complètement immergé pendant environ 20 minutes et, si possible, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'une huile essentielle dans l'eau ou des feuilles d'eucalyptus, par exemple. .
2. Allongez-vous les pieds
S'allonger sur le canapé ou le lit et placer un oreiller haut sous les pieds aide à améliorer le retour du sang vers le cœur et, par conséquent, améliore le drainage lymphatique en dégonflant les pieds et en soulageant la douleur et la lourdeur des jambes.
3. Massage aux huiles essentielles
Le massage aux huiles essentielles, en plus d'être un excellent moyen de soulager les douleurs aux pieds en fin de journée, aide également à activer des points de réflexologie spécifiques qui soulagent les tensions dans tout le corps, générant une sensation de bien-être.
Voir une étape par étape complète avec des photos sur la façon de faire ce massage à la maison.
4.Faire un bain de contraste
Le bain de contraste consiste à placer vos pieds dans un seau avec de l'eau chaude puis à les placer dans un autre avec de l'eau froide. Ce changement soudain de température aide à activer la circulation sanguine et à éliminer l'excès de liquide des jambes et des pieds, qui est généralement la principale cause de douleur.
Pour faire le bain de contraste, vous devez ensuite placer vos pieds dans le seau d'eau chaude pendant 3 minutes puis passer au seau avec de l'eau glacée en laissant encore une minute.
5.Faites des mouvements de pied
Lorsque la douleur au pied survient plus près de l'articulation de la cheville, par exemple, de petits mouvements circulaires peuvent être effectués, gardant le pied en l'air. Cet exercice aide à soulager le poids du pied, mais il vous permet également de réchauffer l'articulation, aidant à soulager une partie de la douleur.
Tout d'abord, vous pouvez commencer à faire des mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre, mais vous devez ensuite passer dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en répétant avec un pied à la fois.
6. Faites rouler une balle sous votre pied
Faire rouler une balle de ping-pong, une balle de tennis ou même des billes sous la plante de vos pieds aide à masser et à détendre les muscles de la plante de vos pieds. Voici comment procéder dans la vidéo:
La physiothérapie est également très utile pour lutter contre les douleurs aux pieds et permet de centraliser les pieds et d'ajuster le type de pas, mais le traitement doit être individualisé car il n'y a pas de formule secrète qui convient à toutes les personnes et c'est pourquoi il est important de réussir par une évaluation individualisée et démarrer le traitement indiqué par le kinésithérapeute.
