Les aliments diurétiques aident le corps à éliminer les liquides et le sodium dans l'urine. En éliminant plus de sodium, le corps doit également éliminer plus d'eau, produisant encore plus d'urine.
Certains des aliments les plus diurétiques sont:
- Boissons contenant de la caféine telles que le café, le thé vert et le thé noir;
- Thé à l'hibiscus;
- Pastèque;
- Ananas;
- Betterave;
- Concombre;
- Carotte;
- Grain de raisin;
- Asperges;
- Citrouille.
En incluant ces aliments dans la routine, la production d'urine est augmentée, entraînant l'élimination des toxines et des minéraux par filtration à travers les reins, et peut également servir de moyen naturel de dégonfler pendant la grossesse, d'améliorer la santé intestinale et de soulager symptômes de tension prémenstruelle.
De plus, la consommation de ces aliments peut aider les personnes souffrant d'infections des voies urinaires, d'hypertension artérielle et de rétention d'eau.
Découvrez plus de conseils pour lutter contre la rétention d'eau dans cette vidéo:
Les aliments diurétiques font-ils perdre du poids?
Il est important de noter que les diurétiques peuvent diminuer le poids corporel, car ils éliminent les liquides du corps, cependant, ces aliments ne sont pas responsables de la réduction de la graisse corporelle, il n'y a donc pas de perte de poids, seulement une réduction du gonflement. Voir 15 conseils pour perdre du poids et perdre du ventre.
Comment utiliser les aliments diurétiques pour se dégonfler
En plus d'inclure des aliments diurétiques au quotidien, il est essentiel de boire beaucoup d'eau et de réduire la consommation d'aliments riches en sel et en sodium, tels que les aliments transformés, afin que les résultats soient efficaces.
Voici quelques recettes avec des aliments diurétiques qui peuvent aider à se dégonfler.
1. Soupe à la citrouille
Cette recette de soupe à la citrouille peut aider à réduire la rétention d'eau, car la citrouille est diurétique et la soupe, bien qu'elle ne contienne pas de sel, a bon goût.
Ingrédients
- 1 kg de citrouille en morceaux;
- 1 poireau moyen coupé en tranches;
- 2 cuillères à soupe de gingembre en poudre;
- 1 litre d'eau;
- 4 gousses d'ail hachées;
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive;
- poivre noir et zeste de citron au goût.
Mode préparation
Faire revenir les gousses d'ail dans l'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées puis ajouter l'eau, la citrouille et le poireau, en laissant bien cuire. Une fois bien cuit, ajoutez le gingembre et un peu de poivre noir au goût. Une fois prêt, ajoutez le zeste de citron et, si vous préférez, battez dans un mélangeur.
2. Purée de carottes
Un excellent diurétique naturel est la consommation de purée de carottes, car elle contient beaucoup d'eau et de vitamine A, ce qui favorise le travail des reins et la formation d'urine, augmentant l'élimination des liquides et diminuant le gonflement du corps.
Ingrédients
- 2 carottes moyennes;
- 1 litre d'eau;
- Sel et basilic au goût.
Mode préparation
Placez la carotte et l'eau dans une casserole et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Ensuite, égouttez l'eau et pétrissez la carotte en la transformant en purée. Frappez le sel et ajoutez un peu de basilic. Mangez au moins une assiette pleine de purée et au moins 2 litres d'eau, pendant la journée, pour obtenir l'effet désiré.
3. Pastèque et jus de concombre
La pastèque et les concombres ont beaucoup d'eau dans leur composition, ainsi que des fibres et des vitamines qui aident à lutter contre les ballonnements. Donc, joindre les deux dans une recette peut être une excellente suggestion.
Ingrédients
- 3 tranches moyennes de pastèque;
- ½ jus de citron;
- 1 concombre moyen.
Mode préparation
Épluchez le concombre et coupez-le en petits morceaux. Ajoutez ensuite tous les ingrédients dans le mixeur et battez jusqu'à ce que tout devienne un mélange homogène. Servir sans filtrer.
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