Les causes de l'obésité impliquent toujours la suralimentation et le manque d'activité physique, mais aussi d'autres facteurs qui peuvent être impliqués et qui facilitent la prise de poids.
Certains de ces facteurs comprennent une prédisposition génétique, des troubles hormonaux, des problèmes émotionnels, une diminution des niveaux de dopamine et même une infection par un virus spécifique.
Ainsi, les principales causes de l'obésité et comment lutter contre chacune d'elles sont:
1. Prédisposition génétique
La génétique est impliquée dans la cause de l'obésité, en particulier lorsque les parents sont obèses, car lorsque le père et la mère sont obèses, l'enfant a 80% de chances de développer l'obésité. Lorsqu'un seul des parents est obèse, ce risque diminue à 40% et lorsque les parents ne sont pas obèses, l'enfant n'a que 10% de chances d'être obèse.
Même si les parents sont obèses, les facteurs environnementaux ont une influence majeure sur la prise de poids. Cependant, il peut être plus difficile pour un adolescent ou un adulte obèse depuis l'enfance de pouvoir maintenir son poids idéal car il possède une plus grande quantité de cellules qui stockent les graisses et qui se remplissent facilement.
Que faire pour perdre du poids: L'exercice quotidien et un régime pauvre en graisses devraient faire partie de la routine. Les médicaments de perte de poids peuvent être recommandés par l'endocrinologue, mais avec de la volonté, il est possible d'atteindre le poids idéal, même sans avoir à recourir à la chirurgie bariatrique.
2. Changements hormonaux
Les maladies hormonales sont rarement la seule cause de l'obésité, mais environ 10% des personnes atteintes de l'une de ces maladies courent un risque plus élevé d'être obèse:
hypothalamique, syndrome de Cushing, hypothyroïdie, syndrome des ovaires polykystiques, pseudohypoparathyroïdie, hypogonadisme, déficit en hormone de croissance, insulinome et hyperinsulinisme.
Cependant, il est nécessaire de prendre en compte que chaque fois que la personne est en surpoids, des changements hormonaux sont impliqués, mais cela n'indique pas toujours que c'est la queue de l'obésité. Parce qu'avec la réduction de poids, ces changements hormonaux peuvent être guéris, sans avoir besoin de médicaments.
Que faire pour perdre du poids: Contrôlez la maladie impliquée dans l'excès de poids et suivez un régime de rééducation diététique et d'exercice quotidien.
3. Troubles émotionnels
La perte d'un proche, d'un emploi ou d'une mauvaise nouvelle peut entraîner un sentiment de profonde tristesse voire de dépression, et ceux-ci favorisent un mécanisme de récompense car manger est agréable, mais comme la personne se sent la plupart du temps triste. temps, il ne trouve pas l'énergie pour faire de l'exercice, pour pouvoir dépenser les calories et les graisses qu'il a ingérées davantage dans une période d'angoisse et de douleur.
Que faire pour perdre du poids: Il est important de demander l'aide d'amis, de famille ou d'un thérapeute pour surmonter cette tristesse ou dépression, en trouvant une nouvelle motivation à vivre. Faire de l'exercice, même si vous n'en avez pas envie, est une excellente stratégie car l'effort physique libère des endorphines dans la circulation sanguine, ce qui favorise une sensation de bien-être. Manger quotidiennement des aliments riches en tryptophane est également une bonne aide. Mais en plus, il est également conseillé de ne pas noyer vos chagrins dans une casserole brigadeiro, dans un fast-food ou un pot de glace, et n'oubliez pas de toujours avoir un régime hypocalorique afin de vraiment brûler les graisses accumulées.
4. Remèdes qui prennent du poids
L'utilisation de médicaments hormonaux et de corticostéroïdes favorise également la prise de poids et peut favoriser l'obésité car ils gonflent et peuvent conduire à une augmentation de l'appétit. Certains remèdes qui font grossir sont le diazépam, l'alprazolam, les corticostéroïdes, la chlorpromazine, l'amitriptyline, le valproate de sodium, le glipizide et même l'insuline.
Que faire pour perdre du poids: Si possible, vous devez arrêter de prendre le médicament, mais uniquement un avis médical, s'il n'est pas possible de changer le médicament pour un autre, la solution sera de manger moins et de faire plus d'exercice.
5. Infection par le virus Ad-36
Il existe une théorie selon laquelle l'infection par le virus Ad-36 fait partie des causes de l'obésité car ce virus a déjà été isolé chez des animaux tels que les poulets et les rats et il a été observé que les contaminés finissent par accumuler plus de graisse. La même chose a été observée chez l'homme, mais il n'y a pas suffisamment d'études pour prouver comment elle influence l'obésité. Ce que l'on sait, c'est que les animaux infectés avaient plus de cellules graisseuses et ils étaient plus pleins et ont donc envoyé des signaux hormonaux pour que le corps accumule et stocke plus de graisse.
Que faire pour perdre du poids: Bien que cette théorie soit confirmée pour perdre du poids, il sera nécessaire de dépenser plus de calories que vous n'en mangez. Cela indique seulement le niveau de difficulté que la personne peut avoir pour perdre du poids et maintenir le poids idéal.
6. Diminution de la dopamine
Une autre théorie est que les personnes obèses ont moins de dopamine, un neurotransmetteur clé pour se sentir bien et rassasié, et avec sa diminution, la personne finit par manger plus et augmenter son apport calorique. On pense également que même si la quantité de dopamine est normale, sa fonction peut être compromise. Il n'est pas encore confirmé si cette diminution de la dopamine dans le cerveau est une cause ou une conséquence de l'obésité.
Que faire pour perdre du poids: Dans ce cas, le secret est d'augmenter la production de dopamine en faisant de l'exercice et en mangeant des aliments tels que les œufs à la coque, le poisson et les graines de lin, qui augmentent la sérotonine et la dopamine et sont responsables de donner la sensation de plaisir et de bien-être. être dans le corps. L'endocrinologue peut également indiquer l'utilisation de médicaments amaigrissants, qui diminuent l'appétit afin qu'il soit plus facile de se conformer au régime.
7. Modifications de la leptine et de la ghréline
La leptine et la ghréline sont deux hormones importantes pour réguler l'appétit, lorsque leur fonctionnement n'est pas correctement régulé la personne a plus faim et mange donc une plus grande quantité de nourriture, et plus souvent pendant la journée. La ghréline est produite par les cellules adipeuses et plus une personne a de cellules, plus elle produira de ghréline, cependant, chez les personnes obèses, il est courant de trouver un autre facteur qui est lorsque les récepteurs de la ghréline ne fonctionnent pas correctement, donc même s'il y a beaucoup de ghréline dans le corps, la sensation de satiété n'atteint jamais le cerveau. La ghréline est produite dans l'estomac et indique quand la personne a besoin de manger plus, car elle augmente l'appétit. Des études chez les personnes obèses ont confirmé que même après avoir beaucoup mangé la quantité de ghréline dans le corps, elle ne diminue pas et a donc toujours plus faim.
Que faire pour perdre du poids: Bien que vous puissiez confirmer par un test sanguin tout changement dans le mécanisme de la leptine et de la ghréline, la solution pour perdre du poids est de manger moins et de faire plus d'exercice. Cependant, dans ce cas, vous devrez peut-être prendre des médicaments pour contrôler votre appétit. Voyez quels sont les remèdes pour la perte de poids que l'endocrinologue peut vous indiquer.
8. Manque d'activité physique
Le manque d'activité physique quotidienne est l'une des principales causes de l'obésité, car faire des exercices qui font transpirer votre chemise pendant au moins 40 minutes chaque jour est le meilleur moyen de brûler vos calories ingérées ou votre graisse accumulée. Étant sédentaire, le corps ne peut pas brûler toutes les calories ingérées par les aliments et le résultat est une accumulation de graisse dans le ventre, les bras et les jambes, mais plus la personne a de poids, plus les zones sont remplies de graisse, comme le dos. , sous le menton et sur les joues.
Que faire pour perdre du poids: La seule issue est d'arrêter d'être sédentaire et de faire de l'activité physique tous les jours. Ceux qui n'aiment pas la salle de sport devraient par exemple se promener dans la rue. Mais l'idéal est d'en faire une habitude et pour que ce soit agréable et non un moment de pure souffrance, vous devez choisir une activité physique qui vous plaît beaucoup mais qui suffit à bouger et transpirer votre chemise. Lorsque la personne est clouée au lit et ne peut pas bouger ou est très âgée, la seule façon de perdre du poids sera par l'alimentation.
9. Aliments riches en sucre, lipides et glucides
La consommation excessive d'aliments riches en sucre, en graisses et en glucides est la principale cause de l'obésité car même si la personne a d'autres facteurs impliqués, il n'y aura pas d'accumulation de graisse si la personne ne mange pas. Si la personne a un métabolisme faible, plus les chances d'accumuler des graisses sont grandes, auquel cas la solution est de manger moins, mais si la personne a un métabolisme plus rapide, elle peut manger plus et ne pas prendre de poids, mais ce ne sont pas la majorité des population. La frénésie alimentaire, c'est-à-dire quand une personne mange beaucoup en quelques minutes est aussi une cause majeure d'obésité mais dans tous les cas la nourriture peut être un refuge lorsque vos émotions ne sont pas bien contrôlées.
Que faire pour perdre du poids: Faire un redémarrage dans le cerveau, décider de bien manger et suivre une rééducation alimentaire est essentiel pour pouvoir arrêter d'être obèse. Il n'est pas nécessaire d'avoir faim, mais tout ce que vous mangez doit être simple, sans sauces, sans gras, sans sel et sans sucre, avec une faible quantité de glucides. Les soupes de légumes, les salades de fruits sont toujours les bienvenues et toutes les friandises sont interdites. Pour pouvoir maintenir son alimentation et cesser d'être obèse, le plus important est de trouver la motivation. Ecrire dans un cahier les raisons qui donnent envie de perdre du poids est une excellente stratégie. Coller ces motifs sur le mur, un miroir ou partout où vous regardez constamment peut être d'une grande aide pour se sentir toujours motivé pour rester concentré et vraiment perdre du poids.
10. Autres causes courantes
D'autres facteurs qui favorisent également la prise de poids et peuvent être liés à l'obésité sont:
- Arrêter de fumer car la nicotine qui réduisait l'appétit n'est plus présente, favorisant une augmentation de l'apport calorique;
- Prendre des vacances car cela change la routine quotidienne et la nourriture a tendance à être plus calorique à ce stade;
- Arrêtez de faire de l'exercice car le métabolisme du corps diminue rapidement, même si l'appétit reste le même et que plus de graisse finit par s'accumuler;
- La grossesse, due aux changements hormonaux à ce stade, associée à l'anxiété et à la «permission» de la société de manger pour deux, ce qui n'est en fait pas correct.
Dans tous les cas, le traitement de l'obésité implique toujours un régime et de l'exercice, mais l'utilisation de médicaments pour perdre du poids peut être une option, en particulier pour ceux qui ont besoin d'une chirurgie bariatrique, par exemple, pour réduire les risques de chirurgie.
Ce qui ne fonctionne pas pour perdre du poids
La principale stratégie qui ne fonctionne pas pour perdre du poids est de suivre un régime à la mode car ceux-ci sont très restrictifs, difficiles à respecter et parce que même si la personne maigrit très vite, elle reprendra probablement du poids aussi vite qu'elle perdra du poids. Ces régimes insensés prennent généralement un grand nombre de nutriments et peuvent rendre la personne malade, découragée et même mal nourrie. Pour cette raison, il est préférable de suivre une rééducation alimentaire guidée par un nutritionniste.
