Les 8 meilleurs jus pour contrôler le cholestérol

Les jus de fruits naturels sont d'excellents alliés pour abaisser le mauvais cholestérol, réduire le risque de maladies cardiovasculaires et améliorer la qualité de vie. Les jus les plus appropriés pour contrôler le cholestérol sanguin doivent être préparés avec des fruits frais et des écorces et doivent de préférence être ingérés immédiatement après la préparation car ce soin garantit une plus grande quantité de nutriments.

Les meilleurs jus pour aider à contrôler le cholestérol sanguin sont:

1. Jus de raisin

Avantage : Il contient du resvératrol, qui a une action antioxydante et antiplaquettaire, ce qui réduit l'oxydation des LDL.
Comment faire : Battre dans un mélangeur 1 verre de raisins violets avec 1/2 verre d'eau, filtrer et sucrer au goût.

2. Jus d'orange aux aubergines

Bienfait : L'aubergine est riche en fibres solubles, en polyphénols et en saponines, qui aident à réduire le cholestérol LDL car elles favorisent l'élimination du cholestérol par les selles.
Comment faire : Battre au mixeur 1 aubergine (200g) avec la peau + 200 ml de pur jus d'orange-poire, sucrer au goût.

3. Jus de goyave

Bienfait : Il est riche en pectine et en fibres solubles qui nettoient le tractus intestinal, facilitant l'élimination du cholestérol ainsi que des matières fécales.
Comment faire : Mélanger dans le mélangeur 4 goyaves rouges avec le zeste + le jus de 1 citron + 1 verre d'eau. Filtrer et sucrer au goût.

4. Jus de pastèque

Bienfait : contient du lycopène, de l'arginine et de la citrulline, des antioxydants qui protègent les artères des dommages causés par le cholestérol LDL et diminuent la formation de plaques graisseuses.
Comment faire : Passez deux 2 tranches de pastèque (avec pelure) dans la centrifugeuse et adoucissez au goût.

Les 8 meilleurs jus pour contrôler le cholestérol

5. Jus de grenade

Bienfait : Il contient des composés phénoliques à action anti-inflammatoire qui inhibent la production d'oxyde nitrique impliqué dans l'augmentation du cholestérol.
Comment faire : Battez dans le mélangeur la pulpe de 2 grenades, avec les graines, avec 1 verre d'eau et adoucissez au goût.

6. Jus de pomme Gala

Bienfait : Il est riche en fibres, en vitamine C et en composés phénoliques qui aident à réduire l'absorption du cholestérol par le foie, étant éliminé dans les selles, réduisant ainsi le cholestérol LDL et le cholestérol total.
Comment faire : Mélanger 2 pommes gala dans le mélangeur avec la peau + 1 verre d'eau et sucrer au goût ou passer 1 pomme entière dans la centrifugeuse et boire son jus juste après.

7. Jus de tomate

Bénéfice : Il est riche en potassium, qui agit dans la transmission de l'influx du nerf cardiaque et dans le transport des nutriments dans les cellules, et il est également riche en lycopène, qui abaisse le mauvais cholestérol.
Comment faire : Mélanger 3 tomates mûres pelées dans le mélangeur, 150 ml d'eau et assaisonner avec du sel, du poivre noir et de la poudre de laurier.

8. Jus d'ananas

Bénéfices : Il est riche en fibres solubles et en vitamine C qui protègent les veines et favorisent l'élimination du cholestérol par les selles.
Comment faire : Battez dans un mélangeur 3 tranches épaisses d'ananas avec 1 verre d'eau et adoucissez au goût.

Pour s'assurer que la concentration de cholestérol dans le sang diminue, en plus de prendre 1 de ces recettes quotidiennement pendant 3 mois, il est essentiel de suivre une alimentation adéquate, en limitant la consommation d'aliments riches en graisses et transformés, en plus de pratiquer un certain type d'activité physique, au moins 3 fois par semaine. Les exercices doivent être effectués pendant environ 1 heure et devraient être suffisants pour augmenter la fréquence cardiaque, entraînant une perte de poids.

Voici comment bien manger dans la vidéo:

Parfois, lorsque le cholestérol total est très élevé, supérieur à 200 mg / dL ou lorsqu'il n'y a pas de changement des valeurs après 3 mois de régime et d'exercice, le cardiologue peut prescrire des médicaments pour contrôler le cholestérol, mais son utilisation n'exclut pas non plus le besoin une alimentation adéquate et de l'exercice pour prévenir des événements tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, par exemple.