Le traitement à domicile pour réduire le mauvais cholestérol, le LDL, se fait par la consommation d'aliments riches en fibres, en oméga-3 et en antioxydants, car ils aident à réduire les niveaux de LDL circulant dans le sang et à augmenter les niveaux de HDL, qui est bon cholestérol. De plus, pour faire baisser le cholestérol, il est important d'éviter la consommation d'aliments transformés, riches en graisses et en sucres et de pratiquer une activité physique de façon régulière.
Voici quelques recettes spécialement indiquées pour aider à contrôler le cholestérol, mais qui ne remplacent pas les médicaments indiqués par le médecin, étant juste un complément naturel.
1. Smoothie à la goyave à l'avoine
Un excellent remède maison pour faire baisser le cholestérol rapidement et naturellement est de prendre au moins 3 fois par semaine un verre de vitamine de goyave avec de l'avoine car il est riche en antioxydants et en fibres qui absorbent les graisses des aliments, diminuant ainsi la quantité de cholestérol. cela va dans le sang.
Ingrédients
- 125g de yaourt nature;
- 2 goyaves rouges;
- 1 cuillère à soupe d'avoine;
- sucrer au goût.
Mode préparation
Battez les ingrédients dans un mélangeur, adoucissez au goût et buvez cette vitamine de goyave au moins 3 fois par semaine.
La goyave est bien connue pour son action anti-diarrhéique qui aide à lutter contre la diarrhée, cependant, la fibre présente dans l'avoine a l'action inverse et donc cette vitamine ne doit pas piéger l'intestin.
2. Jus de tomate
Le jus de tomate est riche en potassium, important pour le bon fonctionnement du cœur, car il agit dans la transmission de l'influx nerveux cardiaque et dans le transport des nutriments dans les cellules. Les tomates sont également riches en lycopène, une substance naturelle qui abaisse le mauvais cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et de cancer de la prostate.
Ingrédients
- 3 tomates;
- 150 ml d'eau;
- 1 pincée de sel et une autre de poivre noir;
- 1 feuille de laurier ou basilic.
Mode préparation
Battez très bien tous les ingrédients dans un mixeur puis prenez-le. Ce jus de tomate peut également être pris frais.
Il est conseillé de consommer environ 3 à 4 unités de tomate par jour, afin que le besoin quotidien en lycopène, qui est d'environ 35 mg / jour, soit satisfait. Par conséquent, la consommation de tomates dans les salades, les soupes, les sauces et sous forme de jus est indiquée.
Attention : Parce qu'elle est riche en potassium, la tomate doit être consommée avec modération par les personnes souffrant d'insuffisance rénale chronique ainsi que par celles souffrant de gastrite ou d'ulcères d'estomac, car la tomate est acide.
3. Jus d'orange aux aubergines
Ce jus aide à réduire le taux de cholestérol élevé et également dans le processus de perte de poids en raison de la réduction du stress oxydatif qui se produit dans les cellules.
Ingrédients:
- 2 oranges;
- jus d'un demi-citron;
- 1 aubergine.
Mode de préparation:
Pour préparer le jus d'aubergine, il suffit de mettre 1 aubergine dans le mixeur et de mélanger avec le jus de 2 oranges, en ajoutant un peu d'eau et un demi citron. Ensuite, adoucissez au goût, filtrez et buvez ensuite.
4. Thé rouge
Les bienfaits du thé rouge pour le cholestérol sont dus à la présence d'antioxydants qui aident à diminuer la quantité de mauvais cholestérol, empêchant le colmatage des veines et des artères. Le thé rouge renforce également le système immunitaire, aide à perdre du poids, diminue l'appétit, aide à éliminer l'excès de graisse et a une action rassasiante, étant utile pour contrôler l'appétit et, par conséquent, il est souvent indiqué pour ceux qui veulent perdre du poids.
Ingrédients
- 1 litre d'eau;
- 2 cuillères à café rouges.
Mode préparation
Faites bouillir 1 litre d'eau et ajoutez 2 cuillères à café rouges et couvrez pendant 10 minutes. Filtrer et boire 3 tasses par jour.
Le thé rouge se trouve facilement dans les magasins d'aliments naturels et les supermarchés, il peut être vendu sous forme de granulés instantanés, de sachets de thé prêts à l'emploi ou même de feuille hachée.
Conseils de contrôle du cholestérol
Pour contrôler le cholestérol, un régime pauvre en graisses et une activité physique régulière sont toujours importants, car un taux de cholestérol élevé, lorsqu'il n'est pas traité, augmente le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de thrombose. De cette façon, les 5 étapes pour contrôler le cholestérol comprennent:
- Pratiquez 1h d'exercice physique 3 fois par semaine: car la natation, la marche rapide, la course à pied, le tapis roulant, le vélo ou l'aquagym aident à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol, en plus d'augmenter la circulation sanguine, empêchant le dépôt de graisses dans les artères ;
- Boire environ 3 tasses de thé de yerba mate par jour: il a des propriétés antioxydantes, diminuant le mauvais cholestérol, en plus de prévenir l'absorption du cholestérol dans l'intestin grêle;
- Augmenter la consommation d'aliments riches en oméga 3, comme le saumon, les noix, le merlu, le thon ou les graines de chia: les oméga 3 aident à réduire le mauvais cholestérol et à prévenir l'obstruction des vaisseaux sanguins;
- Évitez la consommation d'aliments gras ou sucrés: tels que les biscuits, le bacon, l'huile, les biscuits, la crème glacée, les collations, les chocolats, la pizza, les gâteaux, les aliments transformés, les sauces, la margarine, les aliments frits ou les saucisses, par exemple, car ils augmentent le mauvais cholestérol dans le sang et accélérer la formation de plaques graisseuses et le colmatage des veines;
- Boire du jus de raisin violet à jeun: le raisin rouge contient du resvératrol, qui est un antioxydant et aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
En plus de ces étapes pour contrôler le cholestérol, il est très important de prendre les médicaments contre le cholestérol prescrits par votre médecin tous les jours afin que les taux de cholestérol sanguin ne soient pas dérégulés.
Cependant, opter pour ces remèdes maison est un moyen de compléter le traitement et le contrôle du cholestérol d'une manière naturelle et saine qui ne dispense pas de prendre les médicaments indiqués par le cardiologue, mais peut réduire la dose et même la nécessité de prendre des médicaments avec le temps.
Découvrez ces conseils et d'autres pour réduire le cholestérol dans la vidéo suivante:
