Une entorse de la cheville est une situation courante, qui peut être résolue à la maison, et la personne se rétablit généralement en 3 à 5 jours, avec moins de douleur et de gonflement. Cependant, lorsque des symptômes apparaissent, comme des difficultés à poser le pied sur le sol et à marcher, il est généralement recommandé de faire de la physiothérapie pour récupérer plus rapidement.
Lorsqu'une personne se tord le pied parce qu'elle «fait des faux pas», il peut y avoir des blessures aux ligaments de la cheville. Alors que les blessures plus légères peuvent être traitées à la maison, les blessures qui montrent du violet à l'avant et sur le côté du pied, ainsi que des difficultés à marcher, indiquent la nécessité d'une thérapie physique.
Apprenez-en davantage sur la gravité de la blessure et sur le traitement des cas les plus graves.
Étapes pour guérir plus rapidement une entorse de la cheville
Bien qu'il soit possible de traiter à domicile une entorse légère de la cheville de grade 1, le physiothérapeute est le professionnel le plus apte à évaluer la blessure et à indiquer la meilleure forme de rééducation, en particulier lorsqu'il y a des complications telles que des blessures ligamentaires.
Les étapes suivantes montrent ce que vous devez faire pour récupérer d'une luxation de la cheville à la maison:
- Gardez votre pied surélevé pour éviter l'enflure ou l'aggraver. Vous pouvez vous allonger sur le lit ou le canapé et placer un oreiller haut sous votre pied, par exemple.
- Appliquez un sac de glace ou des pois surgelés sur la zone touchée, en laissant agir 15 minutes. Il est important de placer une fine serviette ou une couche entre la peau et la compresse pour éviter que le froid ne brûle la peau.
- Bougez vos orteils pour faciliter la récupération et réduire l'enflure;
- Faites des étirements doux de la cheville pour améliorer la circulation sanguine et l'amplitude des mouvements.
Lors d'une luxation de la cheville, les parties qui souffrent le plus sont les ligaments et dans les cas les plus graves, une fracture d'un os de la jambe ou du pied peut survenir. Avec des ligaments cassés ou blessés, la cheville a moins de stabilité, ce qui rend la marche difficile et provoque beaucoup de douleur dans la région. Par conséquent, dans les blessures les plus graves, le traitement à domicile ne suffit pas, nécessitant une physiothérapie.
Combien de temps prend la récupération
Les blessures les plus simples prennent jusqu'à 5 jours pour se rétablir complètement, mais dans le cas de blessures plus graves, avec rougeur, gonflement et difficulté à marcher, le temps de récupération peut prendre jusqu'à environ 1 mois, nécessitant une rééducation.
